ogrudko

Не одобряю, расписывать почему скорее всего не буду.

Зря вы иронизируете. Бред Питт - не Бог и не всезнающий гуру фитнеса, обычный человек, снимающийся в кино. Почему вы считаете что аппелировать к его авторитету - хороший аргумент?

Да все равно, когда тренироваться, в 99% случаев нужно подстраивать под свой рабочий график/ритм жизни.

Класс Поддерживаю, у самого такие ежедневные тренировки начались

3 дня в неделю - классика силовых тренировок. Можете брать программу 100-дневки и работать с ней, но чуть увеличить интенсивность нагрузки.

И это будет довольно толковый совет, вы не находите? Вам дают советы, но вы так и не складываете общую картину. Получается, едете за рулем и спрашиваете "как повернуть тут направо", "как проехать перекресток"? А нужно всего-то пойти и сдать на права. 2 месяца усилий, зато всю жизнь не спрашиваешь подсказок. Причем заметьте, после первоначальных советов у вас так и остались бестолковые тренировки и недостаточное питание.

Нет-нет, не настолько обобщенно.
Я о том, что 6-7 приемов пищи ничего не говорит о том, насколько много он ел в это время, протеиновый коктейль - не знаем сколько этих коктейлей и какого объема он выпивал. Но в любом случае и коню ясно что это был не массонабор, а максимум поддержка, т.е. в районе 2500кк максимум, что достигается без протеинового коктейля не то чтобы элементарно, а сверхэлементарно.

Далее по тренировкам в зале - они, ну простите, просто дурацкие, и опять же - не сверхъестественные, максимум что там есть тяжелого - это жим 100кг на 7 раз, при своем весе 70кг, хороший, но не выдающийся показатель. Более того, по одной же из ссылок сказано, что тренировки Бреда в БК - ниочем, а вся соль в низком проценте жира во время съемок - 5-6%. Так что, да. Таким как Бред Питт в БК можно стать с помощью брусьев и турника и контроля питания без особых проблем за пару лет.

К врачу

А что так?

Да откройте ж вы уже учебник по методике тренировок какой-нибудь (Иссурин, Зациорский), на крайний случай вагон книг от фитнес-гуру на трекерах лежит: Уотербери, Косгроу, Смирнов.

но увы, уже не воркаутером, т.е не джедаем я хотел сказать. Джедай, т.е. воркаутер, он такой знаете ли ... такой.

1. Думаете, что вы так глобально перестраиваете свой обмен веществ от дня ко дню?
2. Думаете у вас настолько отличается расход энергии от дня ко дню, что никакой средней величины нет смысла подбирать?

Эта фраза вообще ни о чем не говорит, в ней нет смысла.

"Не сыпь мне соль на рану"

Просто пресс настолько задействован в повседневной активности, что каких-нибудь 10-15 минут тренировок с весом собственном тела для него - не нагрузка.