kiss9
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
barrera
barrera
Бухара
Ivanyonok
Ivanyonok
Самара
Mark778100
Mark778100
Артём
Rdmir
Rdmir
Подольск
henrisse
henrisse
Шлеф
Petr0
Petr0
Глазов
EvoRes
EvoRes
Махачкала
Asiya
Asiya
Красноярск
Slava21
Slava21
Ташкент
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 30.09.2014 22:07
Name:>
Практика не подтверждает этот момент почему-то</quote>

Мне почему то кажется,что у тебя режим не ахти)))Раньше ты говорил что работаешь много,с таким графиком объективно трудно прогрессировать,и твои 30 подтягов вполне себе хороший результат.
Отправлено: 30.09.2014 21:58
Name:>
Что если увеличив повторения в упражнениях приведет к тому, что когда нужно будет добавлять круг, не получиться выполнить его полноценно?</quote>

Подбирать повторения так,чтобы был запас
Отправлено: 30.09.2014 00:56
Самая важная тема в 100 дневной воркауте))
Отправлено: 29.09.2014 18:06
становая тяга 90 кг 2 по 8

французский жим 40 кг 6 подходов по 12
Отправлено: 29.09.2014 12:11
да,чем больше растяжение,тем больше помогает резина,то есть снизу ты будешь тянуть около 30 кг всего
Отправлено: 29.09.2014 11:46
Name:>
какие-то общие теоретические вещи, и не обладает практическим опытом (и сам не демонстрирует каких-либо результатов).</quote>

Человек тянет 210 прямым хватом без лямок в классике,при своем весе 75 кг.Результат мастера спорта


На брусьях делает 80 на несколько повторений

Подтягивния 50 кг на несколько повторений

Жмет гантели по 40 кг сидя
Отправлено: 26.09.2014 18:38
<quote name=Bamb>
Машинист метро.</quote>

скок народу прыгнуло на рельсы??
Отправлено: 26.09.2014 13:51
гдето я уже видел эту фотку)))


вроде ты уже начинал в прошлом году не?
Отправлено: 25.09.2014 17:01
зачем?Там специально плоскость под углом идет,то есть гриф не скатится





Сегодня

Жим лежа

75 кг 4 по 12
80 кг 4 по 10
85 кг 4 по 8

Тоннаж 9520,средний вес штанги 79 кг

Бицепс 45 кг 6 подходов по 8

тоннаж 2120

Общий тоннаж 11640 кг
Отправлено: 24.09.2014 14:42
<quote name=mynlait>
Вот только с весом приседать тяжко: трапеция болит от грифа, ноги дрожжат, колени вперёд выпирают (самая главная проблема). Это с непривычки?
Приседать надо глубоко, до параллели или чуть выше?</quote>

1)мотай на гриф полотенце или бинты

2)Глянь какие нить обучалки на ютубе,скорее всего техника кривая.Назад надо таз отводить,тогда колени не будут выпирать

3)В зависимости от целей.Либо параллель(для развития квадрицепсов),либо чуть ниже(в зачет)В самый низ только тяжелоатлеты приседают,но им положено для рывка и толчка
Отправлено: 24.09.2014 14:00
Не гонитесь за нагрузкой,в 100 дневке нагрузка и увеличение показателей не на первом месте стоят.На первом месте это изменить образ жизни,освоить технику упражнений,научиться правильно питаться и получить необходимые знания,для дальнейшего развития после 100 дневки
Отправлено: 24.09.2014 13:57
Name:>
Можно делать негативные отжимания в качестве подводящего.</quote>

у человека не готовы мышцы итд а ты предлагаешь даавть еще большую нагрузку.
Представь тебе дадут штангу,с которой ни разу не можешь присесть.И говорят делать негативы.Как ты отнесешься к такому способу научиться приседать?

Лучше приспособить резину для облегчения и делать по 10-15 раз полноценные брусья.Или ногой помогать,или гравитрон.
Отправлено: 24.09.2014 13:52
Name:>
ри подтягиваниях бывает, что очень тянет трицепс,</quote>

просто не растянут.Через неделю норм будет

Name:>
хрустит локоть.</quote>

разминай локти больше.
Отправлено: 22.09.2014 14:30
Name:>
Очередное доказательство по ссылке </quote>

похоже на то что какие то гимнасты просто нажрались ,а не воркаут
Отправлено: 22.09.2014 14:11
Переделал лавку для жима.Теперь гриф лежит над бошкой и смогу снимать норм веса