ogrudko

Уважаемый Gadzila вы не ответили на ряд моих вопросов, диалог вести не намерены?

В 2 словах - это не столь критично, как боятся некоторые. Разве уж прямо с постели на турник прыгать не стоит. А так через 20-30 минут вы вполне готовы для тренировки в формате 100-дневки или утренней зарядки/пробежки.

да, но возможны варианты. Например если низкая перекладина далеко от основного турника, то австралийские подтягивания можно сделать сразу после основных кругов

Да, все правильно

Смотрите шире. Возьмем временное соотношение "нагрузка-отдых". Как вы думаете, как будет реагировать организм спортсмена, если он больше будет под нагрузкой, чем отдыхать и наоборот? Насколько сильное усилие он сможет обеспечить при длительной нагрузке и коротком отдыхе, и наоборот, при короткой нагрузке-длительном отдыхе между подходами?

Нет, 9%. Я считаю, что каким-то одним продуктом делать норму - это неправильно, потому что одна из рекомендаци ВОЗ - питание должно быть разнообразным.

у меня творог, рыба, каши - основа рациона, все остальное по вкусу и для разнообразия. По окончанию поста - верну птицу, яйца, мясные субпродукты. Практически ежедневно баланс получается соблюсти, +/- пару процентов в разные стороны

Ну да, что-то вроде (фотки жены выкладывать не буду )

Я очень люблю пышные в определенных местах фломастеры

Между фиксированными 10 повторениями и работой "до отказа" в понимании большинства участников ресурса существует огромное количество вариантов нагрузки

К такими вопросами нужно ходить к врачу, желательно спортивному. Сделайте 2-3 подтягивания, затем 5 австралийских.

Цацулин понравлися, тоже конечно передергивает, не без того, но в принципе очень даже очень. Тот автор как минимум советует придерживаться рекомендаций ВОЗ по питанию, а это уже огого!

Что вы имеете ввиду? Что означает полузаднеприводный?
Я привел пример, о каком результате мы говорим. Если я ошибся, то выложите свой пример, к чему вы стремитесь? Вы опять обобщаете, да на этом ресурсе много ребят в хорошей физической форме, но это не означает, что это плевое дело.
Дальше вы ссылаетесь на Ника Анисимова и говорите что он тренит как хочет. Он может и тренит как хочет, но во-первых ему 22, а вам 34. Во-вторых, он тренирует вещи уровня <url="https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MNWH8m8K_c0">отжиманий в горизонте с хлопками за спиной</url> а ваши или мои тренировки слегка так... не такой сложности. Таких здесь точно не куча, максимум несколько десятков и это на ресурс с территорией покрытия стран СНГ как минимум.
Вы это серьезно или шутите? Возьмем даже на примере одного человека


Естественно на левой фотке у него мышц больше чем на правой, это, надеюсь, сомнений не вызывает.

Вагон примеров людей с огромным количеством мышц и не меньшим количеством жира

Не знаю есть ли в вашей стране аналог такой передачи, в Украине называется "Богатырские игры", ребята все строго за 120-150кг, а таскают тяжести иногда и по 200+кг, причем не просто поднять иногда нужно, а куда-нибудь бежать, бросать или делать с ними че-нибудь на время. Если совсем-совсем упрощенно и не придираясь к деталям, то да, если он будет приседать, тянуть, жать 200кг и будет достаточно сухой при этом, то он может быть как Шварцнеггер. Я не знаю вашего количества жира, те данные которые у вас в профиле не позволяют мне сделать какие-нибудь выводы по этому поводу. Конечно выбор упражнений зависит от многих факторов и я действительно много о вас не знаю, но если исключить, что какие-то упражнения вы делаете из-за проблем со здоровьем, то:


3 упражнения на пресс - пустая трата времени, брусья с широкой постановкой - травмоопасны для плечевых суставов, не имеют преимущества для рабочих мышц перед нормальной узкой постановкой рук. Условно стоящих упражнений 2 - подтягивания и отжимания на брусьях, 4 можно смело заменять
С таким весом - ниочем, что делаете, что радио слушаете
Жим из-за головы стоя вреден для локтевых суставов и поясницы


Само упражнение приседание - это хорошо, но 10кг отягощение? Работайте тогда уже над приседаниями на одной или выпрыгиваниями.
Упражнение на голень - в вашем случае трата времени
Тяга штанги капишоном - лучше бы заменили на подтягивания австралийские или обычные
Разводка рук - изоляция, мало того что вам бесполезна, так еще может быть и опасна для плечевых суставов, смотря как делаете.
И того за тренировку - 2 более-менее вменяемых упражнения.


Пресс - не то, чтобы плохи упражнения, но это на закуску, как вспомогательные, а не основные
Предплечье - изоляция, ни о чем, для ваших целей бесполезны
И того, у вас за тренировочную неделю сделаны
4 более-менее полезных упражнений, но не с теми весами, с которыми вы работаете
5 (!) упражнений на пресс
6 изолирующих упражнений на .... эээээ... просто изолирующих упражнений, от сарказма воздержусь
Заметьте, среди них есть и травмоопасные. как вы сказали, я не ванга, человека не знаю, по видео комментировать не могу.
Решает все.... все, в комплексе, система, ни тренировки, ни питание, ни отдых игнорировать нельзя.
Это 2 ваших цитаты. Так какой позиции вы придерживаетесь? Функция грудных - приведение плеча в горизонтальной плоскости, внутренняя ротация, приведение плеча в вертикальной плоскости. Почему вы считаете их бесполезными?
Вы не выжмете из себя 30 подтягиваний с 50кг отягощения, оставаясь при этом дрыщем. Ответ прост - качество жизни намного выше. Я надеюсь вы не утверждаете, что тренеровать имеет право лишь тот, кто сам добился результата? Более того, что тренер, сам завоевавший медали и титулы как спортсмен обязательно успешней тренера, не имеющих аналогичных регалий? Ни разу такого в ваш адрес не говорил, более того, оскорбить лично не хочу, и возможно даже опасаюсь. Вы сами попросили совета и критики. Интуиция вас подводит, работать нужно в комплексе, все компоненты важны. Похудеть на 20кг - не то же построить 20кг мышц, я это понимаю, при чем здесь ваша реплика? Согласен
постарайтесь все таки не оскорблять других людей.

Если вы не хотите чтобы я коментировал ваши посты или давал советы - просто скажите и я больше не буду вас комментить, причем не только в этой теме, но и по всему форуму.

Нет, я как раз наоборот о том, что там очень много здравых вещей написано.

Уже по списку продуктов можно сделать вывод, что чтиво забавное (постарался найти самое подходящее слово)
Просмотрел бегло книгу - действительно полезные рекомендации в том числе ВОЗ имеются и это хорошо, ну а примеры "мы практически не едим соль всей семьей", без такх вещей книги не имеют успеха.