ogrudko

Здоровое тело без психического и эмоционального комфорта особой радости не принесет. Попробуйте вплести органично спорт в семью. Где-то придется объяснять и учить, где-то ставить перед фактом, а где-то идти на уступки. Самый лучший вариант - плавно подключить жену к ЗОЖ и спорту

Слишком мало калорийности, что вредно, сильно урезали себя по углеводам и жирам. И вообще вряд ли сможете вынести такое питание. Суть не в создании жесткой диеты (худеть быстрее всего, если пить только воду), а в проектировании своего нового рациона питания и образа жизни, при котором вы будете удерживаться в весе 95кг без особых моральных и физических усилий.

Может стоит внести систему предварительной модерации в определенных разделах форума, как это сейчас происходит с новостями и статьями?

Уже неверно

Нет никакой зависимости между кратностью приема пищи и жиросжиганием
На данный момент это самая совершенная теория в диетологии, которая объясняет физиологические процессы и приносит результаты
Простые тоже нужны при определенных условиях
важно полноценное потребление всех нутриентов, и белков в том числе
Это всего лишь один из вариантов, далеко не единственный
Если нет прямых показаний врача, то лучше воздержаться, и обеспечить полноценность питания.
В длительной перспективе это быстрое похудание и может привести к проблемам
Весьма распространенный миф, но к сожалению это миф

И как следствие уйдите в быстрый перетрен. ЧТо за абсрудный совет
Которая нужна исключительно для тренировки сердца, но никак не для жиросжигания
Один из немногих дельных советов
Вырвано из контекста, все намного сложнее.


Вывод: не делайте пожалуйста репостов вещей, в которых не разбираетесь, тем самым вы плодите мифы. Использовать их лично - это выбор каждого, но предлагать другим не стоит.

Сначала нужно начать вести дневник. Просто записывайте, все что едите (и перекусы и случайные бутерброды тоже). Через неделю-две записей, уже сможете делать определенные выводы. Потихоньку вводите учет КБЖУ. опять же только констатация, сколько вы едите сейчас. Через время можно начинать управлять рационом, чтобы вкладываться в определенные КБЖУ и смотреть на результаты в весе.

А в между какими позвонками грыжи и каких размеров?
Что рекомендовал из лфк для улучшения ситуации?

Ерундой всякой не занимайтесь

Главное запомните мысль - если хочется пить, то пьем. Иногда пьем, даже если пить не хочется.

Хват принципиального значения не имеет для прокачки мышц, лучше использовать традиционный верхний чуть шире плеч (во избежание травм). А вот темп выполнения, удержание в определенных точках, плиометрика могут дать доп. стимул для роста мышц. Прочитав вашу тему, могу сказать, что не бросайтесь в крайности. Терпение и медленное, но неуклонное следование цели - залог успеха.
З.Ы. По питанию главное соблюдать суточное КБЖУ, все остальное - пустая трата времени, если вы не в спорте высших достижений.

Для начала заполните свой профиль, чтобы был понятен ваш уровень подготовки. Разделение на мышечные группы идет для продвинутых спортсменов, которые работают с большой нагрузкой и объемом тренировок. Там есть смысл разделения тренировки на разные мышечные группы, потому что за 1 тренировку они банально не смогут качественно нагрузить мышцы и могут не успеть восстановиться к следующей тренировке. Если вы занимаетесь меньше 1-2 лет и ваши показатели не являются феноменальными, то просто тренируйтесь 3-4 раза в неделю на все мышечные группы в одой тренировке.

Ну может, если 3-4 литра в день пьете, то возможно на тренировке вам обезвоживание и не грозит (хотя нужно еще посмотреть что там за тренировка и насколько обильно вы потеете). Сейчас же лето, обезвожиться можно и просто сидя на стуле, не то, что при занятиях силовыми Вообще конечно ориентироваться можно на самочувствие, если нормально справляетесь, то ничего страшного нет. Но вообще любой отказ от потребления жидкости в угоду какому-то там жиросжиганию, это чушь несусветная, такое может прийти в голову только спортсмену перед взвешиванием.

В таком графике скорее всего уйдете в перетрен и причем очень быстро.
Нужно сокращать/изменять нагрузку/разводить кардио и силовую тренировки по разным дням.
<url="http://www.mhealth.ru/form/fitness/357533/">Видеокурс по растяжке </url>

Жир не убирается тренировками прицельно, нет жиросжигающих тренировок, кардиотренировки - это тренировки для сердечно-сосудистой системы. Пить воду на тренироке и после - можно/нужно в зависимости от температуры воздуха, интенсивности и длительности тренировки, ну и как результат - вашей обезвоженности. Вообще состояние обезвоженности - это довольно опасно, я бы не ставил с ним в один ряд такую чушь как сжигание жира.

Ну почему, мы же не в невесомости стойку делаем. Сопротивляемся силе тяжести. Значит что-то куда-то давит (к сожалению стойку пока не разучиваю)

Вы писали, что все остальные методы - туфта, а это явно ошибочное утверждение. Поэтому еще раз предупреждаю, что если даете рекомендации, то внимательно перечитывайте то, что пишете и не будьте столь категоричны.