kiss9

зачем?


я кстати собираюсь блок сделать, буду трицепс качать)

зачем?

Мне больше всего Пила понравился. Крамер нереально крут

Французский жим 52,5 кг 4 по 10

не так уж и долго.Но опять таки,чем больше хочешь,чем меньше будет результат в каждом упражнении.


получается когда пытался 30 на 20,там было 35?

фотографии спринтеров в статье это мягко говоря херня,они так не выглядят в основном.


Во вторых бегуны тренят 7\7,используют стероиды и качаются в зале.И ноги у них при этом не больше ног среднего посетителя зала.Как в голову может прийти что то качать глядя на них я хз

Приседания 105 кг 3 подхода по 20 раз

И того период приседаний закончен с успехом,то есть поставленная цель выполнена

я лмчно именно так и подтягиваюсь,считаю это наиболее разумным вариантом,баланс силы количества и безопасности.

нет никаких стартовых,5 это просто для примера

жим лежа

70 кг 4 по 12

75 кг 4 по 10

80 кг 4 по 8
тоннаж 8920

бицепс 50 кг 3 по 9

к сожалению из за прогиба в пояснице и невозможности держать стойку ровно я не делаю это упражнение слишком тяжело держать тело как надо.А раньше любил...Тоже самое обычные отжимания поясница итд получается кривое все,и вреда по сути больше чем пользы от упражнения.А ставить технику -игра не стоит свеч.

французский жим ~37,5 кг 6 по 12

от чего от чего????

приседания(наконец то руки дошли) аж 16 дней прошло

105 кг 3 по 18

общественный транспорт выгодней намного и безопасней.И тупо сидишь,можно почитать итд