Разминка
Немного подтягиваний и удержание в висе
Брусья (глубокие насколько могу) шесть подходов сначала по 4,потом по 3)
Попробовала стойку на руках (Саня страховал ) лицом к шведской стенке:очень хорошо нагружаются плечи, и держать сложнее,чем когда спиной к стене.
Ну,и как всегда, было достаточно поводов посмеяться)
Хорошая тренировка, несмотря на то,что на улице пасмурно
)Do or do not.There is no try.(c)
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин (и та и другая тяжело даются как-то)
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 8
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки вдоль тела 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 10
три серии
вакуум 3 по 15 сек
*сегодня прям таак хорошо чувствуются плечи. не пойму только, это тридцать секунд в стойке на руках или все-таки брусья?
**делаю себе плей-лист для тренировок- Inna, Indila,Amy Winehouse, Раммштайн, Ману Чао, Шнур
А чем вдохновляетесь вы?
**делаю себе плей-лист для тренировок- Inna, Indila,Amy Winehouse, Раммштайн, Ману Чао, Шнур
А чем вдохновляетесь вы?
Do or do not.There is no try.(c)
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 8
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 10
три серии
вакуум 3 по 15 сек, 3 по 20 сек
2010-й, что ли. смотрю и плачу
Do or do not.There is no try.(c)
Показать спойлер</quote>
вот это я понимаю, работа над собой.
Сравнивая фото 2010 и 2015 годов.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Надо тебя на флаер Антону поместить с фото до и после-лучшая реклама воркауту будет!!!Для женской части!</quote>
Из музыки слушаю саундтреки к игре Need for Speed, Prodigy, SOAD, Offspring, драмчик, бигрумхаус, электро и многое другое</quote>
а пару названий треков? самых любимых?
Do or do not.There is no try.(c)
слушаю саундтреки к игре Need for Speed</quote>
а музыку оставил.А так чтобы вдохновляло потренить - это Ленка (Everything At Once) или Эми Макдональд (This Is the Life) и... но уже все приелось, хочется чего-нибудь посвежей.
ps Мариш, я-то сначала думал, что ты всегда тощей была
- круто, Герой)))
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 8
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 10
три серии
вакуум 3 по 15 сек, 3 по 20 сек
День
Нескучный сад
Подтягивания неполные в сумме сорок
Брусья 5 по 4
*как-то я не готова к холоду,всё -таки
Слишком тепло одеваться не хочется, ограничивает подвижность
А когда мерзнешь, тоже не айс
Сегодня была в водолазке и двух толстовках,поначалу было самое то,в конце всё равно замерзла.
А кое -кто вообще тренил по пояс обнаженным
Do or do not.There is no try.(c)
