Форумы

Вис хорошо вчера потренил сегодня крепатурка по дельтам трицепсам, прессу и даже по ногам.

Секретная программа тренировки (в очередной раз), если удастся сделать вис то расскажу.

Жара поднимается бежать тяжело. Сегодня +25, ветер 6 м/с только он и спасал хоть и в одну сторону.

И у сына сегодня день рождения 14 лет, уже паспорт надо получать.

Сегодня дома за семейным столом отмечаем, в субботу с родственниками, в воскресение везу их с друзьями играть в лазертаг и потом в пиццерию.

Вот такая насыщенная программа намечается.

А мы в Ленинградской области в шапках ходим до сих пор..., ночью 0 сегодня было.

Поздравляю всех причастных!

Сегодня прикол был на пробежке, бежим мимо работяг, они идут с работы на плечах мотокосы. Когда мимо пробегали один за нами побежал, бежит такой с мотокосой на плече, гремит ею, в кирзачах и робе, на улице +27 градусов. Метров 200 пробежал и отстал :)

😅😅😅

Мои поздравления сыну и родителям!

Пусть будет счастливым и здоровым!

Всем спасибо за поздравления!

Сегодня состояние не очень сопли, заложенность носа, где-то внизу шеи прострелило, больно голову поворачивать. Ребенок еще пол ночи кашлял, я тоже плохо спал, короче фигня какая-то.

Думал к обеду расхожусь, нифига.

В обед, была задумка брусья на максимум сделать, но из-за состоянии отменил.

Размялись, думал пройдет шея, нифига.

Попробовал поделать подтягивания брусья выходы, больно шею и боль начинает усиливаться.

Начали лесенку делать выход+n подтягиваний +2*брусья, да куда там не комфортно, чуть не так и сразу боль. Решил остановиться.

Так что это была самая дрищенская пятница.

Вечером наверное в баню не пойду, не буду усугублять состояние.

Похоже, что тело само решило взять время на отдых, от тебя же не дождешься!

Потом будешь турники гнуть, выздоравливай, Рома, копи силы!

Теекс, суббота отгремела, теперь еще вск надо провести.

Отметили день рождение сына с родственниками, все прошло хорошо, завтра на весы вставать аж страшно :)

по состояни, хреново. Также заложенность и пришибленность.

Состояние по прежнему сопливое.

Утром пробежка на пульсе до 140

Сама треня

1.Лесенка до 5 выходы+2*отжимания в стойке

2.Подтягивания двойная лесенка до 10 и вниз

первый подход обычно второй с паузами, от 10 просто нижним хватом вниз.

3.Лесенка патриотов на брусьях до 10-20-30-40-50 вниз отжимания от перекладины 40-30-20-2-10.

4.потом какая то дичь

5.Уголок на время

Фото было таким

Потом праздновали ДР сына с его карефанами.

Сначала лазертаг, потом в кафе. В лазертаг понравилось играть всем :) Ушалались как тузики.

Вчера почти с 21 вечера спал, спал бы еще если бы будильник не разбудил.

Часы показали 8:47 часов сна.

Восстановительная пробежка на пульс до 140.

По пульсу хорошо получается 5,20 на пульсе около 140 и это еще с соплями, а вот ножки не стабильны, около коленей дискомфорт.

Потом на улице небольшая восстановительная треня.

Подтягивания-брусья-отжимания.

Все хорошо, даже вис почти держится, в среду планирую немного вам показать виса :)

Небольшое недомогание все равномерно без акцентов.

Вес 87,1 кг О май гадбл.

В обед накоец-то свершилось.

Даже в таблицу на 4е место попал.

Ну это конечно проба пера, но все прошло удачно, конечно коряво трудно, много над чем надо работать. Честно, думал что будет хуже. Ножки сразу еще с первых шагов поняли что их ждет, сразу впереди по голени что-то заломило. Трудно держать ноги ровно, в них там что-то устает и они начинают вихляться. Больше устаешь больше и чаще разбаланс ловишь.

Скорость приличная, особенно по ветру когда, иногда просто быстрее разгоняться сыкотно становится, как представляешь что упадешь и коленками тормозить придется. Надо наколенники брать. На руки предусмотрительно надевал перчатки, на голову шлем, пока не пригодились 😃

Понравилось, можно сказать что даже очень, такие новые ощущения прикольные 👍 Буду гонять, сейчас надо недельку две на втягивание и начнем жестить, посмотрим еще как ноги откликнутся.

Опа! Мои поздравления! Лыжики на асфальте это те еще ощущения! Можно еще их фото в профиль?

А голень потом быстро привыкнет, дело практики. Ну и пока по ровному катай привыкай. 😉за асфальтом смотри: трещинка, ямка, камешки, песочек, лужица- это все на чем подлететь можно. Ещи и белая краска разметка дороги, на ней тож бывает скользят колеса

Завтра сделаю, мож видосик запилю :)

В обед на площадке по плану тренировка переднего виса и стойки.

По вису прогресс, такой см. видео

Думаю 1 сек. можно и засчитать, хотя движение идет как бы немного вниз, т.е. не чисто статика. Но пока так.

Далее потренили сам вис, по секретной самопальной программе, посмотрим что будет дальше.

Сделал три подхода через 8-10 мин. После первого подхода сразу заметно поубавилось сил, третий так вообще уже как дрищь делал, ничего уже не держало.

В перерывах тренили стойку на упорах и так на ладошках, тут успехи стабильные :) т.е. нулевые.

Пробовал совмещать еще немного выходов, бесполезно, после подхода переднего виса, выходы не идут, видимо схожая динамика движений и на усталые мышцы не идет.

На улице жара, тренить жарко. Надо начинать купаться, сопли вроде как проходят.

Завтра, погоним на лыжики. Надо будет дома найти наколенники, где-то детские от роликов у детей болтались. Будут чисто психологически пеня подбадривать.

В страве чуваки увидели и давай меня зазывать на Высокогорье, ну его нафиг, надо сначала научится стоять на них и по ровному катать, потом уже на трассу с горками выходить. На работе народ тоже интересуется, завтра поедут смотреть как я катаюсь, может тоже кто заразится.