При том что калорийность не более 1800ккал(при моей норме 2450). Но уже прибавка в весе 1,5кг.</quote>
Потому что норму ты определил с потолка
Отталкивайся от реального расхода и динамики веса и проверь, что все правильно учитываешь. кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Примеры в студию, пожалуйста.</quote>
На самом деле эта тема много раз уже обсуждалась, но все же спрошу - какую пользу от планки видишь именно ты?)</quote>
Ну я видимо пропустил все эти обсуждения, по этому и спросил, какие есть более эффективные упражнения...интересно все таки!
Потому что норму ты определил с потолка Отталкивайся от реального расхода и динамики веса и проверь, что все правильно учитываешь.</quote>
Отталкивайся от реального расхода и динамики веса и проверь, что все правильно учитываешь.</quote>
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#258412">( Day 80 )</url>
Три. Три! Три повторения добавил в трёх упражнениях
Чувствую, как моя сила неумолимо растёт 
Ну, а если серьёзно, то сегодня решил увеличить нагрузку в подтягиваниях, отжиманиях и выпадах. Почему не увеличил в приседаниях? Потому что делал сегодня с узкой постановкой стоп, а эти даются мне сложнее, чем с широкой или с обычной постановкой.Было:
Подходы: 6
Подтягивания: 5-4-4-4-4-4
Отжимания: 12-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10
Выпады - чередующиеся;
Подтягивания - разнохват;
Приседания - с узкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой ладоней.
Подумал, что лучше делать увеличение повторения в средних повторениях, так честнее будет. Попробуем завтра, какого это
Живи экстремально! ©
Примеры в студию, пожалуйста.</quote>
</quote>
