День 5. Отжимания от пола для начинающих

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 5. Отжимания от пола для начинающих

25416

121

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

PraFFnet

Екатеринбург

27.09.2016 20:28

Сделано по программе!!!!

Kahar

Москва

27.09.2016 20:31

WasD Ссылка на Bar-tendaz не работает

Choose the right way over the easy one

ogrudko

Херсон

27.09.2016 20:39

Вопрос к организаторам, 5 день тренировок, а грудных так и не почувствовал. ( отжимаюсь достаточно правильно.)</quote>

Ощущения не всегда верно свидетельствуют о нагрузке.

Fandango_

Дедовск

27.09.2016 21:03

5 день тренировок, а грудных так и не почувствовал. ( отжимаюсь достаточно правильно.)</quote>

Скажу по собственным ощущениям, у меня грудные "прожгло" впервые на 52-й день 100-дневки, когда количество повторений в кругах смог позволить себе увеличить до 15, в дневнике тренировок даже по этому поводу сделал запись, т.к. раньше не чувствовал в кругах от отжиманий таких ощущений.
Так что торопиться не стоит, всему свое время

WasD

Москва

27.09.2016 21:04

WasD Ссылка на Bar-tendaz не работает</quote>

Поправил, спасибо.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ProKiller

Зыряновск

27.09.2016 21:12

</quote>

Буду надеятся.

No Pain No Gain!

epsilon77

Бугульма

27.09.2016 21:13

4*5-10-10-10
5 день полёт нормальный

WasD

Москва

27.09.2016 21:37

WasD Ссылка на Bar-tendaz не работает</quote>

тест

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Tolle

Санкт-Петербург

27.09.2016 21:38

ogrudko, в прошлую стодневку было же 80 градусов?
разбодяжили?

PeacefullWarrior

Москва

27.09.2016 21:46

ДЕНЬ 5

● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 35 c*4/60 с
● Тренировка упора лёжа:
Планка (на локтях) - 35 с*4/60 c
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 58 мин.

WasD

Москва

27.09.2016 21:47

Видео за сегодняшний день.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SPORTMUSICMAN

Тюмень

27.09.2016 22:00

Подскажите, а как должны сгибаться локти - разводясь в сторону или прижимаясь к телу?</quote>

К телу</quote>

В инфопосте были описаны отжимания широким хватом. В таком положении руки расходятся в стороны! В дальнейшем будут рассмотрены другие варианты с большей нагрузкой на трицепс , там руки будут параллельно телу. Еще разок внимательно посмотрите видео, где Антон показывает отжимания, там видно куда руки расходятся! Удачи!

solovv

Оренбург

27.09.2016 22:01

3 10 10 10 x4

lobsterk

Краснодар

27.09.2016 22:11

Всем привет. Сегодня так лениво было. Тренировка за малым не сорвалась. Но прошла успешно

Не обращайте внимание на орфографию. И не пишите мне об ошибках.