ogrudko

Да, первым постом сделал, чтобы по теме не рыскать

Не думаю, что ширину запястий можно увеличить чем-то кроме повышения процента жира в организме, причем экстремального. Думаю, что никто кроме Вас ваших узких запястий и не замечает.

А вы видео подтягиваний записывали вначале? Есть с чем сравнивать начало программы и сейчас? Если это ваша слабая сторона, то именно над ней и нужно усиленно работать, а не исключать из тренировок.

Какой позитивный экспромт

Читаю сейчас книгу по спортивной физиологии и наткнулся на такой тезис, что внешнее усвоение кислорода никогда не бывает лимитирующим фактором, все упирается в возможности организма доставлять кислород непосредственно к мышцам. Т.е. дыхание важно в плане отработки эффективного бега, когда нужно достичь определенного результата, но в плане непосредственно боли в боку, одышки неважно как вы дышите во время бега.

Прям жуткая боль или скорее мышечная забитость? Скорее всего вы действительно говорите о действии лактата, который во время выполнения упражнения постепенно накапливается, поэтому максимального значения достигает именно к концу выполнения, что и дает такие ощущения. А через 20 секунд пропадает, потому, молочная кислота разлагается организмом до более безопасных у нужных веществ.

Будет инфо-пост про интенсивность и объем тренировок, попробуем там разобраться с ответами на эти вопросы. Но, как сказал выше Антон ,вы не упомянули какой эффект вы хотите получить.

Это не хорошо и не плохо, это просто есть. Мышечная боль может быть индикатором нагрузки. Тренироваться стоит, выполняя рабочие программы и поставленные цели. Если мышцы болят после тренировки, значит в них есть микроразрывы, а значит организм бросит свои силы на их устранение и укрепление мышц, чего мы собственно и добиваемся.

Информации вагон и маленькая тележка. Если боль появилась именно после начала 100-дневки и особенно проявляется под нагрузкой во время выполнения упражнений, то значит ваши суставы не выдерживают нагрузки и не поспевают за ростом силы мышц. Возможно, вы имеете также нарушение техники подтягиваний и отжиманий, что усугубляет ситуацию. Лучше всего выложите видео вашего выполнения подтягиваний и отжиманий, чтобы мы исключили негативное влияние упражнений. Также возможно Вам стоит дать перерыв в подтягиваниях где-то на неделю и посмотреть на результаты.

Цель обращения к врачам прежде всего получить не рецепт с пилюльками, а диагноз по проблемным суставам и информацию об их текущем состоянии.

О каких лоточках идет речь?
Диета "Пятнашки" в миллион раз проще подсчета суточного КБЖУ. Как подвести под общепит? Очень просто! Если нужно съсесть кашу по пятнашкам, то ешьте ее в кафешке. Если нужно съесть мясо по пятнашкам - берите отбивную. Честно говоря, не понимаю, что именно вызывает затруднения. Если не трудно, распишите подробней.

А как хотите так и меряйте. Обычно делали в раза за 100-дневку, на 50 и на 100 день. В эти дни полноценную тренировку не проводили

Да, вы таки пессимистичны. Поверьте, жизнь не заканчивается и в пенсионном возрасте. Вагон и маленькая тележка вокруг здоровых людей.

Я бы искал причины в накапливающейся усталости, 5% прибавки веса за это время должны были компенсироваться еще большей прибавкой силы.

В крепатуре нет ничего ужасного.

Что-то вы очень пессимистичны. Сидя с банкой пива на диване, они конечно может и выглядят страшно, но хотя бы полгода на спортплощадке и эти нормативы станут плевым делом.