A_Gubin

Прошлую неделю плавно входил в ритм, довел до 6 кругов по 4 подтягивания и 6 отжиманий. Пресс и икры не делал

Я с прошлого понедельника вхожу
На работе не то что бы стесняюсь - эспандер влом таскать, ибо подтягиваюсь с резинкой

В свое время на рукопашке в конце тренировки 4-5 круга по 10-15 повторений делали из прыжков из глубокого приседа, отжиманий, бросков ног из глубокого приседа в упор лежа и двойки/тройки при подъеме корпуса из положения лежа.
Кстати, вопрос интересный, т.к. сам с осени на бокс хочу пойти

Издеваетесь, да?
Почти полторы недели забил на тренировки. С понедельника плавно вхожу в ритм. Надо на самом деле на работе заниматься, благо турник есть.

Да тута я, тута.
Третья неделя без выходных, по 10-12 часов вджобывания не располагает для здорового образа жизни.
Собрался, второй день как вернулся к тренировкам. Просто отжимания и подтягивания 4 круга по 5-6 раз

P.S. Чьёрт побери, приятно... Меня понят

Проверил максимум:
Подтягивания: 3 (+2)
Отжимания: 19 (+4)
Вес - 79 (+/- без изменений)
Профилонил ~1,5 недели, из-за колена не приседал, за питанием не сильно следил (за неделю отпуска набрал +1 кг при общей тенденции терять 0,5 кг/неделю).
Не смотря на это прогресс есть, думал будет хуже

16/04 - халявил
17/04 - 3 круга, тяжело пошло

14/04 - халявил
15.04 - 5 кругов:4-8-15-7 на улице. Было прикольно

6 кругов: 4 подтянулся, 7 отжался, 15 икры, 7 пресс.
День-два подожду, добавлю отжимание, потом еще через пару дней подтягивание. Икрам 15 мало, буду добавлять

Пытался старшего вовлечь в круговые тренировки, не прокатило. Мол, на танцах устаю.
- Чего ты там устаешь? Нагрузка вся на ноги идет.
- Ага, а два подхода по 50 отжиманий...
- В смысле?
- Ну, мы там отжимаемся, по 50 раз, дважды за тренировку, три раза в неделю
Повторил при мне 50 отжиманий, не чисто конечно, жопа провисает... Но, блин, я в лучшее время столько не делал, молчу про неполные 10 лет

По поводу еды: хватает пока на неделю с отслеживанием через Фатсекрет. Внезапно оказалось, я мало ем...
По поводу упражнений: может все же добавить подтягивания. С эспандером или тренажером <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/espandery_dlya_podtyagivaniya/7332/">см. тут</url>

10 на икры мало, буду добавлять.
Тут просто пару дней болел, тяжелее рюмкиручки не понимал
5 кругов с 4 подтягиваниями, с тренажером, 7 отжиманий, 10 икры и 7 пресс. Подтягивания и отжимания надо добавлять

P.S. Тут некоторые товарищи пеняли, мол давно занимаюсь, а результаты ниочем. Было дело, делал круги на 70-80% от максимума. А потом вылетало плечо/локоть/спина... Техника не идеальная, на работе психанул, на даче перевджобывал. Так что сейчас лучше недогружу, чем надорву!

Я нервно курюбухаю стою в сторонке.

P.S. Есть еще 3 года

9.04 - отдых + снега чуток покидал
10.04 - 5 кругов по 5 подтягиваний с тренажером, 7 отжиманий, 10 на икры - 5 пресс

Надо не бросать

Повторил вчерашнее