Vitamin

Или опять возобновилось, или не исправляли. Но в теме мероприятия после попытки исправить написанный комментарий выбрасывает на первую страницу и после этого нельзя открыть "спойлер", который участвует в этой же теме.

Вооот, ну ты молодец... а я так и не набрался сил даже начать тренировку... так и уснул... реально, вчера какой-то день был и состояние не стояния

Мариш, согласен но пугают 5 тренировочных дней подряд...

День - 36

ВЫХОДНОЙ!

Пришлось сделать по самочувствию... Жесть, теперь 5 дней подряд тренить

День - 35

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Ох, именно в этот день мне очень не хватало растяжки, это я понял, когда начал её выполнять и желание было делать её и делать, но сон брал своё и пришлось делать растяжку во временных рамках самого видео...

День - 34

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Подтягивания всё ещё не реально трудно даются, очень криво с 4-го круга... Но прибавление в отжиманиях радуют... хоть как-то нивелируют кривые подтягивания

Мариш, не-не-не, ни в коем случае Я того же мнения (про день языка есичё) Все тренят по кучкам, кто-то спину, кто-то грудак, а у нас с тобой совпала тренировка на другую группу мышц

Malinabm Ну ты меня прекрасно понимаешь

День - 33

Очередная Субботняя тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1086">Патриотами</url> прошла.

Результат следующий:

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Отдых между подходами 60 сек. минуты по 3-4!!! Позор! Зацеплялся языками с кем только мог...!!! В следующий раз буду быстро делать круги, пока все заняты, только после этого обсуждать те или иные темы.

НО не всё так критично, так как тренировочная программа в этот день более нагруженная, чем в обыкновенный день... в итоге плюс к кругам:

Отжимания от перекладины - 6 подходов по 10 раз с отдыхом по 3-4 минуты (надо сокращать отдых)
Отжимания от брусьев - 5 подходов по 8 раз с тем же отдыхом.

Заминка

p.s. Меньше трёпа, больше дела.

День - 32

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Занимался днём! Отлично! Была бы всегда такая возможность....

День - 31

Выходной.

Поменялась система "3 - выходной - 2 - растяжка".
Последнее время получается "2 - выходной - 3 - растяжка"...

Нужно что-то с этим делать Раньше выходной на пятницу выпадал, как раз перед тренировкой с Патриотами, теперь треня с Патриотами попадает на 2-ой, подряд, тренировочный день... ну да ничего, на свежем воздухе и результаты ощутимее

Ага, походу выздоровела... тока чего-то не видно в записавшихся на треню

p.s. C добрым утром

День - 30

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

На 4-ом круге подтягивания сдают, а на 5-ом вообще, после 4-го повторения умирают, ну да ничего, тренируем силу...

День - 29

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Наконец-то перешли на Выпады (приседания в разножке в моём случае)... А то приседы подбешивают, хоть какое-то разнообразие

p.s. Добавил по подтягиванию в каждый круг и по 2 отжимания... Подтягивания писец как додрыгиваю, но без этого никак, в моём случае, пока не поднимешь нагрузку, так и не выйдешь на большее кол-во. повторений. Нужен стресс и чтоб организм к нему адоптировался, хоть и через грязные НЕ чистые подтягивания... Немного позже я их подтяну и приведу в порядок

Ух, Мариш, умеешь ты из контекста выдернуть
Согнуться и руки в замке над головой, это 2 раздельных упражнения