kiss9
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
barrera
barrera
Бухара
Ivanyonok
Ivanyonok
Самара
Mark778100
Mark778100
Артём
Rdmir
Rdmir
Подольск
henrisse
henrisse
Шлеф
Petr0
Petr0
Глазов
EvoRes
EvoRes
Махачкала
Asiya
Asiya
Красноярск
Slava21
Slava21
Ташкент
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.10.2014 11:20
да
Отправлено: 09.10.2014 00:53
вот хорошо что вернулась к тренировкам,а то я думал что после
Отправлено: 07.10.2014 00:31
Это из статьи

Name:>
Все еще сомневаетесь? Возьмем такой пример: некоторые из самых жестоких и сильных животных в мире — слоны, носороги, бегемоты и гориллы — являются травоядными. И никто не спрашивает их, откуда они получают белок.</quote>

Короче ,коров кормят исходя из того, скок молока она даст.До 70 кг сена в день и до 16 литров молока


Поэтому прежде чем переходить к превращению в травоядного жестокого монстра,определитесь с целью.Если ваша цель давать 8 литров молока,потребляйте в пересчет на свой вес 6 кг сена в день.Если 15 литров-ешьте 12 кг сена.

Но если вы не хотите выходить из стойла-вам хватит и 2 кг,там поверьте весь необходимый белок

И не забывайте пить,40 литров в день,возможно носороги получают белок именно из воды
Отправлено: 07.10.2014 00:07
Name:>
зеркала в рост нет, в ванной неудобно), попросить некого</quote>

есть у тебя и зеркало и кто то и в ванной норм

Name:>
считать БЖУ для меня всегда казалось чем-то жутко сложным и нудным, </quote>

посчитать надо по сути 1 раз в 2 недели.На продукте все написано
Отправлено: 07.10.2014 00:02
<quote name=Chistoozernui>
а если заменить диету всякими добавками вроде гейнеров протеина и т.д. ? подскажите пожалуйста , на готовку времени нет</quote>

есть у тебя время
Отправлено: 06.10.2014 17:01
французский жим 52,5 кг 6 подходов по 8


План был 4 по 12,но я был не уверен и перераспределил нагрузку ,чтобы подвестись к цели
Отправлено: 06.10.2014 16:09
тебе по сути 1 раз посчитать надо,если рацион в среднем одинаковый

про тяжесть не знаю
Отправлено: 06.10.2014 14:57
норм все.Только посчитай по калориям и бжу и сопоставь с целью.Может надо где то убавить/добавить
Отправлено: 06.10.2014 13:11
Name:>
Перешел, на белковую диету</quote>

нахера? Сделай норм питание сбалансированное
Отправлено: 06.10.2014 00:23
Name:>
Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - Доширак, сосика, сыр плавленый- 100гр.
Ужин - творог+йогурт</quote>

ппц это типа твой рацион?
Отправлено: 05.10.2014 16:39
становая тяга 120 кг 2 подхода по 8(штангу ставлю на пол ,каждый повтор заново с мертвой точки)Раньше делал в касание,что облегчало работу и было большое несоответсвие с рассчетами максимума.
Отправлено: 05.10.2014 16:15
Name:>
Силу воли можно измерить в количестве выполненного из запланированного заранее.</quote>

я запланиоравл на сегодня посрать и посидеть за компом.Выполнил абсолютно все.Я гигант силы воли?
Отправлено: 04.10.2014 15:32
Name:>
хочу красивые ягодичные мышцы, конечно</quote>
это все фигня,надо просто заниматься и выглядеть нормально и не заморачиваться.Они могут вообще не вырасти ощутимо
Отправлено: 04.10.2014 11:58
а в чем эту вашу силу воли измеряют? В ньютонах?
Отправлено: 04.10.2014 00:39
Name:>
но особо результата не вижу</quote>

какой нужен результат то?