/forums/comment/365151-quote-name-tema1983-post-365145-kak-uchil-s-chego
04.08.2017 22:39
<quote name=tema1983: post="365145">
Как учил, с чего начинал? Колись!)</quote>

Первый выход тренил долго и не по технике вообще, дергался, дрыгался, лишь бы повыше вытолкнуть себя. А потом особо не тренировал выходы, именно подходами на увеличение количества, делал как получалось, только подтягивания тренировал постоянно. А такие выходы как на видео стали получаться с сентября прошлого года, наверное потому что зимой мы студенты в общаге треним, у нас зал есть небольшой и там не было возможности делать нормальные выходы, только на брусьях, на одном брусе так сказать, и сделать их можно было только с уголком. Вот всю зиму в конце тренировки делал также по 5 выходов подходов 3. Потом запястие навернул из-за них, больно было просто в упоре лежа стоять, делал выходы с бинтами на запястиях, потом всё зажило и нормально 😃 Видно такие выходы укрепили мышцы стабилизаторы, пресс, да и ноги даже напрягались ровный уголок держать. Хотя ща вот написал всё это, а теперь вопрос, как делались выходы с уголком, если до этого не мог делать ровные выходы 😃
КОРОЧЕ, попытки и попытки, и база, всё время только на базе сижу
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365154-zabyl-samoe-glavnoe-delaju-chastenko-vyhody-v-konce
04.08.2017 22:54
Забыл, самое главное, делаю частенько выходы в конце тренировки, также в отдельный день 3-4 подхода по 5 с утяжелителем
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365155-quote-name-pavelk-post-365151-b-koroche-b-popytki-i
04.08.2017 22:57
<quote name=PavelK: post="365151">

КОРОЧЕ, попытки и попытки, и база, всё время только на базе сижу</quote>
Спасибо, значит я на верном пути! Если долго мучиться....Пробуем, долбим, нарабатываем нервно-мышечную связь!
/forums/comment/365157-da-vyhody-zachet-hochu-tak-15-v-blizhajshem-budushhem
04.08.2017 23:05
Да,выходы зачет,хочу так 15 в ближайшем будущем сделать😃
/forums/comment/365197-vyxodnadve-spasibo-budem-trenirovatsja-dalshe
05.08.2017 08:28
Vyxodnadve, Спасибо, будем тренироваться дальше! 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365198-a-naschet-mirovogo-rekorda-jeto-konechno-silno-mne
05.08.2017 08:29
А насчет мирового рекорда это конечно сильно, мне свободно можно не засчитать последние три повторения 😃 хотя не знаю, там же лента 55 см
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365430-prinjal-uchastie-v-vyzove-andreja-kobeleva-sut-takova
06.08.2017 21:39
Принял участие в вызове Андрея Кобелева, суть такова, что нужно придумать свой суперсет на турнике или на брусьях

<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365641-segodnja-maksimum-otzhimanij-i-rabota-s-otjagoshheniem
07.08.2017 22:47
Сегодня максимум отжиманий и работа с отягощением, вообще старт программы на сентябрь думаю 😃 это чтобы посмотреть какой начальный вес лучше взять и т.п.


1) 111 отжиманий
2) подтягивания+отжимания на брусьях (+10 кг)
12+12
12+12
10+12
10+12
3) подтягивания обратным хватом (медленно без отягощения)+отжимания от пола (сколько было отягощение не знаю, сидела девушка на спине, она где-то 46 кг, но стопы на земле были, то есть часть веса)
8+10
8+10
4) Подъем ног к перекладине
8+8
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365802-otlichno-pash-otzhimanija-klassnye-rekord-tvoj-za-vse
08.08.2017 20:23
Отлично,Паш,отжимания классные,рекорд твой за все время? Не люблю почему-то отжимания,хоть и знаю,что они нужны,но последнее время делаю только в разминку.
/forums/comment/365866-tema1983-spasibo-ne-bylo-tri-goda-nazad-136-no-tam-ja
09.08.2017 07:42
@tema1983, спасибо, не, было три года назад 136, но там я отжимался 6 минут, я не мог без остановки делать больше 40-45, кстати на ютуб почему то не загружал, только вк есть. Сейчас нормально, не знаю, то ли это так жим лежа дал или просто время пришло 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365867-kogda-cel-byla-podtjagivanija-tozhe-prakticheski-ne
09.08.2017 07:46
Когда цель была подтягивания тоже практически не делал отжимания 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365925-quote-name-tema1983-post-365802-otlichno-pash
09.08.2017 14:25
<quote name=tema1983: post="365802">
Отлично,Паш,отжимания классные,рекорд твой за все время? Не люблю почему-то отжимания,хоть и знаю,что они нужны,но последнее время делаю только в разминку.</quote>
Сам не люблю.Хотя сегодня встретил знакомого парня на стадионе,он очень заметно( в сравнении с ним же,я его пол года не видел) раскачал грудные,плечи только отжиманиями от пола( бегает и отжимается и все,собирается вот подтягиваниями заняться)
/forums/comment/365948-pavel-posmotrel-tvoi-video-bazovyh-uprazhnenij-ochen
09.08.2017 18:22
Павел, посмотрел твои видео базовых упражнений, - очень технично и чисто, молодец! И канал на youtube отличный. Классно, что здесь завел дневник, обязательно буду подробно изучать. Мотивируешь!
/forums/comment/365961-sinorb-spasibo-za-podderzhku-sejchas-muchu-programmu
09.08.2017 19:40
SINORB, спасибо за поддержку! сейчас мучу программу с отягощениями и немного добавлю упражнения из зала, это на осень и зиму, так что будет интересно 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365962-vsjo-zdes-budu-pisat-na-samom-dele-ja-uzhe-nabrosal
09.08.2017 19:53
Всё здесь буду писать, на самом деле я уже набросал вариант, но недавно я посмотрел видео Дениса Борисова (я его смотрю тоже где-то с 2012) о научных опытах в плане тренировок как процесса и эффективных упражнений и сейчас понял, что нужно снова переделывать
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>