Накачать пресс за 30-40 дней- реально ли?!

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Накачать пресс за 30-40 дней- реально ли?!

12059

1 2 3 4

Вперед

invictus

Пекин

03.02.2019 17:31

Сколько их бегать?</quote>

Индивидуально.
Можно бегать по участкам:
200 метров ускорение - 300-400 метров спокойной трусцы,
по времени:
30 секунд на 2-3 минуты отдыха
и постепенно увеличивать периоды ускорения.
Лично у меня 5-6-ое ускорение уже получается на "троечку", это как ноги при подтягивания поднимать((

И мне больше по душе условный "фартлек" - бежишь спокойно - ускорился на 100-150 метров - и дальше ковыляешь, заскучал - повторил рывок</quote>

Будем посмотреть.
Я вообще не люблю эти ускорения,честно говоря.
Одним темпом мне больше нравится бегать.
Придется по ходу купить часы,чтоб попробовать такой вид тренировки:grinning:

WasD

Москва

03.02.2019 17:33

Ага, или у тебя разряды по гимнастике в прошлом.
Но про это, как принято у интернет(и не только)-маркетологов сноска на третьей странице мелким шрифтом.</quote>

Ну вообще-то это крупно написано первым делом на странице Программы. А ты вырываешь из неё 500ую страницу, аргументируя тем, что поисковики так индексируют и ты не должен читать с самого начала, коли тебя в середину кинуло. Но этот аргумент ни о чем.

О чем говорить, если ты, встав на тропу статистических успехов даже не предусмотрел на сайте возможность удаления учётки, чтобы не лишать себя аргумента:
-Более 74 тысяч участников из почти двух тысяч городов всего мира!</quote>

Пффф) Такой возможности не было никогда предусмотрено) И за все время было удалено от силы учеток 10 (за исключением массовой чистки мертвых учеток, которая унесла порядка 5000 записей) по просьбам самих людей.

Сначала не было понятно, зачем людям удалять свои учетки. Сейчас это, вроде бы, тренд такой, на запрет удаления учеток.

Про статистические успехи отдельное хи-хи) Видимо это статистические успехи сейчас добились строительства площадки kenguru.pro в Германии. Слышишь, Russman, ты теперь статистический успех. А после постройки площадки @caseshot будет говорить, какие Кенгуру.Про молодцы, а Антон тут совсем не причем. Как всегда и говорит, потому что видит только обложку, но понятия не имеет о внутренней кухне и всего, что происходит за занавесом)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

invictus

Пекин

03.02.2019 17:49

Я вообще не люблю эти ускорения,честно говоря.
Одним темпом мне больше нравится бегать</quote>

А-ха-ха
Все не любят.
Одним темпом оно комфортнее, тем более у меня он не великий, а после первых интервалов мне на турнички смотреть противно было после))
Попробуйте.
Только не частите с количеством за тренировку и тренировок в неделю.

Часы не обязательно, можно по ощущениям.
Лично я чаще ставлю для себя ориентир(столб, знак, дерево) и бегу до него, а время восстановления после по самочувствию.</quote>

Про часы я пошутил)
Вроде и удобнее с ними,а вроде и без них отлично обхожусь.
Спасибо за советы,заставлю себя как-нибудь))

Eugene1512

Красногорск

03.02.2019 18:31

А чего там про кенгуру.про? Площадка, на которой треню, в их стикерах, честно говоря ни разу не заходил на сайт, думал реклама одежды какая)

WasD

Москва

03.02.2019 18:51

Всегда хвалил и поддерживал Кенгур.про в деле постройки площадок, когда ВоркАут-шоп построит хоть одну площадку, а не только будет впаривать лохам(с) аксессуары для занятий воркаутом с собственной наценкой, тогда похвалю и их.</quote>

Я о том и говорю, что крутая получается ситуация, когда ты создаешь сотку, помогаешь людям, они дальше по цепочке помогают другим, выбивают из государства площадку, кенгуру её строит (один из 100500 производителей, пускай и лучший в России), приходит @caseshot и говорит, "слава кенгуру".

Ахах. Без воркаутеров - все эти площадки всего лишь груда железа, которой они бы и оставались, если бы не пришли мы, не создали воркаут и не перевернули ситуацию с ног на голову.

Но когда ты приедешь в Германию на площадку кенгуру, там не будет ни слова о нас, и ты опять будешь думать, какие они молодцы. Хотя именно их заслуга дальше качества металла и установки не распространяется вообще. Деньги дает государство. Дает потому, что мы сделали воркаут популярным и показали востребованность площадок у населения. Кенгуру просто делают свою работу, и в плане площадок они хороши, а в плане развития воркаута они только убивают весь движ, что жители МО тебе подтвердят легко)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.02.2019 19:07

У фрау Меркель выбивали землю и финансирование?</quote>

Russman тебе все расскажет при желании)

Но мы отклонились от темы. Хотя там обсуждать особо нечего, за 30-40 дней сделать форму из ничего нельзя никак.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

03.02.2019 19:18

если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день

так что ваши 1,5 км можете всю жись бегать, а толку ноль будет.</quote>

стоп, хватит пургу гнать, блин;
триглецериды ("жиры") идут в топку с первой минуты, итить вас коромыслом, умники;
сто семьдесят пятьдесят восемь раз эту тему уже разжевывали - потребление углеводов и жиров во время бега
P.S. и ващ жир без углеводов "гореть" не будет, а чел нетренированный за 40 минут сто "п" все углеводы сожгет..., вообще нет смысла ему уже даже пешком идти :smiley:

Briarey

Гусев

03.02.2019 21:05

Всем спасибо ребятки за советы и рекомендации!
Хотел бы поставить все точки над и.
1. Фотографии не мои а из интернета. Писал вопрос на работе. А на работе как-то голым торсом пиарится непрестижной знаете ли.
2. Я бросил пагубную привычку."курение" 1 месяц назад.
3. Спросил не ради того чтоб качнуть пресс реально за 30 дней. Почему? Потому что после сигарет реабилитация 3 месяца и 100 дневка как раз то что надо. Но на пресс все равно давлю акцент.
4. У меня оочень активная работа. В день прохожу от 15-20 км.я ветеринарный врач большого с/х предприятия. Ходить надо дох..я мягко говоря.
5. Я раньше (4-5 года назад занимался тяж. Атлетикой. Но сами понимаете что дают сигареты. А точнее забирают. Мышечная память делает свои дела помедленному.
6. Кликбейн- чтоб скачать с Ютуба и висело на компе. Сами понимаете даже Ютуб не даёт горантии что когда я дойду до той стадии когда надо этому учится, видео будут на хосте. А в видосах очень кратко и понятно куда давить акцент.

Спасибо за внимание. Хороших тренировок:thumbsup:

guenkov

Москва

03.02.2019 22:41

Вроде м/у столбами 50 м должно быть. Ускрился на 2 пролета-вот и стометровка. Когда бегал, считал до 10 медленно. Кстати, в ПГ, тогда по зиме никто не бегал. В Нескучном лыжники изредка рассекали. В горку на макс, с горки-лайт

Briarey

Гусев

04.02.2019 08:55

Про бег забудь тогда, ничем он тебе не поможет в этом случае.</quote>

Сейчас когда хожу, напрягаю прес и делаю небольшие наклоны в стороны и как бы корпус выкручиваю ( глупо выглядит), но живот побаливает от такой походки.
У нас кто новенький приходит в первые дни вообще ползают к концу рабочей смены:grimacing:

Russman

Мюнхен

04.02.2019 14:40

Да, мне интересно было бы послушать, как Антон Кучумов построил площадку для Russman в Германии, учитывая, что на сайте Кенгур.про, которые имеют весьма опосредованное отношение к этому, площадок в районе Мюнхена не указано.</quote>

Есть.Площадки Кенгуру.про есть.О площадке которая будет строиться в Дахау,Антон знал от меня и подсказывал нам как лучше разместить некоторые элементы на площадке,а также присылал мне разные варианты проектов.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

04.02.2019 14:44

А,Антон и посоветовал нам обратиться в Кенгуру.про
Остальные варианты которые у нас были,нам не нравились.
Строительство площадки будут оплачивать наши спонсоры и одна из немецких партий.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Lawnmover

Чита

04.02.2019 14:47

партия поди Любителей пива?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Russman

Мюнхен

04.02.2019 15:20