Форумы

Зашибись, пейзажами нас побалуешь офигенскими, горками!!

А детям-то как хорошо

Спал супер хорошо. Настроение огонь, вообще все огонь.

Кросс по набе, Пахе надо было на пульсе до 130, ну я его темпом бежал у меня получилось ср. 142. Серега боксер тоже бегал, заснял немного на видео эту толпу бегунов.

Силовая треня.

Сначала прогресс по переднему вису.

Думаю неплохо, вернул состояние того года, утраченное за зиму.

Думается мне что секунды 3 есть.

Далее Брусья на максимум 5 подходов с отдыхом 6 мин.

Увеличил время отдыха до 6 мин. Я же все-таки качек мне нужна гипертрофия.

Нон-стоп 46, потом стоял и добивал.

Думал все 50 закрою, но крайний повтор на видео посмотрел немного недоразгиб есть. Но уже близко. Тоже неплохо.

Далее получилось так

50-41-35-31-30=188

Еще тренил передний вис в перерывах между подходами.

Пробовал сделать красивые выходы в одно движение, типа взрывные чистые. Куда там.

Получаются высокие подтягивания в верху нет силы руки выпрямить.

Буду пробовать, задача научиться парочку делать чисто чисто в одно движение.

Тут согласен с Артемом про орангутанские выходы в большом количестве, лучше меньше да чище. Только как их тренировать хз еще. сдается мне что без тренировки на количество тут все равно не обойтись.

В идеале научиться красивые два три и ходить понтоваться. Ну и конечно в обычной технике раз 10 то тоже делать надо.

Хотя бы так.

Сегодня развивающий кросс по набе.

Для себя отметил что самый кайф когда бежишь на пульсе около 150, темп при этом 5,10-15 примерно.

Итого за май месяц получилось бега 201 км

По времени на бег и тренировки одинаковое количество времени по 19 часов, так и буду стараться в дальнейшем.

Форма и внешний вид устраивают.

Не факт кстати.

Чистыми не получается работать на количество и как следствие увеличивать сами повторения в 1 подходе

👍💪

Сегодня треня выходов.

Хочется попробовать чего-то нового, поэтому сегодня треня выходов с доп.весом +2 кг. Нашел в зале утяжелители на ноги по 1 кг, с ними делал лесенку

На 5 подходе максимум без доп.веса, просто 10, максимально как могу чисто. Пока фигово.

Получилось так:

1-2-3-4-10(без доп веса)-5-5-5-5-5-5-5-4-3-3=65, через 2 мин, пере максимальным подходом и за ним отдых 5 мин.

Понравилось, какая то новая нагрузка, в пятерках первые два три норм потом сразу как-то тяжело.

Сегодня доделываю дела, потом в баню, потом собираю тапки и шорты. Утром уже самолет на море. Следующий репортаж уже будет из Сочи.

Утром такая прикольная и не обычная крепатурка по рукам дельтам и спине. Всего +2 кг, а видимо что не свои и организм сразу так реагирует.

Сегодня жесткий перелет в Сочи.

Встали в 4:00, самолет до Новосибирска, сам полет 3:30, потом в Новосибе пошарились 6 часов, жара капец +31.

Через 6 часов стыковочный рейс до Адлера, полет 5:30, тут тоже жара +28. Заночевали у друзей в Хосте. Ужин был жестким, все доманшее много и вкусно, наготовили на роту.

В итоге без сна 23 часа.

Как они спят в такой жаре хз.

Ночью поднялся шторм, дождь и ветер какой-то адский просто. Везет же😂

На пробежку после вчерашнего такого обжарства не решился, да и местность тут пипец, одни заборы и серпантины, еще погодка суперская просто😁

Днем планировали культурную программу либо в город либо на речку на шашлык, но пока с такой погодой все под вопросом.

Думал может удастся попасть в Порт на Олегову легендарную площадку потренить мимоходом.

Завтра с утра будем добираться к месту отдыха в Абхазию.

Продолжение.

Жизнь налаживается.

Утром нашел весы 88,4 кг, о майгад вчера поел.

И штангу нашел, немного с сыном бицепс качнули.

Он что-то последнее время стал железом интересоваться, поучил его немного.

Решили поехать в парк Ревьеру, 12 лет там не был.

Зашли на пляж. Там нашли площадку на которой Олег Сочинский тренит и вышку спасательную.

На площадке тоже с сыном потренили.

Немного поснимали.

Движуха там конкретная, много народу все тренят музон играет, весело. Девченки и мужики разных возрастов, тренажоры с весом разные.

Немного поанигилировал там местных качков.

Угарное такое видео получилось, типа они такие тренят там всяко, тут приходит Рома и начинает мочить выходы, мужики офигевают и уходят 🤣 типа "Да ну нахер"

Пожали на тренажерах, сынку грамоте поучил, желание вроде как у него есть. Качки разные подходили тоже что-то советовали.

Удачного отдыха, Ромыч. А в Абхазию куда именно едешь?

2 недели возле Гагры, 1 неделя в Лдзаа, возле мыс. Пицунда.

Буду пробовать трассу Abkhazia Wild Mountain Race

2019, 64км +6к, не всю конечно 🤣

Переехали в Абхазию, погодка испортилась дождик переодически. Сегодня еще с утра голова какая-то чугунная и побаливает как будто бухал вчера. Ходим тут все разведываем. Турничков не видел вообще нигде.

Завтра с утра по набережной пробегусь еще посмотрю.

Вид на нашу виллу (в центре) с пляжа.

Пляж

Сегодня без трень.

Утром пробежка, спуск 1 км, потом по набе и дальше вдоль дороги до Новой Гагры и обратно.

Наба в одну сторону 2 км, неплохо так. И спуск такой не хилый в 1 км, буду его использовать для интервалов в горку.

Потом пошли гулять с детьми, жена осталась со своими делами.

Лазили по всяким заброшенным замкам коих тут предостаточно.

По набе и паркам шарились атракционы искали, под дождь попали промокли, потом высохли пообедали. Потом когда пришло время идти домой пошли по "короткому" пути что нам навигатор нарисовал. Когда зашли в тунель который навигатор обозначилкак подземный переход, я заподозрил что тут что-то не то. Ну думаю ладно, должен же быть выход. Когда сзади стал исчезать свет от входа в тунель, пропал гпс и связь, стало немного страшновато. На полу стала увеличиваться вода, телефон светил фонариком заряд 36%, я с Машей на руках, бреду поколено в воде, стараюсь думать о хорошем. Потом дошли до развилки, повернули направо, так как вроде навигатор когда работал что-то показывал в том направлении. Несколько раз хотели повернуть обратно. Но вот через какое-то время забрезжил свет впереди, вода увеличивается, в воде начинает появляться какой-то строительный мусор, но она прозрачная видно куда наступать. Когда до выхода оставалось метров 300, вода стала уже по яйца. Выход вроде открыт, идем до последнего.

Короче больше 1 км в итоге прошли по тонелю в другую сторону от намеченного маршрута. Выбрались и пошли другим маршрутом не легче по горам с густой растительностью с колючками. Короче кое как добрались до дома. Потом почитал это оказались заброшенные автомобильные тунели. Жесть короче. Зато может дети запомнят как с батей экстремалили. Старший так вообще в восторге, хотя тоже немного струхнул.

Вот это заплутали!)))

Круто!

Помню фильм "Зимний вечер в Гаграх", всегда почему-то думал, что Гагры - это где-то в Прибалтике.

Последняя картинка отсюда? https://ru-travel.livejournal.com/32332217.html

Да, они обе от туда, потому что там что-то не до фоток было. Переконили тогда знатно 🤣

Первая это вход, вернее куда мы зашли. Потом метров триста и Т образный перекресток и потом с 1 км до выхода направо.

Крайняя фотка это створ из которого выходили там воды было по яйца уже, сбоку бордюры лежат вот они полность под водой были. Фотка сухая какая-то.