На вашем месте я кофе отменил бы "сильный диуретик"</quote>
если выпить много, то да
у меня еще после поллитры руки трястись начинают.</quote>
</quote>Да кто его знает, пульс не скачет.
Я обычно столько не пью, т.к. мне такое состояние не очень нравится.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Как по мне я допустим не вижу никакой пользы в чаях и кофе,пью воду и отвар шиповника.</quote>
Во-первых, чай и кофе это вкусно.
Во-вторых, разве что-то имеет значение, если это вкусно?</quote>
К счастью я пью чай, который мне очень нравится, хотя ценник в Москве крайне негуманный и это не какая-то китайская трава, а благородно выделанный чай из Англии
В кофе же я не разбираюсь вовсе и люблю простой растворимый, хотя только определенных марок.У меня еще есть интересный заскок. Я категорически не могу пить кофе дома, а где-то в другом месте пожалуйста.
Ну по сути то, если какие-то напитки давно устоялись в человеческой культуре, искать в них какой-то отрицательный посыл (я не про водку) не стоит. Кому что нравится.
Как по мне я допустим не вижу никакой пользы в чаях и кофе,пью воду и отвар шиповника.</quote>
Во-первых, чай и кофе это вкусно.
Во-вторых, разве что-то имеет значение, если это вкусно?</quote>
К счастью я пью чай, который мне очень нравится, хотя ценник в Москве крайне негуманный и это не какая-то китайская трава, а благородно выделанный чай из Англии
В кофе же я не разбираюсь вовсе и люблю простой растворимый, хотя только определенных марок.У меня еще есть интересный заскок. Я категорически не могу пить кофе дома, а где-то в другом месте пожалуйста.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Почти всегда на завтрак :молока 0.4 литра с Несквиком и 2 тоста из черного хлеба с маслом.</quote>
Мой типичный завтрак:
Гречка грам 300, залить маслом, посыпать тертым сыром + что-нибудь мясное или яичница + что-нибудь из зелени.
К 11-ти я уже голодный, а обед в 12
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
Яйца всмятку+овсянка да с ложкой льняного масла - держит с 7:30 до 13.
О еде вспоминаю точно в 12:50-13:00
По БЖУ идеальным для меня омлет (2 яйца+кефир+творог) с замороженными овощами:
сковородка керамическая, жира практически нет - а зато белка получается по максимуму.
и тоже - очень сытно.
А, ну, и кофе, конечно же))
Из опыта скажу, что наиболее долговременное ощущение сытости дает сочетание углеводов с белками + жиры (без фанатизма))
Хотя, конечно, америку я тут не открыла
Я хочу - а значит, я это могу!
