Форумы

Ну когдато я тоже выходы только с резинками делал. Все будет еще.

Вес 86,7 кг Омайгадбл.

на 9 км свело или схватило хз. икру, кое как прибежал. Вот жеж старость не радость, чуть что сразу какойто развал начинается.

Короче 10 км походу многовато мне, надо до 10 сначала месяцок вбегаться.

Так же на правом локте бурситная фишка вылезла еще с пятницы, никак не болит вроде. Только я стал радоваться что все болячки потихоньку прошли как уже новые появились.

Пошел сфотался от горя. Чето лицо как будто немного изменилось😃

Просто выспался хорошо, поэтому цвет лица такой здоровый

Вес 87,5 кг, ну вот и тело мечты :) жирняк стал.

Сегодня на площадке всего понемногу.

Подтягивания разными хватами, отжимания тоже разные.

Особо сил не чувствую, какое то недовосстановление еще что ли.

Попробовал передний вис, тоже фигня.

Икра левая так и болит, немного ее покачал, завтра похожу не даст пробежаться.

Недовис заснял поугарать.

Спал сегодня как то не очень какая-то нервная чушь снилась.

Похолодало, утром +3, в обед +8 и ветер холодный с порывами до 20 м/с. Хренасе май месяц у нас.

Сегодня бег 8 км, темп 5,07 /км, время 41:25 мин. чсс 145

До последнего сомневался на счет икры.

Но сегодня она мне дала побегать, на всякий случай 8 км вместо 10 пробежал. Все прошло замечательно, не зря два дня ее массажером массажировал. Внутри самой мышцы что-то болит когда разминаешь и сначала когда после покоя начинаешь идти тянет потом расхаживается проходит, но все время чувствуется. Когда трясется тоже чувствуется.

Сам бег какой-то без удовольствия, напряжный.

Аналогично. Вчера у нас снег сыпал, t +3 была

Проходка на максимум Подтягивания и брусья все через 5 мин

Подтягивания, 5 мин, брусья, 5 мин

3 круга.

Подтягивания по правилам соревнований Влесенку, полиатлон, задержка максимум 3 сек.

подтягивани-брусья

Рома 22-41 17-37 16-36

Паха 22-42 17-35 15-35

Первый подход

Рома

Паха

Брусья

Рома

Подтягивания мне не понравились какая то хреня.

Хват держит силы кончаются.

Но прокачалось все хорошо, руки как ноги стали.

Отклонение ног больше 30 градусов))

Да говорю же хрень. С первого раза хрен сделаешь.

Сам то где потерялся?

Да у меня тренировки какие то ватные, состояние не стояния. То ли весна, то ли организм отвык, то ли я дрищ

Отдых.

Утром +10.

Для разминки беганули с Пахой

Далее

Нас было трое но мы в тельняшках.

Все было пропитанно победой и числом 77.

1.Сначала прогресс по переднему вису.

Видео ниже

Далее

2.Тройная лесенка выходов

1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1 +2 = 77

+ отжимания в стойке по количеству повторов в ступеньке

3-6-9-12-15-12-9-6-3 +2 = 77

Начало. Первый подход

3 подход

5 подход.

Тут Андрюха предложил

Выходы сделать на максимум и потом добить до 15.

У меня получилось 14+1, Андрюха 15, Паха 7+7

3.Далее сет Победы 77-77-77

Подтягивания-брусья-отжимания

решили сделать так

17п-27б-10п-27о

15п-25б-10п-25о

15п-25б-10п-25о

Видео этой жести под спойлером

В общем в конце тренировки мы выглядели вот так.

Фото было таким.

Склепковыход на одну , это когда 14+1

А так фитоняшки!!Только парню в футболке нужно ее снять и над позированием поработать 🙂

Вчера было +26 и солнечно. Сегодня с утра +2 мокрый снег и ветер.

Второй день пашем на даче. Вот и сегодня после обеда поехали доделывать то что не успели за вчера. Детей оставили у бабушки ибо дубак на улице пипец.

От воскресения акцентированно ничего не болит есть общий упадок сил.

Но уже появилось желание пробежать трейл, завтра с утра.

Закончились соревы Влесенку подтягивания.

2 дивизион, 4 место из 11. Повезло.

Присматриваю лыжероллеры, пришло время жестить :)