День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

24433

240

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

artemkot

Раменское

18.04.2016 14:41

Завтрашняя тренировка будет проходить как и до сегодняшнего дня (6 кругов)? Или я что-то пропустил и появятся новые упражнения??

Varvarka

Тула

18.04.2016 14:42

максимумы:
6(+4)*50(+30)*25(+15)*23/23(+13)
Есть изменения и внешние, но главное внутрение- самооценка повышается и это здорово! Кажется, что можно осуществить все планы и реализовать даже самые дерзкие мечты. Спасибо организаторам за проект!))

DanC201

Воронеж

18.04.2016 14:52

А начальные максимумы надо было куда-нибудь вводить?

warpl

Руза

18.04.2016 14:55

А начальные максимумы надо было куда-нибудь вводить?</quote>

При регистрации же

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

MrDemias

Кемерово

18.04.2016 14:58

Всем привет!)
Подтягивания, было-0, стало-7
Приседания, было-50, стало-100
Отжимания на кулаках, было-10, стало 26.
Вес: 95, особо не менялся, то туда, то сюда, но объемы меняются и рельеф замечается.

sexyback2082

Москва

18.04.2016 14:59

Так'с, мои показатели такие:

Подтягивания. Было 5 раз максимум (совсем расслабился и не занимался).
Отжимания - 12 раз.

Сегодня прикинул, авось повезет. Решил сделать два разогревочных круга.
Первый 5х10х10х10/10;
Второй 10х20х20х20/20.

После этого прогнал себя на максимумы. Не особо пока рад результату, но все что прибавилось - исключительно после бега 5 км. и круговой тренировки, формата 7 подходов 5х10х10х10/10.

Так вот результаты:
- отжимания: 30 раз; (+18 раз);
- подтягивания: 20 раз; (+15 раз);

Напомню, что это делалось после двух кругов разминки, как и советовали ребята в инфопосте. И что самое главное - чистое исполнение. Делал исключительно на качество. Зато вот первые показатели (до 100 дневки) - как попало.

Вес - точно не знаю изменился или нет. Я фотографировался до начала тренировок и после месяца тренировок. Сгорели очень хорошо бока и вместо плотной ровной спины и торса появились наконец-таки мужицкие изгибыDDD.

А стоило всего лишь поднять свой зад!...

"Если стучаться, тебе обязательно откроют"

Simeon1

Донецк

18.04.2016 15:09

Сегодня на работе не получится результаты сверить, завтра попробую.

Iluha123

Егорьевск

18.04.2016 15:19

БАЗЫВЫЙ БЛОК ЗАКОНЧИЛСЯ,ТЕПЕРЬ ДЕЛО ЗА МАЛАМ ,ДОЙТИ ДО КОНЦА!

Iluha123

Егорьевск

18.04.2016 15:26

Вот мои новые результаты ,подтягивания 13 +3,отжимания от пола еще не смирял,присидания 600 +500 и отжимания на брусьях 15 +2

artemkot

Раменское

18.04.2016 15:35

Вот мои новые результаты ,подтягивания 13 +3,отжимания от пола еще не смирял,присидания 600 +500 и отжимания на брусьях 15 +2</quote>

с приседаниями что-то не так. это за раз?

bega

Рыбница

18.04.2016 15:40

По итогам базового уровня. Мнение только мое и оно субъективное. Начинаешь 100 дневку с 4 кругов и с каждым днем пытаешься прибавить в повторениях так как возникает поначалу чувство недотренированности. Вроде и стараешься соблюсти правило, согласно которому в конце тренировки должны остаться силы, но постепенно (у меня после добавления 5-го круга) возникает чувство усталости. Усталости от однообразия и постоянного напряга. У меня возникало такое чувство, что организм не успевает востанавливаться. Подумывал, что может стоит пробовать волнообразные нагрузки. Например первую неделю в первый день 5*10*10*10, во второй 6*12*12*12, третий максимум 7*14*14*14, четвертый 6*12*12*12 и пятый 5*10*10*10. Во вторую неделю добавляем повторы в первый день 6*12*12*12, во второй 7*14*14*14, третий максимум 8*16*16*16, четвертый 7*14*14*14 и пятый 6*12*12*12. Третью неделю снова добавляем в первый день 7*14*14*14, во второй 8*16*16*16, третий максимум 9*18*18*18, четвертый 8*16*16*16 и пятый 6*12*12*12( цифры приведены под мои личные тренировки). После третьей недели, после добавления 1 круга снова первая неделя и т.д.. Может это и разнообразит тренировку. Во всяком случае попробую на продвинутом блоке.
По постам. Мне кажется, что надо в начале 100 дневки публиковать пост для тех кто только начинает заниматься, дабы они могли избежать травм и постепенно входить в ритм 100 дневки. Как вариант может рассмотреть возможность публикаций до начала 100 дневки, с тренировочными заданиями для них.
Спасибо огромное WasD, ogrudko и всем тем, кто создавал этот проект. Спасибо за потраченное время, за предоставленную возможность познать и развить свои способности в рамках занятий воркаутом и не только (физика, химия, биология, история и т.д.)

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

without_head

Бухара

18.04.2016 15:40

присидания 600 +500</quote>

Офигеть

Iluha123

Егорьевск

18.04.2016 15:42

Да, за раз,правильность выполнения упражнения за мной провирял куратор Егорьевска и еще все снимали на видио

artemkot

Раменское

18.04.2016 15:44

Да, за раз,правильность выполнения упражнения за мной провирял куратор Егорьевска и еще все снимали на видио

</quote>

выкладывай видео, интересно даже

Viking_72

Санкт-Петербург

18.04.2016 15:48

с приседаниями что-то не так. это за раз?</quote>

При желании можно и 1000 (тысячу) раз присесть. Даю сслылочку на статью из журнала "Физкультура и спорт". Там дедок начал заниматься спортом после выхода на пению (в 60 лет), летом он бегал, а зимой много-много приседал.

Итак, <url="http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php">тысяча приседаний</url>

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

Форумы

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока