/forums/comment/276265-po-povodu-povyshenija-nagruzki-na-forume-est-rebjata-u
27.09.2016 15:38
По поводу повышения нагрузки!

На форуме есть ребята, у которых в профиле написано: подтягивания больше 20, отжимания больше 70, конечно им делать 5,10,10,10 нет смысла (зачем спрашивают можно ли повышать нагрузку не знаю! Уже должны сами чувствовать какая нагрузка нужна! )

Тем, кто только начинает 100 дневку и давно не занимался, не стоит повышать нагрузку, дайте организму привыкнуть!

Тем кто заниимался поддержанием организма, утренние зарядочки делали, смотрите по самочувствию, 95 дней впереди 😃
/forums/comment/276274-quote-name-wasd-post-276254-u-menja-oni-skatyvajutsja
27.09.2016 15:56
<quote name=WasD post="276254">
У меня они скатываются на второй-третий-четвертый пальца, а указательный повисает в воздухе</quote>

я когда в детстве отжимался --- так же кулаки ставил... (возможно, что это связано с тем, что в этом случае площадь опоры больше), но так сустав (запястье) оказывается немного заломан.

Попробуй держать кулак так, чтобы у тебя косточки среднего и указательного пальцев были на продолжении оси костей предплечья, как на картинке в посте от Tolle

<quote name=Tolle post="276026">
В секции каратэ говорили, что только на указательный и средний - ударная поверхность:</quote>

Поверь, каратисты знают толк в этом деле 😉 --- если держать кулак неправильно, то при ударе очень легко выбить запястье.
/forums/comment/276275-quote-name-dimitryn-post-276274-poprobuj-derzhat
27.09.2016 15:59
<quote name=Dimitryn post="276274">
Попробуй держать кулак так, чтобы у тебя косточки среднего и указательного пальцев были на продолжении оси костей предплечья, как на картинке в посте от Tolle</quote>

На ближайшей тренировке как раз и попробую! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/276284-quote-name-musikant-post-276265-na-forume-est-rebjata
27.09.2016 16:22
<quote name=Musikant post="276265">
На форуме есть ребята, у которых в профиле написано: подтягивания больше 20, отжимания больше 70</quote>

что-то мне подсказывает, что про нагрузку спрашивают именно новички.

<quote name=Musikant post="276265">
Тем кто заниимался поддержанием организма, утренние зарядочки делали, смотрите по самочувствию, 95 дней впереди</quote>

если не было ежедневных подтягиваний и отжиманий, то не нужно торопиться с увеличением нагрузки, еще успеется. Пусть организм привыкнет.

У меня на данный момент такие максимумы
подтягивания -- 11
отжимания -- 20
приседания -- 50 (присесть можно было больше и существенно больше, но я бы потом просто не смог бы ходить, а оно мне надо?)
замеры делал перед самым началом программы.

так вот, нагрузка в кругах 5-10-10-10 для меня является оптимальной, и это с учетом того, что отжимания я пока делаю с колен. в принципе еще кружок может и можно было бы добавить, но я пока, пожалуй, не буду торопиться.

PS: если через ДВА (!!!) дня после тренировки ничего не болит, тогда да, нагрузку действительно можно (и нужно) увеличивать.

Лично я пока не могу похвастать, что у меня ничего не болит 😃
/forums/comment/276290-url-http-workout-su-forums-comment-276285-den-5-url
27.09.2016 16:40
<url="http://workout.su/forums/comment/276285">День 5 </url> выполнено! 😌
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/276293-rebjat-a-kogda-delat-den-otdyha
27.09.2016 16:48
ребят,а когда делать день отдыха?
/forums/comment/276294-4-kruga-podtjagivanija-s-zeljonoj-rezinkoj-4-prisedy
27.09.2016 16:48
4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10
/forums/comment/276301-quote-name-denchikson-post-276293-rebjat-a-kogda
27.09.2016 16:56
<quote name=denchikson post="276293">
ребят,а когда делать день отдыха?</quote>
Когда вам удобно, по умолчанию это 7 день программы, но вы можете устраивать его в календарные выходные, или в выходные на работе и т.д.
/forums/comment/276302-quote-name-ogrudko-post-276301-quote-name-denchikson
27.09.2016 16:57
<quote name=ogrudko post="276301">
<quote name=denchikson post="276293">
ребят,а когда делать день отдыха?</quote>
Когда вам удобно, по умолчанию это 7 день программы, но вы можете устраивать его в календарные выходные, или в выходные на работе и т.д.</quote>
спасибо
/forums/comment/276308-zdravstvujte-nachal-stodnevku-kak-i-vse-v-pjatnicu-no
27.09.2016 17:08
Здравствуйте. Начал стодневку, как и все, в пятницу, но только сейчас решил зарегистрироваться "официально" в ней. Естественно, теперь она оказалась закрыта. Что я могу пропустить из-за этого? Или достаточно каждый день заходить на сайт и получать информацию о новом дне?
/forums/comment/276311-vsem-privet-u-menja-posle-probezhki-i-zanjatij-na
27.09.2016 17:12
Всем привет!У меня после пробежки и занятий на свежем воздухе на утро начинает горло болеть(не сильно,но достаточно неприятно).Во время бега вдыхаю носом,выдыхаю ртом.Но чета,видимо,не так делаю(У меня одной такая проблема?
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/276312-quote-name-ogrudko-post-276250-quote-name-simsim88
27.09.2016 17:16
<quote name=ogrudko post="276250">
<quote name=simsim88 post="276225">
Подскажите, а как должны сгибаться локти - разводясь в сторону или прижимаясь к телу?</quote>
Отводить плечо не более 70 градусов по отношению к туловищу. Картинка нужна?</quote>
Если можно - да
/forums/comment/276316-kstati-sovet-organizatoram-nuzhno-gde-to-ukazat-chto
27.09.2016 17:23
Кстати, совет организаторам:

Нужно где-то указать, что первый месяц стодневки самый важный. Именно в это время формируется навык тренироваться (те привычка) по этому пропуски на данном этапе (в том числе из-за травм) крайне не желательны!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
/forums/comment/276321-hjuston-u-nas-problemy-voobshhem-segodnja-poshel-na
27.09.2016 17:33
Хьюстон, у нас проблемы! Вообщем сегодня пошел на тренировку и ничего не предвещало беды, перед началом сделал разминку, как положено. Но, после второго круга резко заболело правое плечо, кажется растяжение. На подтягиваниях это никак не сказалось, могу выполнять, а вот отжимания делать вообще не могу из-за боли. Надеюсь, что смогу восстановиться за следующие два дня, ведь никаких силовых нагрузок не будет.
Но, что делать если боль всё же не пройдет? Есть какие-либо рекомендации? Чем стоит заменить отжимания? Или же стоит отказаться от тренировок на несколько дней? Хотелось бы идти в ногу с остальными и не пропускать занятия.
/forums/comment/276328-u-menja-tozhe-takaja-beda-s-plechem-byla-s-geljami
27.09.2016 17:50
У меня тоже такая беда с плечем была с гелями восстанавливался 5 дней занимался без подтягиваний,а на отжимания не повлияло.