<quote name=idealist post="411061">
но жир на животе, сцука, так и не уходит (сверху стал рельефнее)</quote>
так это..., первое правило - надо учиться расслаблять лицевую мускулатуру во время любой нагрузки, и концентрироваться на напряжении задействованных мышц, тогда и эффект будет соответствующий; чем больше мышца находится под нагрузкой, статической или динамической, тем больше функциональных изменений происходит в её структурах, в том числе увеличение кровоснабжения мышечных волокон за счет капилляризации, в результате чего увеличивается скорость потребления липидов каждым волокном, etc.
Так?мало ешь жесть как ты вообще справляешься</quote>
Ответ очень прост - если при 2800-3000 калориях вес остается тем же - значит, нужно уменьшать кол-во калорий. А так хочется вкусняшки на ночь
При 2400 калориях в среднем тоже разницы почти не было (возможно, еще момент с интенсивностью тренировок - когда их хотя бы 5 в неделю, и таких, что за тренировку я теряю от 200 до 700 граммов веса (с потом) - я замерял - это роляет)
При 2200 вес начал уходить понемногу.
Теперь думаю выкинуть ежедневный йогурт и глазированный сырок в обед - будет еще -350 калорий, но чем-то более полезным их заменить (калорий так на 200, вечерком как раз) - правда, в таком случае, сладкого не останется уже совсем
Причина замены -на 82 я встал, и уже полторы недели сдвинуться вниз не могу. А цель - 80 в одежде к НГ (к марту - 85-87 хочу весить, но в мышцах, там будет курс на повышение веса) 
<quote name=idealist post="411082">
Так это и без тренировок, даже на одном питании лицо, как правило, раньше боков-живота худеет)))</quote>
</quote>В бою первым гибнет план боя
И это явно не из-за напряжения мышц лица во время тренировок
Ну что поделаешь.
Хотя, нет погодите ка, я где то встречал технику по накачке мышц лица
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Так?мало ешь жесть как ты вообще справляешься</quote>
Ответ очень прост - если при 2800-3000 калориях вес остается тем же - значит, нужно уменьшать кол-во калорий. А так хочется вкусняшки на ночь
При 2400 калориях в среднем тоже разницы почти не было (возможно, еще момент с интенсивностью тренировок - когда их хотя бы 5 в неделю, и таких, что за тренировку я теряю от 200 до 700 граммов веса (с потом) - я замерял - это роляет)
При 2200 вес начал уходить понемногу.
Теперь думаю выкинуть ежедневный йогурт и глазированный сырок в обед - будет еще -350 калорий, но чем-то более полезным их заменить (калорий так на 200, вечерком как раз) - правда, в таком случае, сладкого не останется уже совсем
Причина замены -на 82 я встал, и уже полторы недели сдвинуться вниз не могу. А цель - 80 в одежде к НГ (к марту - 85-87 хочу весить, но в мышцах, там будет курс на повышение веса)</quote>Лицо худеет первым, и очень старится внешний вид из-за этого.
И это явно не из-за напряжения мышц лица во время тренировок
Ну что поделаешь.
Хотя, нет погодите ка, я где то встречал технику по накачке мышц лица</quote>
И это явно не из-за напряжения мышц лица во время тренировок
Ну что поделаешь.
Хотя, нет погодите ка, я где то встречал технику по накачке мышц лица
</quote>вы не имеете представления, на что способны кожно-надкостничные связки, поверхностная фасция, мимические и пр. мышцы лица, и в каком огромном количестве, и на какой глубине расположена жировая ткань
P.S. черезмерное напряжение лицевых мышц прекрасно передается мышцам шеи, дальше в плечи и т.д., вызывая автоматически и искажения техники и преждевременное утомление ;
бегайте, прыгайте, занимайтесь с улыбкой ; напряженные, волевые лица, в стиле "всё по взрослому" и изнашиваются раньше времени
понятно, что сложно расслабиться, когда "исполняешь" с максимальным напряжением какую-либо физическую работу, но надо всегда помнить, что самая эффективная работа возможна только при условии, что не принимающие в "процессе" мышцы расслаблены
Почему же тогда всем кто заметно похудел, все говорят что они еще и постарели?
п.с. по вышеприведенным картинкам, та мадама то что с улыбкой просто радуется что у нее с бедрами и попой все нормально, а та которая гримасничает просто переживает что "не сильки ни письки и жопа с кулачек"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
