Форумы

03.02.2019 13:26

даже видно что с боку жира еще кг 3 убирать надо как минимум.</quote>

Кому надо? Зачем?

Name:>

"Пока толстый сохнет, худой сдохнет"</quote>

:joy:

</quote>

как зачем, что бы быть Супер !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

03.02.2019 13:48

между двумя картинками из первого поста 1,5-2 года, напряженных тренировок если что, для сведения.
почему то все все хотят за месяц

типо к лету подкачнуться, ага щаз

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

03.02.2019 14:21

для сведения.
почему то все все хотят за месяц типо к лету</quote>

ну и бросают,когда за 30-40 дней не вышло :wink:

WasD

Москва

03.02.2019 15:45

очему то все все хотят за месяц типо к лету подкачнуться, ага щаз</quote>

На днях Евгений Лось выложил фотки свои с разницей в 10 лет:

10 лет тренировок, режима, повышения нагрузки и всего такого и в результате он только немного прибавил в руках по сути (хотя разница порядка 8 кг на фото вроде как). Особенно на этом фоне радуют комментарии тех, кто считает его химиком. Ребята видимо вообще ничего тяжелее авторучки в руках не держали.

К чему это я, все эти интернет-тренера и глянцевые журналы продают лохам идею "накачаться за неделю" и "получить кубики пресса за месяц", хотя в действительности нужно пахать годами и строить прогресс постепенно. И никаких чудес здесь не бывает.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

03.02.2019 16:28

Да не чего он не прибавил, фотик другой купил

и все.

Аэртон Сенна.

03.02.2019 16:41

Я бегаю с сентября месяца по 100-140 км в месяц.И жир с боков не ушел ещё.
Справедливости ради стоит сказать,что диету строгую я не соблюдаю.
1,5 км бег-это разминка лёгкая перед тренировкой,не более.
Жир после получаса начнет очень медленно уходить,а там сам смотри сколько минут за тренировку его жечь.

03.02.2019 16:52

если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день

так что ваши 1,5 км можете всю жись бегать, а толку ноль будет.

Аэртон Сенна.

03.02.2019 16:53

Жир после получаса начнет очень медленно уходить,а там сам смотри сколько минут за тренировку его жечь</quote>

Можно сэкономить время и увеличить интенсивность, бегая один-два раза в неделю интервалы</quote>

Я правильно понимаю,что "интервал" подразумевает условно 1 минуту 80 процентов от максимума,3 минуты восстановление?
Сколько их бегать?

03.02.2019 16:55

</quote>

За тренировку может?))
240 км/месяц - это курс на полумарафон, уверенно прям)

03.02.2019 16:56

</quote>

За тренировку может?))
240 км/месяц - это курс на полумарафон, уверенно прям)</quote>

если хочешь убрать жир то каждый день

у нас летом не редко за неделю за 50 км выходит

Аэртон Сенна.

03.02.2019 16:58

</quote>

За тренировку может?))
240 км/месяц - это курс на полумарафон, уверенно прям)</quote>

если хочешь убрать жир то каждый день

</quote>

Лично я не готов))
Кроме того приходится ориентироваться на воздух.
А в Пекине он зачастую...как бы это сказать...виден.
От такого бега больше вреда.
В неделю 50 это круто.А темп?

03.02.2019 17:03

темп примерно 5 - 5,20

про за 50 я конечно загнул, было но не так часто а вот 40-50 постоянно.

Аэртон Сенна.