kiss9
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
barrera
barrera
Бухара
Ivanyonok
Ivanyonok
Самара
Mark778100
Mark778100
Артём
Rdmir
Rdmir
Подольск
henrisse
henrisse
Шлеф
Petr0
Petr0
Глазов
EvoRes
EvoRes
Махачкала
Asiya
Asiya
Красноярск
Slava21
Slava21
Ташкент
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 03.10.2014 22:14
Name:>
ачем тогда это вообще делать если всё сводится к тому в какую сторону изменяется твой вес?</quote>

вот уравнение

х-у=z

х-скок жрешь

у скок тратишь

z изменение веса

Вот твоя цель похудеть

Берешь считаешь х,и смотришь на вес.Если не меняется,х берешь меньше.Зачем расход тут я хз

Как сказал ogrudko,жирухи думают что они не жрут ничего,но если подсчитать выходит за троих,потому что умозрительные прикидки очень не точны,особенно если не знаешь что в той же бутылке газировки 2 литра-1000 ккал
Отправлено: 03.10.2014 15:17
Name:>
А как я узнаю нужное ли я количество калорий потребляю если не знать сколько за день ты тратишь?</quote>

по изменению веса.
Отправлено: 03.10.2014 14:44
Жим лежа 90 кг 1 на 20

бицепс 37,5кг 4 подхода по 12
Отправлено: 03.10.2014 12:00
Name:>
не всегда есть время выждать 1,5-2 часа перед тренировкой</quote>

есть у тебя время.Раньше ешь
Отправлено: 02.10.2014 20:46
Name:>
А как посчитать сколько сжег калорий ? </quote>

зачем???При постоянном режиме это константа,она нафиг не нужна.Она не влияет на уравнение никак.Даже если ты будешь делать 10 кругов,этими калориями можно пренебречь
Отправлено: 02.10.2014 20:39
<quote name=VVMat>
Ребят,помогите,пожалуйста, разобраться. У меня обмен в 2143 ккал, плюс на всех сайтах пишут, что в зависимости от подвижности за день нужно умножать на определенный коэффициент. С учетом 100 дневки это 1.55. Получается 3321.65, какая то нереальная цифра.... для похудения мне от этой цифры плясать? Или я чего то не понимаю...?</quote>

Берешь составляешь рацион более менее и ВСЕ.Не надо никакой расход считать.Через неделю смотришь вес.Если не убавился даешь -200 ккал
Отправлено: 02.10.2014 19:36
<quote name=AySaf>
С какого дня лучше начать увеличивать нагрузку?</quote>

лучше всего читать материалы,4 раза прочитать будет больше толку чем увеличивать сейчас нагрузку
Отправлено: 01.10.2014 22:54
Name:>
,до скольки опустить чтобы немного сбросить вес?</quote>

1 недели хватит,чтобы понять.То есть если через неделю на этих калориях вес не ушел ,значит нужно убавлять еще на 100-200 ккалорий итд.Если вес упал на пол кило,то оставлять все как есть.Если упал более 1,5,то лучше прибавить калории,слишком быстрая потеря тоже плохо


Так как режим соблюдается одинаковый,то взвешиваясь в одно и тоже время с утра,получим довольно точный результат
Отправлено: 01.10.2014 21:20
тогда в вов играй,400 рублей в месяц оплата
Отправлено: 01.10.2014 18:24
только wow,так как остальное гнилое фуфло,где играть норм можно только с донатом.Если денег не жалко то играй в Dark Age например.Но за 1-2 часа без доната ты будешь как моб)ТАк что готовь 5к руб в месяц на игру
Отправлено: 01.10.2014 18:19
Name:>
одно только утро я сжёг около 2800 ккал</quote>
нуну
Отправлено: 01.10.2014 15:26
Name:>
А если нет такого тренажера, чем заменить?</quote>

ты думаешь что дело в тренажере?

Name:>
В июле месяце с.г. согнал 6 кг(жирок на животе)</quote>
ты делал замеры жировой складки в разных частях тела,чтобы после констатировать что она значительно изменилась только на животе?
Отправлено: 01.10.2014 15:10
овуляхи редко видят смысл в чем то кроме писюличек и покакуличек
Отправлено: 01.10.2014 01:43
лучше не открывай,так как Денис Минин вследствие веганства лишился некоторых функций мозга
Отправлено: 30.09.2014 22:15
Name:>
пожалуй, завтра увеличу до 30.</quote>

а лучше сразу до 70,чтобы сил на те же подтягивания совсем не было😌