/forums/comment/251211-gde-to-uzhe-s-nedelju-delaju-krugi-bez-podtjagivanij-i
18.04.2016 18:16
Где-то уже с неделю делаю круги без подтягиваний и отжиманий (только ноги и пресс), т.к. травмировал плечо. Поэтому, лол, максимумы: 0(-25)/0(-40)... Надеюсь в течение недели залечиться и измерить показатели, благо есть возможность внести их попозже.
😦
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/251212-vsem-privet-seredinka-pochti-projdena-spasibo-anton-i
18.04.2016 18:28
Всем привет! Серединка почти пройдена! Спасибо, Антон и Олег, Вам за ответы и советы, да и в целом за программу и Ваше дело, правое!

Мои максимумы:
Подтягивания 12 => 20 (+8 )
Приседания в начале не замерял (наугад поставил 40) => сегодня сделал 60 (+20) - ногам капец! (не представляю как можно сделать 100, 200, 500 %)) unreal!)
Отжимания 40 => 51.

Результатом доволен! Начинал в кругах с 3/10/10/10. Далее по ощущениям добавлял повторения, ну и круги согласно 100-дневке... Тренировочный процесс отражен в <url="http://workout.su/forum_thread/8005">дневнике</url>...

Промежуточные дополнительные итоги:
К занятиям также сподвиг двух друзей (плюс ещё один в раздумьях) и супругу!...

Из результатов также можно добавить следующие фишки: (увидел как-то видос с подобным) попробовал из любопытства как-то:

It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/251214-razminka-6-krugov-3-6-10-6-2-obratnym-hvatom-mini
18.04.2016 18:32
разминка
6 кругов 3,6,10,6,2 обратным хватом
мини-растяжка
/forums/comment/251219-b
18.04.2016 18:40
🆒
/forums/comment/251223-quote-name-wasd-post-251143-da-govorilos-i-ty-na
18.04.2016 18:51
<quote name=WasD: post="251143">

Да, говорилось, и ты на регистрации вводил данные</quote>


Это что, нули приняли как мои показатели?😆
Максимумы я не замерял, а от балды ставить не хотел (подтягивания делал незадолго до 100ки, поэтому знал, сколько примерно ставить). По остальным ничего не поставил, а варианта "не знаю" вроде не было.

WasD > Постараюсь снять видео.
/forums/comment/251235-perehozhu-po-ssylke-v-poste-prosit-vvesti-dannye-odnim
18.04.2016 19:23
Перехожу по ссылке в посте - просит ввести данные одним числом. Так и не понял, куда вводить "было" и куда "стало", поэтому пишу результаты здесь. Подтягивания было 10 - стало 15, отжимания было 30 - стало 50, приседания около 60 - стало 100. По какой-то причине у меня удалились с профиля начальные данные, включая вес, но я их помню. Точно уверен, что полностью заполнял анкету и данные были, странно
/forums/comment/251246-quote-name-max-crab-post-251235-tak-i-ne-ponjal-kuda
18.04.2016 19:54
<quote name=Max_Crab: post="251235">
Так и не понял, куда вводить "было" и куда "стало"</quote>

"было" уже вводили при регистрации на "стодневку", надо вводить текущие показатели.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/251256-https-drive-google-com-folderview-id
18.04.2016 20:23
https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTSnRId0tFSEt6OWs&usp=sharingartemkot
Вот ссылка на видио
/forums/comment/251259-podtjagivanija-bylo-3-stalo-8-5-otzhimanija-ot-pola
18.04.2016 20:27
Подтягивания: было - 3, стало - 8 (+5)
Отжимания от пола было - 30, стало - 30 (+0) как шло тяжеловато, так и идет пока что.... посмотрим что будет через 50 дней
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)
Вес: было - 80кг, стало - 78кг (-2кг) вообще сначала набралось до 82, потом потихоньку скинулось до 78 само по себе, особо рацион свой не менял, все никак руки не доходят, но я особо не унываю, всему свое время 😃

Из огромных плюсов еще могу отметить улучшение дыхалки, уже не задыхаюсь так сильно как в прошлой стодневке и в нынешней еще лучше становится. (бросил курить 5 месяцев назад, курил 16 лет до этого. Кстати примечательный момент в первый день стодневки 1 марта у меня было 100 дней с момента как бросил курить)

в начале стодневки не замерял свои габариты, стыдно было перед собой😁 Сейчас правда все еще стыдно, но завтра обязательно замеряю и сравню что будет в конце, интерес начинает преодолевать стыд ))
/forums/comment/251260-takzhe-znatokov-poproshu-prokommentirovat-dannuju
18.04.2016 20:30
также знатоков попрошу прокомментировать данную статью
<url="https://lady.mail.ru/article/490001-imbir-dlja-pohudenija-mify-i-pravda/">https://lady.mail.ru/article/490001-imbir-dlja-pohudenija-mify-i-pravda/</url>
Сам недели 3 уже пью чай с имбирем, повышаю иммунитет, а то совсем слабенький😃(если это правда конечно, а если и нет, то просто вкусно)
/forums/comment/251271-b
18.04.2016 20:56
🆒
/forums/comment/251272-quote-name-in-train-post-251070-anton-i-oleg-spasibo
18.04.2016 20:57
<quote name=In_Train: post="251070">
Антон и Олег, спасибо большое!</quote>
На здоровье!
/forums/comment/251273-quote-name-dasha007-post-251112-kogdato-davnym-davn
18.04.2016 21:02
<quote name=Dasha007: post="251112">
Когдато давным давн,когда я училась в школе в лет 12 мой рекорд был 8 раз подтянуться! Сегодня я налегке сделала 9 раз, думаю надрыгать еще один смогла бы, но решила делать чисто! </quote>
Круто!
/forums/comment/251274-8-podtjagivanija-bylo-5-stalo-10-5-otzhimanija-ot-pola
18.04.2016 21:07
🤓
Подтягивания: было - 5, стало - 10 (+5)
Отжимания от пола было - 15, стало - 30 (+15)
Приседания было - 20, стало 30 (+10)
Вес: было - 65кг, стало - 68кг (+3кг)

Слабый прирост в приседаниях (не уделял видимо достаточно внимания). Хотя если глянуть мои фотки - у меня более подкаченый верх.
Задача№1: уделить больше внимания ногам!

Сегодня на 49 день столкнулся с проблемой спортивного одиночества ( всем насрать на мои результаты - из близких.

Задача№2: до конца 100 дневки найти человека который будет поддерживать мои спортивные достижения.
/forums/comment/251277-quote-name-james-bond-post-251192-sejchas-budu
18.04.2016 21:11
<quote name=James_Bond: post="251192">
Сейчас буду чередовать дни с высоко и низкоуглеводной диетой. Жду с нетерпением продвинутый блок. Не хватает упражнений на ПЛЕЧИ, бицепс, трицепс (понимаю, что эти мышцы работают и так, но вот на плечи не хватает нагрузки).</quote>
В продвинутом блоке можете пробовать добавлять отжимания на брусьях (после соответствующего инфо-поста), только очень осторожно.
<quote name=Wolodarko: post="251204">
Очень помогла статья о правильных приседаниях - раньше не мог их выполнять без боли в пояснице. А вот статью о темпе выполнения упражнений хотелось бы увидеть раньше, качество тренировки стало куда лучше</quote>
Рады, когда удается помочь. А вот насчет главных инфо-постов, которые стоит дать пораньше: их тут штук 50 самых-самых важных, еще 90 - просто очень важных 😃 Если все вывалить на первой неделе, то в головах будет бооооольшая каша.
<quote name=warpl: post="251210">
Итак, итог.

Подтягивания: Было 0, стало 3 (с резинками 4+2). Четвертое - еле дотянулся до перекладины переносицей. + бесконечность
Приседания: Было 12, стало 121 (остановился от того, что свело мышцы сразу на обеих ногах). + 109 раз (903%)
Отжимания: Было 3, стало 16. Мог бы больше, но пострадала бы техника. + 13 раз (430%)

Лично для меня это офигенный прогресс.</quote>
Поддержку отдельно, потому что на собственной шкуре знаю, как тяжело полному человеку на старте.