ogrudko

Не увеличивайте темп в ущерб технике.

Я бы даже добавил, что нужно разграничивать процесс похудения на 2 составляющие: снижение количества жира и общее снижение веса. Многие часто вместе с жиром сжигают и свои мышцы. И за ночь при недоборе калорий катаболические процессы (процессы разрушения) как раз активизируются, сжигая нетолько ваш жир, но и ваши мышцы, и даже прежде всего мышцы, а потом уже жир. Поэтому поев перед сном белковых продуктов вы поддержите рост Ваших мышц и снизите катаболические процессы.

Я бы выбрал отдых именно в подтягиваниях. Приседания, отжимания делал бы.

В этой схеме Вам предлагается 2 типа питания - неделя А и неделя В. Неделя А - резкое похудание, неделя B - более плавное. Курс рассчитан примерно на полгода или до достиэения нужного результата, если он настанет раньше. Недели А и B расписаны по цветам квадратиков. Выше на страницах находите что подразумевает квадратик данного цвета и смотрите что нужно есть в этот день. Схема 1А и 3B 4-6 месяцев означает что вы 4-6 месяцев питаетесь по следующей схеме 1 неделя быстрого похудения, потом 3 недели плавного, потом 1 неделя быстрого и так чередуете. Если начинаете топтаться на месте, то делаете 2 недели быстрого похудения и 2 плавного.

Обычный день обычного человека. Миллионы так питаются. Приучите себя к нормальному полноценному завтраку. А на работе хотите подкрепляйтесь, хотите - нет. Чтобы съесть то же яблоко, больше 5 минут не нужно.

Не увеличивайте темп в ущерб технике.

Я бы даже добавил, что нужно разграничивать процесс похудения на 2 составляющие: снижение количества жира и общее снижение веса. Многие часто вместе с жиром сжигают и свои мышцы. И за ночь при недоборе калорий катаболические процессы (процессы разрушения) как раз активизируются, сжигая нетолько ваш жир, но и ваши мышцы, и даже прежде всего мышцы, а потом уже жир. Поэтому поев перед сном белковых продуктов вы поддержите рост Ваших мышц и снизите катаболические процессы.

Я бы выбрал отдых именно в подтягиваниях. Приседания, отжимания делал бы.

В этой схеме Вам предлагается 2 типа питания - неделя А и неделя В. Неделя А - резкое похудание, неделя B - более плавное. Курс рассчитан примерно на полгода или до достиэения нужного результата, если он настанет раньше. Недели А и B расписаны по цветам квадратиков. Выше на страницах находите что подразумевает квадратик данного цвета и смотрите что нужно есть в этот день. Схема 1А и 3B 4-6 месяцев означает что вы 4-6 месяцев питаетесь по следующей схеме 1 неделя быстрого похудения, потом 3 недели плавного, потом 1 неделя быстрого и так чередуете. Если начинаете топтаться на месте, то делаете 2 недели быстрого похудения и 2 плавного.

Обычный день обычного человека. Миллионы так питаются. Приучите себя к нормальному полноценному завтраку. А на работе хотите подкрепляйтесь, хотите - нет. Чтобы съесть то же яблоко, больше 5 минут не нужно.

Не увеличивайте темп в ущерб технике.

Я бы даже добавил, что нужно разграничивать процесс похудения на 2 составляющие: снижение количества жира и общее снижение веса. Многие часто вместе с жиром сжигают и свои мышцы. И за ночь при недоборе калорий катаболические процессы (процессы разрушения) как раз активизируются, сжигая нетолько ваш жир, но и ваши мышцы, и даже прежде всего мышцы, а потом уже жир. Поэтому поев перед сном белковых продуктов вы поддержите рост Ваших мышц и снизите катаболические процессы.

Вы перепутали, в желтке содержатся жиры, углеводов в яйцах практически нет.

Ответить вот так сразу не готов, погуглю по этому поводу. Уверен, что есть какие-то рамки от и до, постараюсь найти.

Это не гены, они не победят физику и химию. Скорее всего Вы очень активны в течении дня, ну или очень мало едите в течении дня, поэтому воспринимаете все как данность.

Я записал кое-какие свои мысли по питанию в этой теме http://workout.su/forum_thread/2289 , но если лень читать, то бросаю сюда кусок связанный с подсчетом суточного расхода энергии.
На что расходуется энергия тела? Во-первых, на поддержание всех процессов жизнедеятельности: дыхание, кровообращение, работа всех органов, поддержание температуры тела и т.д. (все это принято называть основным метаболизмом). Когда человек спит, у него нет никаких затрат энергии кроме основного метаболизма. Как его вычислить? Это самое простое. Просто погуглите на эту тему, но если лень, то вот одна из сотен типичных ссылок что вы найдете: http://foodteor.ru/konspekt-lektsij-po-predmetu-spetskers/63-sutochnyj-rashod-jenergii-cheloveka.html
Зная ваш пол, возраст и вес, по таблицам вы определите величину своего основного метаболизма. Дальше учитывая коэффициент физической активности, мы скорректируем данное значение до фактического расхода энергии за сутки.
Остается последний источник расхода – тренировка! В день, когда мы тренируемся, должны есть больше чем обычно, но насколько? Случайно я набрел на следующий сайтик.
http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php

Там есть табличка с очень неплохой базой упражнений. В основном она подразумевалась для тренировки с отягощениями, но наши базовые подтягивания с отжиманиями там тоже имеются, поэтому в колонке «вес» просто вводите вес 1кг (работаем с весом собственного тела). Вот и все! Зная, сколько мы потратили за день, знаем сколько нужно съесть, чтобы добиться нужных целей.

Да, придется дополнительно есть ... или меньше двигаться (звучит как бред, но может в Вашем дне есть физическая активность без которой можно обойтись, например походы в дискотеку)

Сыроедение для себя не пробовал, поэтому для меня это пока terra incognita. Если есть специалисты по этой теме, то с удовольствием почитаю информацию от Вас. Но могу сказать что переход от жареной пищи к вареной и приготовленной на пару тоже позитивно скажется на организме и самочувствии.