A_Gubin
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 16.05.2017 11:30
Прошлую неделю плавно входил в ритм, довел до 6 кругов по 4 подтягивания и 6 отжиманий. Пресс и икры не делал
Отправлено: 12.05.2017 23:00
Я с прошлого понедельника вхожу 😃
На работе не то что бы стесняюсь - эспандер влом таскать, ибо подтягиваюсь с резинкой
Отправлено: 11.05.2017 23:16
В свое время на рукопашке в конце тренировки 4-5 круга по 10-15 повторений делали из прыжков из глубокого приседа, отжиманий, бросков ног из глубокого приседа в упор лежа и двойки/тройки при подъеме корпуса из положения лежа.
Кстати, вопрос интересный, т.к. сам с осени на бокс хочу пойти
Отправлено: 11.05.2017 23:11
Издеваетесь, да?
Почти полторы недели забил на тренировки. С понедельника плавно вхожу в ритм. Надо на самом деле на работе заниматься, благо турник есть.
Отправлено: 02.05.2017 23:53
<quote name=05592: post="343532">
Профилонил</quote>
Андрей ! Ау-у !!!</quote>
Да тута я, тута.
Третья неделя без выходных, по 10-12 часов вджобывания не располагает для здорового образа жизни.
Собрался, второй день как вернулся к тренировкам. Просто отжимания и подтягивания 4 круга по 5-6 раз

P.S. Чьёрт побери, приятно... Меня понят
Отправлено: 18.04.2017 20:52
<quote name=05592: post="340411">
<quote name=A_Gubin: post="340397">
17/04 - 3 круга, тяжело пошло</quote>
Андрей, надо было прохалявить, а сегодня максимумы!</quote>
Проверил максимум:
Подтягивания: 3 (+2)
Отжимания: 19 (+4)
Вес - 79 (+/- без изменений)
Профилонил ~1,5 недели, из-за колена не приседал, за питанием не сильно следил (за неделю отпуска набрал +1 кг при общей тенденции терять 0,5 кг/неделю).
Не смотря на это прогресс есть, думал будет хуже
Отправлено: 18.04.2017 07:44
16/04 - халявил
17/04 - 3 круга, тяжело пошло
Отправлено: 15.04.2017 18:56
14/04 - халявил
15.04 - 5 кругов:4-8-15-7 на улице. Было прикольно
Отправлено: 13.04.2017 12:27
6 кругов: 4 подтянулся, 7 отжался, 15 икры, 7 пресс.
День-два подожду, добавлю отжимание, потом еще через пару дней подтягивание. Икрам 15 мало, буду добавлять
Отправлено: 13.04.2017 11:45
Пытался старшего вовлечь в круговые тренировки, не прокатило. Мол, на танцах устаю.
- Чего ты там устаешь? Нагрузка вся на ноги идет.
- Ага, а два подхода по 50 отжиманий...
- В смысле?
- Ну, мы там отжимаемся, по 50 раз, дважды за тренировку, три раза в неделю
Повторил при мне 50 отжиманий, не чисто конечно, жопа провисает... Но, блин, я в лучшее время столько не делал, молчу про неполные 10 лет 😃
Отправлено: 12.04.2017 16:34
По поводу еды: хватает пока на неделю с отслеживанием через Фатсекрет. Внезапно оказалось, я мало ем...
По поводу упражнений: может все же добавить подтягивания. С эспандером или тренажером <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/espandery_dlya_podtyagivaniya/7332/">см. тут</url>
Отправлено: 12.04.2017 16:25
10 на икры мало, буду добавлять.
Тут просто пару дней болел, тяжелее рюмкиручки не понимал
5 кругов с 4 подтягиваниями, с тренажером, 7 отжиманий, 10 икры и 7 пресс. Подтягивания и отжимания надо добавлять

P.S. Тут некоторые товарищи пеняли, мол давно занимаюсь, а результаты ниочем. Было дело, делал круги на 70-80% от максимума. А потом вылетало плечо/локоть/спина... Техника не идеальная, на работе психанул, на даче перевджобывал. Так что сейчас лучше недогружу, чем надорву!
Отправлено: 10.04.2017 20:13
<quote name=05592: post="337637">
День №41:
Вроде всё как обычно, чёт пропустил инфопост 🤔
Вместо приседаний - икры
10-50-20-50 Х5</quote>
Я нервно курюбухаю стою в сторонке.

P.S. Есть еще 3 года 😃
Отправлено: 10.04.2017 20:10
9.04 - отдых + снега чуток покидал
10.04 - 5 кругов по 5 подтягиваний с тренажером, 7 отжиманий, 10 на икры - 5 пресс
Отправлено: 08.04.2017 19:52
<quote name=05592: post="336562">
<quote name=A_Gubin: post="336557">
Два дня: 5 кругов по 4 подтягивания, 7 отжиманий и 10 на икры</quote>
Андрей, ты уже здесь 4 с лишним года. Ну как-то не серьёзные у тебя показатели. Надо поднапрячься !!! 😃</quote>
Надо не бросать 😃

Повторил вчерашнее