Бросил играть когда сел за руль, испугался что переклинит))) по ночному городу
а музыку оставил.</quote>
а музыку оставил.</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
Ленка (Everything At Once)</quote>
и эта:
Эми Макдональд (This Is the Life)</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 8
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 10
три серии
вакуум 20 сек-25-30-30
*хотела сегодня сделать выходной, но не могла не попробовать потренить под новую музыку! спасибо, sliff!!
Были вчера на концерте Верочки Полозковой, она прелесть и умница
Были вчера на концерте Верочки Полозковой, она прелесть и умница
Do or do not.There is no try.(c)
Там много,какую ты имеешь в виду
Вечер
Разминка
Комплекс на голеностоп
Серия
Прыжки 180гр. 20
Подъем ног вперёд, назад,вбок по 10 на каждую
Наклоны к прямым ногам до угла 90 гр -10
Сгибание ног в стойке на лопатках 20
3 серии
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1,40 мин
планка rock`n rollen 3*40
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1 минута
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -10 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-10 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику из виса 3, затем колени-8 -3 круга
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*обкатываю новый плейлист, спасибо ребятам
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*40
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1 минута
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -10 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-10 трицепсовых разгибаний-10 наклонов к прямым ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 3*3
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*блин, как хочется уже делать больше (быстрее-выше-сильнее 
), а оно таак медленно прирастает.причем не халявлю..вроде 
**на репите - System of a Down – Radio/Video
sliff, спасибо!
), а оно таак медленно прирастает.причем не халявлю..вроде **на репите - System of a Down – Radio/Video
sliff, спасибо!
Do or do not.There is no try.(c)
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
парашютист 1,40 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
алмазные отжимания 10
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки вдоль тела 20
подъем ног из положения на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 12
три серии
вакуум 3 по 20 сек
доброе утро всем!
Do or do not.There is no try.(c)
2010-й, что ли. смотрю и плачу
Да, Марин....вот это ты умничка!!!!!
В кг это сколько?
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
Ролик с ног (неполный) 3*12
that's all
встала рано, начала тренить и поняла, что чувствую себя не айс.заболеваю, что ли. прививка не сработала? бесит.
решила, раз так, посплю еще.и сделала.)
решила, раз так, посплю еще.и сделала.)
Да, Марин....вот это ты умничка!!!!!</quote>
В кг это сколько? </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
