A_Gubin

На фотке, на твоей страничке, площадка, там низкий турник. Я на таком австалийские тренил.</quote>

Андрей, привет!
Посмотрел твой дневник и решил поделиться своим опытом, если будет интересно, почитаешь. Может пригодиться.
Мне этой весной было очень тяжело забивать руки 2-3 подтягиваниями, поскольку, к своему стыду, на начало 2017 года я подтягиваться не умел.
И я пошел другим путем - австралийскими. По началу просто учился сгибать руки, практически в вертикальном положении. Повторов делал много, монотонно. Уткнусь глазами в небо и делаю. Вторым этапом учился дышать, постоянно сбивался, ругался, злился но продолжал. К моменту осваивания техники дыхания, увеличил угол наклона до 45 градусов. Австралийские делал 7 дней в неделю. По началу стеснялся, но теперь очень рад результату. За первые два месяца весенней стодневки укрепил мышцы спины, разбудил стабилизаторы и достиг максимума в 15 повторений.
То же, но в меньших объемах проделал с облегченными отжиманиями (с колен).
Сейчас, конечно, при 10 и более повторениях в круге, руки и так хорошо забиваются.</quote>

Сегодня！К утренним пробежкам и планке наконец то решился добавить 100-дневку！Очень хочется дойти до конца！</quote>

Надо что-то придумать, чтобы контролировать число кругов.
При выполнении упражнений надо считать повторения и не отвлекаться на то, чтобы помнить, сколько ещё кругов. Есть же минута отдыха между кругами, надо делать какие-то отметки, палочки, камешки перекладывать, засечки-зарубки делать, кто во что горазд . Тут вон идею подкидывали брать игральный кубик(кость), на гранях которого точки от 1 до 6, как раз на 6 кругов хватает, и поворачивать после каждого круга.</quote>

Андрей! Я не могу поверить, что ты можешь присесть только один раз</quote>

Откуда и куда? </quote>