/forums/comment/277060-quote-name-andreypodolskyi-post-276918-ne-soglashus-s
Не соглашусь с вами, но спасибо за совет.</quote>
/forums/comment/277416-quote-name-andreypodolskyi-post-277332-a-esli-v-celom
А если в целом зачем я включил эти подтягивания в тренировки, я хочу в рамках программы 100 воркаута сделать некоторую "накатку" сформировать определенною нервно-мышечную связь чтобы поднять количество подтягиваний выше 15(сейчас 9 (чистыми)).</quote>
Ты делаешь 9 подтягиваний. Ты хочешь подтягиваться 15. Нафига тебе вообще заморачиваться с разными хватами? Тебе просто нужно больше подтягиваться и все. Даже лучше будет, если ты будешь тренировать один хват и доведешь его до совершенства, потому что, скорее всего, сейчас у тебя неправильная техника.
И да, в программе будет инфо-пост о том, как увеличить количество подтягиваний до 30.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/277462-quote-name-andreypodolskyi-post-277332-po-moim
По моим личным субъективным ощущениям у меня хорошо забивается верх спины.</quote>
Я вам покажу вот такую вот картинку, а вы решите, что вам важнее - забивать верх спины или возможность подтягиваться всю жизнь без болей.
Поясню, что на картинке - плечевой сустав, вид сверху. Показана лопатка и плечевая кость, а также связки сустава и направление волокон при разных положениях отведения плеча. Условно верхняя картинка - для обычных подтягиваний, нижняя - для подтягиваний за голову
/forums/comment/277576-trenirovka-super-chut-ne-sdoh
Тренировка супер, чуть не сдох
Я строю Дом
/forums/comment/277731-vse-eshhe-prostuzhen-pust-segodnja-budet-vtoroj-den
Все еще простужен. Пусть сегодня будет второй день отдыха (вместо растяжки)
/forums/comment/277958-gotovo
Готово!
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/279682-u-menja-trudnosti-s-otzhimanijami-tak-chto-luchshe-6
у меня трудности с отжиманиями.
Так что лучше? 6 правильных австалийских (с колен) или 2-3 на выпрямленных ногах. скорее 2(
/forums/comment/279684-vam-luchshe-otzhimatsja-s-kolen-ili-ot-vozvyshenija-do
Вам лучше отжиматься с колен или от возвышения до тех пор, пока не будете уверенно делать 10-15 отжиманий в круге. Потом переходите на обычные отжимания (естественно, с меньшим количеством)
/forums/comment/289609-den-5-po-planu-4-kruga-2-10-8-10
День 5 - по плану. 4 круга 2-10-8-10.
/forums/comment/289620-nichego-sebe-ego-skrutilo-dlja-sebja-ja-uzhe-davno
Ничего себе его скрутило. Для себя я уже давно решил не подтягиваться за голову. Да и при отжиманиях с руками вдоль тела у меня болит плечо
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/298978-anton-podskazhite-pliz-tehniku-otzhimanij-na-kakom
Антон подскажите плиз технику отжиманий. На каком уровне ставить руки и куда отводить локти ( в сторону или к телу)?
/forums/comment/298980-quote-name-slipkot1989-post-298978-anton-podskazhite
Антон подскажите плиз технику отжиманий. На каком уровне ставить руки и куда отводить локти ( в сторону или к телу)?</quote>
В видео же все подробно объясняется, нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/298982-v-video-u-antona-vpolne-korrektnoe-i-dovolno-udobno
В видео у Антона вполне корректное и довольно удобно просматриваемое положение для отжиманий.
1. Руки ставите так, чтобы они находились в вертикальном положении. Когда вы опуститесь в нижнее положение ваши кисти будут на уровне нижней части груди.
2. Отведение рук от тела не должно доходить до 90 радусов, желательно - не превышать 70 градусов. Прижимать локти к телу можно.
/forums/comment/302509-den-5-2-8-8-8
