только мы умные дураки Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Но мозг включай и желательно свой а не чужой, все равно чужое мы не слушаем, только сами на своих ошибках, как дураки короче только мы умные дураки</quote>
Это точно - только собственный опыт заставляет мозги работать по-другому. Отжимания и подтягивания:
Лечение травмы даёт результат: от твёрдого, размером с вишню отёка, осталось небольшое, мягкое уплотнение, которое еле прощупывается. Даёт знать о себе при долгой нагрузке на ногу, но уже без болезненных ощущений, как будто просто натоптал пятку.
Хожу на работу пешком, постепенно увеличивая нагрузку, бег ещё не пробовал, без нормальной обуви не рискну.
Дома велотренажёр 20мин.
<quote name=Lawnmover post="560010">
Смотрел и наслаждался. Очень красиво и познавательно. Организация забега как манёвры - с точностью до минут. Съёмка вообще отличная, смотрю как сериал, пока протираю седло на велотренажёре - как будто едешь там:grinning:
.Кроссовки мои, судя по трек-номеру, неделю лежали в Берлине. Уже начал было волноваться - представлял себе, что какой-то немец, с типичным немецким именем (например, Андрей))), попивая пиво с сосисками, читает наши дневники и этот гер, прочитав мои очередные жалобы на ногу, со словами "Ещё рано", снова решает отложить отправку.
Но сегодня кроссовки прошли российскую таможню, думаю, что дальше будет быстрее.
Гамаши, кстати, тоже уже едут по России в мою сторону.
Теперь осталось долечиться и потом не форсировать.
Всем здоровья!
Ну что же. Не писал неделю. Всё по прежнему без бега и как-то настроения писать про одни и те же упражнения не было. Жена, видя как я с тоской посматриваю на стадион, шутит, что пора звонить:
). Если интересно - вот <url="https://www.professionalsport.ru/blog/2020/07/07/obzor-mizuno-wave-daichi-5">обзор</url> на такие же только без гортекса.
Пешком нахаживаю километраж, постепенно восстанавливаюсь. Про работу уже говорил, ну и с семьёй гуляем по лесу:
Вчера "Dich-forever!": 8-8-6-5-5-4(+2 к замеру прошлой недели), хотя по идее надо делать в первом подходе уже 9, но решил что добавлю, когда будет по 8 в первых трёх подходах. Вот такой я "Дичь-раскольник"
, проверю. 
Ну а пока сижу дома, грущу и ем. Вес, правда, пока держится на верхней границе пределов нормы
Всем развития!
Берегите своих детей!</quote>
:joy: :joy:Где ты такое находишь?
"Скажите, где он тренит, мы сами поймаем его" :joy:
Carpe diem
Где ты такое находишь?</quote>
когда Рома Lawnmover и Настя Anastasia13 впервые обмолвились про беговую зависимость, я стал обращать внимание на то, как много в интернете юмора на эту тему. Вот, например, <url="https://nogibogi.com/kak-podsadit-druga-na-beg-poshagovaya-instruktsiya/">как подсадить друга на бег</url> :wink:
Сначала, вроде, не о чем было, а потом просто не было времени.
В пятницу сделал замер максимума в подтягиваниях, получилось 19, рекорд за последнее время.
На следующий день, в субботу, вышел на пробежку. -10°, без ветра - красота!
В -10° хватило три слоя одежды, но это я ещё не много бегал, потом хватит и двух. Снова забыл перчатки (ещё ни разу в них не бегал), минут пять пальцы мёрзли, затем согрелись, перчатки на такую погоду можно не брать.
Ждал реакцию организма на первую пробежку. На следующий день пульс в покое поднялся до 61 (последнее время был в диапазоне 54-57), но на второй день вернулся в обычные пределы, ну и очень слабо крепатурило бедра, к обеду прошло. Травма без обострения, что радует.
После замера максимума в подтягиваниях дал связкам пару дней отдыха и вчера сделал Дичь:
8-8-7-5-5-4, итого 37(+1), продолжаю в том же режиме, пока не "вывезу" по 8 в первых трёх подходах.
Сегодня лёгкая пробежка, буду набегать километраж. Но не как раньше, ломясь во леса, а понемногу, но чаще - укрепляю то, на что не хватило мозгов осенью. Снега насыпало сантиметров 15, самое время испытать гамаши:
Ещё йога, когда нет бега и отжимания в пару подтягиваниям, но там без целей, просто в удовольствие.
Всем позитива!
<quote name=nikozay post="561290">
<quote name=Lawnmover post="561285">
Че за часы? Опять черная бухгалтерия?</quote>
</quote> один раз ведь провернешь, потом еще тянет пока не попадешься короче.хочу себе смарт часики нормальные взять, жена денег подарила на днюху, на говорит купи себе нормальные часики а то ходишь тут как бомж с фитнесбраслетом
решил немного из черной бухгалтерии добавить и купить "нормальные". Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
<quote name=Lawnmover post="561294">
<quote name=nikozay post="561292">
жена денег подарила на днюху, на говорит купи себе нормальные часики а то ходишь тут как бомж с фитнесбраслетом</quote>
и трейлранеров.Они как и все гармины больше уже в моду уперлись типа вай-фай и нфс, гуглы всякие, музыка, экран сенсорный и т.д батарея из-за этого меньше дюжит, для всего этого телефон есть и он удобнее в разы, а без него все равно ни куда.Это все гон, короче. Нужен голый долгий и надежный функционал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Чистил гараж, дачу родителей.
Подтягивания и отжимания делал через день, по той же схеме:
В четверг выбежал на пробежку. Почувствовал, что усталость накопилась и бежать тяжеловато. Решил снизить темп и обратить внимание на технику. Сделал пару упражнений, но понял, что зря я это всё затеял - уставший организм бежал как мог и дополнительное усложнение воспринял как насилие над ним. В итоге заболела внешняя связка правого колена. Домой вернулся хромая и костеря себя за очередную глупость. Естественно, сразу <url="https://nogibogi.com/sindrom-podvzdoshno-bolshebertsovogo-trakta/">"диагностировал" травму</url> и приготовился к очередной реабилитации. Правда, в этот раз решил сразу убрать нагрузку на ноги, добавил компрессию и массаж. При ходьбе боли не было, только при спуске по лестнице, через день и эта боль прошла, пару дней появлялась только при прощупывании. Короче - оказалось, что не всё так плохо
То время, пока не бегал, напали на меня Жор и Усталость, похоже, что всему организму нужен был отдых и я не сопротивлялся. Ел как не в себя, отключил все будильники. Первый день просыпался, по привычке, в 5, потом все позже, а в понедельник чуть не проспали всей семьёй, зато почувствовал, что наконец-то выспался.
Сегодня осторожно, как нашкодивший школьник, выбрался на пробежку.
Резко потеплело до нуля, одевался как осенью, правда снега уже по колено:
Всем позитива!
Исключениями являются, конечно, те травмы которые могут быть случайными и непредсказуемыми типа если упадешь или подвернешь ногу
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
<quote name=Russman post="561710">
Лес красивый, давно уже такого не видел. У нас зима не зима
Вот така каката</quote>
