15.06.23 Четверг
Утром пробежка, типа до 140
Бег 10 км, темп 5,24 /км чсс 133
Опять в тенис поиграли немного.
Какого-то Шварца там сфотали.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
16.06.23 Пятница
Утром рекава по набе с купанием.
Бег 6 км , 5,20 /км чсс 128
В обед опять тенис. Нагрузка на ноги приличная, на колени в основном.
Тренить не пошел еще побаливаю от Гани.
Из интересного.
1.Посчитал ступеньки с набы до номера 335 шт. офигеть. набора там около 50 м
2.4 день не ем мороженное, держусь пока. Вот ведь зараза хочется же.
3.Заметил что мышца спадает и жир прирастает.
Бегаю много, мышцы горят, ем много углей не успеваю тратить.
Вывод.
Надо больше качаться. И углей меньше жрать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.06.23 Суббота
Решился утром на забегания в гору. Спуск от виллы 1км, набор на нём 50м.
Пять спусков пять подъемов. Подъём на пульсе до 150, спуск до 120.
Четвёртый уже легко пошёл.
Потом до моря купнулся и обратно, всего 13 км получилось.
ножки грузанулись хорошо.
Бег 13 км, 5,33 /км чсс 134 набор 311м
Потом ни с того ни с чего сдох мой телефон. Пришлось у ребёнка забрать, страва не запускается и всё жутко тормозит так что пока так.
Потом стандартная программа море обед и т. д. , в теннис поиграли с сыном, вечером на треню сил не осталось.
18.06.23 Воскресение
Отдых от бега и трень.
Переезд на новое место.
мыс Пицунда, деревня Лидзава (Ладзаа)
Переехали на новое место, гуляли осматривались, две площадки заприметил, можно тренить но сил опять не осталось.
Вечером с женой сходили на концерт органной музыки, орган, опера, скрипка, виолончель. Вивальби, Бах, Аве Мария, музыка из Интерстеллар, Обливион и т. д. 2 часа концерт, жена в восторге, я чуть рот не порвал. Билеты достали по блату через местного жителя, совершенно случайно. Оказывается это здесь очень востребованно билеты бронируют и берут заранее, а мы наивные за 5 мин приехали и на что-то ещё надеялись.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.06.23 Понедельник
Утром рекава по набе
Бег 11,38 км, 5,14 /км ЧСС 138
Опять асфальт кривой и с выступающими камнями. Тротуар вдоль дороги.
Есть участок в страве но в 10ку на нём не попал, видимо какие-то соревы были и на нём всё 10 топовых участников с конским темпом около 3х.
Убежал на Центральный Пицундовский пляж до маяка, дальше уже бежать некуда было, вернулся.
Далее всё по стандарту. Жара, море чистое.
К вечеру выбрался на площадку потренить (такая большая детская с качелями каруселями) уговорил своих типа там тоже поиграют на горках, площадка детская ущербная брусья узкие.
Короче поделал выходы лесенкой 1-5 и ещё по 5 три раза. Капец как слился, тяжёлый, чисто могу только три сделать.
Далее поподтягивался и брусья поделал. 8 подходов по 10 подтягивания и 20 брусьев.
В общем отлегло немного, а то одрищал совсем.
Отпуск есть отпуск с режимом питания беда. Тут надо уже и расслабиться всё равно не получится придерживаться порядка, на работу выйду и всё устаканится.
Из интересного.
1. Пять дней без мороженного. Стараюсь не есть всякую шнягу. Но сыра много в еде, а он жирный собака и калорийный его хрен отбегаешь походу.
2. Видел одного (всего одного) качка на пляже, он так посмотрел на меня что мои жена и сын второй день угарают над нами и вспоминают всякие юморески про качков.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.06.23 Вторник
Утром сбегал в другую сторону.
Бег 8 км темп 5,08/км ЧСС 135
Утром побежал в другую сторону до упора.
не понравилось, по улицам без тротуаров душно как в бане, ещё в футболке, потому как по деревне бежишь, местные криво смотрят когда голый. Собак море но они не кидаются, но всё равно не приятно хз что у них на уме.
Убежал до упора вдоль моря, потом дорога в сторону пошла и я вернулся. По дороге встретил три бегуна, один так живенько бежал, одна деваха. В общем народ на отдыхе шевелиться. На участке в страве отметился 6 место.
Днём как обычно много ходили, жрали т. д.
Хотел немного потренить но не получилось, нажрался плова, а с полным желудком кабздец уже, а не треня получится. Площадка в парке у моря одна, народу вал. Может утром добегу и немного потреню.
Наметил маршрут небольшого трейла, только надо передохнуть ножки забились и спина побаливает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
21.06.23 Среда
Урывками немного потренил, пока проходили мимо площадки. Показывал деткам как надо подтягиваться, выходы делать, брусья, а то их папки чего-то там пыжились пыжились. Подъемы с переворотом поделал для Влесенку всего 13 получилось с прямыми ногами. Турник низкий, ноги в землю упираются.
Далее как обычно, море пляж сегодня море волнуется накупались в волнах, пофоткались.
Украл у жены телефон чтобы поделиться с вами этой красотой 😁
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
