ALEXSH

кто мешает (как в воркауте) заниматься бесплатно?
Вон я периодически бываю на стадионе, где лежат колеса разного размера/веса, я могу взять у тестя кувалду, притащить ее (все равно на него езжу на авто) и колотить...и куча прочего оборудования-вполне доступна бесплатно

Вот берет новичок изучать кроссфит, открывает Вики и читает:
Кроссфит-залы используют оборудование из самых различных дисциплин, включая штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские шары, плиобоксы, эспандеры, гребные тренажёры и различные коврики.

Здравомыслящий человек, попутно почитавший и про "бесплатный" воркаут, поймет-что куча "оборудования"-схожа с воркаутом
Кучу оборудования (например эспандеры)-если ты будешь брать, то будешь...а разницы нет для чего-для воркаута или кроссфита
еще часть-можно замутить бесплатно
и что остается в итоге?
да пшик

Самое главное, за что ругают кроссфит-это система тренировок
Так ведь бездумно, как уже говорилось-можно и в воркауте, и в ходьбе так накосорезить....
вон соседка у тещи два года занималась с мужем скандинавской ходьбой
ДВА ГОДА!!!
Вроде и не новичок, а умудрилась на ровном месте ногу сломать

Ты же не будешь утверждать, что воркаут-единственный вид спорта/ОФП, доступный людям
Возьми плавание-без платного бассейна тут не обойдешься, а ведь за свои деньги можно и утонуть
Отрицательная сторона?
Да
Так может мне теперь сына с плавания забрать?
А то ведь сплошь отрицательный вид

Голову нужно включать-вот первое правило- что под штангой, что на турнике
А то, что человек готов платить денежку за аренду спортзала и инвентаря-это не отрицательная сторона-это его законный выбор

на самом деле в теме
Я прежде чем себе вел взять-два года его выбирал, изучил вдоль и поперек

Также и жене когда выбирал-изучил
И с примерно одинаковым обвесом велик малоизвестной фирмы и велик того же GT-стоят оооочень по разному
А комплектация (кроме рамы-это самое главное отличие)-процентов на 90 аналогичная

Более того, не в одном, так в другом салоне всегда найдется знакомый, который честно скажет, что вон тот товар-дороже только из-за бренда
Процентов на 30
Я и сам работаю в магазине по продаже ИТ техники и сопутствующего товара, так что знаю тему
За бренд накидывается много

суставы((((
весь мой возможный прогресс в более положительном виде тормозят суставы

а когда голова есть-то и с кроссфитом понятно
и даже с воркаут-шопом

не совсем
ибо и с виду и с более детального изучения большой разницы не видно
как и во многих товарах-огромное кол-во денег берется за бренд

дай то Бог)))
верней упорство и сила воли))))))))))))))))))))

Антон, меня тоже смущает
я просто специально нашел Селуянова, так как ты сам много на него ссылаешься
чтобы не было "а где пруфы Билли", "твои пруфы Билли-не пруфы"
Видишь как оно бывает

от чего?
окей, пусть кроссфит-зло (хотя я в корне не согласен, зло в любом спорте/ОФП-тугодумие, а не сам вид нагрузки)...я тут весной жене велик покупал
так, для себя, кататься для удовольствия
брал ей за 18, а рядом стоял за 100 с лих...ем
а еще дальше-за 200 перевалил...

жир начнет уходить вместе со стодневкой/другими тренировками
главное составь себе подробный план и приготовься к лучше постепенному, но верному похудению, чем к резко-быстрому, а потом-к возврату жира

поделись методикой уделения сил?

блин, у меня может чисто психологически, но на пятый день без тренировок-уже некомфортно становится
Чувствую, что начинаю киснуть, нужно либо на велике прогнать, либо поотжиматься-поподтягиваться...пусть хоть не много...видимо уже привык к образу жизни
чот как то даже экспериментировать с тренировками раз в семь дней неохота.

не знаю)))

спасибо

А потом, в максимум отжиманий важна не только сила, но и выносливость, разве нет?
А за выносливость то отвечает что?
Митохондрии:
тот же Виктор Селуняов.:
Следовательно, методика в кратком виде может быть представлена так: · Интенсивность сокращения мышц – 60–90%; · Продолжительность – 20–30 с (10 повторений); · Интервал отдыха – 60–120 с; · Количество подходов – 10–20 раз; · Количество тренировок в неделю – 3–7.

Эти упражнения не приводят к сильному закислению мышц, соответственно, нет повреждающего эффекта. Митохондрии строятся 3–5 дней так, что эти тренировки вполне можно выполнять 1-2 раза в день ежедневно.

при этом:
Виктор Селуянов: При правильной организации тренировки сила растет по 2% за тренировку.

ЖМ: 2% - это при каком интервале отдыха между тренировками? Ведь Абаджиев рекомендовал своим подопечным 3-4 тренировки в день с максимальной и околомаксимальной нагрузкой 5 раз в неделю. Не мог же он добиваться прироста силы 30-40% в неделю?

Виктор Селуянов: Прирост силы по 2% наблюдается при выполнении классической силовой тренировки в динамическом режиме, интенсивность 70% ПМ, количество подъемов – до отказа (6-12 раз).

Интервал отдыха 3-5 мин, количество подходов 4-5 раз. Количество тренировок – один раз в неделю.

Опять же-никак не 12 дней
То есть говоря о строительстве миофибрилл в течение до 15 дней, правильной Селуянов называет систему тренировок раз в семь дней

Противоречие?
Или логичность, заключающуяся в том, что определенный период роста и строительства миофибрилл прошел и гораздо эффективнее снова их тренировать??
А то так можно и раз в 90 дней тренить-дожидаясь, пока они полностью восстановятся))))