A_Gubin
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 07.04.2017 19:16
Два дня: 5 кругов по 4 подтягивания, 7 отжиманий и 10 на икры
Отправлено: 04.04.2017 22:32
<quote name=05592: post="335194">
35-ый день:

нах. делал? 🤔😦</quote>

Ключевая фраза. Зачем?
Не, я все понимаю. Аккуратнее пжалста 😃
Отправлено: 04.04.2017 22:11
Хз какой день. Три круга по 4 подтягивания с тренажером, 7 отжиманий и 10 подъемов на носки. Спина практически не ноет (на работе сношали долго и со вкусом 😦 )
Отправлено: 03.04.2017 20:48
Спина еще ноет, поэтому подтянулся 3 раза, отжался 5 раз и 10-ку на икры
Отправлено: 01.04.2017 22:42
<quote name=05592: post="333081">

Пробежка 9.62 км. за 00:53:14, <url="https://www.sports-tracker.com/workout/user670351282/58de7c5ac3d63901816b193b">GPS трек на карте</url>.</quote>
Вот ты и спалился с местом жительства 😃
Отправлено: 01.04.2017 22:34
<quote name=OlegSh: post="331603">
А вот 5х4-0-7-0 - это круги, то есть делаешь 4 подтягивания, потом сразу 10 отжиманий, пауза, и следующий круг?
Если не можешь делать приседаний, включи что-нить другое,можно ,например, подъём на носки- там колени не задействованы, и круги веселей будут 😃</quote>
Спасибо за идею, попробую добавить икры и пресс как вариант.
<quote name=05592: post="331575">
<quote name=A_Gubin: post="331568">
День 27 - 3х4-0-7-0. Нефиг был опиво пить и режим дня нарушать</quote>
Иностранные подрядчики заставили ? )))</quote>
Две недели ИО главного инженера, вджобывание по 10-12 часов 6 дней в неделю, выскакивание на улицу без верхней одежды сделали свое дело: клинанула спина/шея: со вторника не треню, хожу как космнонавт...

P.S. Воркаут зло: перестал тренить и следить за питанием - сразу кажется, что живот попер. Раньше вообще не парился на эту тему
Отправлено: 28.03.2017 10:43
День 27 - 3х4-0-7-0. Нефиг был опиво пить и режим дня нарушать
Отправлено: 26.03.2017 18:26
<quote name=05592: post="330313">
Андрей, колено-то всё болит? только при нагрузке или постоянно?</quote>
Ноет периодически
День 26 - 5х4-0-7-0 + чистил снег.
Умотался сперва на даче, затарился соленьями/вареньями, пришел устамший как собака. Тренить не собирался. Вечером попробовал сделать один подход - получилось, второй - получилось, третий-четвертый-пятый... 😃
Отправлено: 25.03.2017 20:52
Мне английский учить помогает общение с иностранными подрядчиками/коллегами. Хочешь/не_хочешь - а придется
Отправлено: 25.03.2017 20:49
Мне завтра опять предстоит уборка снега 😃
И через неделю ешшо раз...
Отправлено: 25.03.2017 20:40
Дни 23-24 - халявил
День 25 - 5х4-0-7-0.
Отправлено: 22.03.2017 22:58
День 22 - 5х4-0-7-0. В добавленном круге тяжело пошло
Отправлено: 21.03.2017 22:23
День 20 - продолжал халявить
День 21 - 4х4-0-7-0. Потрясающие ощущения от загруженных мышц. А режим дня все же стоит соблюдать
Отправлено: 19.03.2017 22:29
Чистил снег, пару раз подтянулся. Типа отдых
Отправлено: 18.03.2017 21:25
Кстати да, под музыку лучше занимается. Чего играет?