Как учил, с чего начинал? Колись!)</quote>
Первый выход тренил долго и не по технике вообще, дергался, дрыгался, лишь бы повыше вытолкнуть себя. А потом особо не тренировал выходы, именно подходами на увеличение количества, делал как получалось, только подтягивания тренировал постоянно. А такие выходы как на видео стали получаться с сентября прошлого года, наверное потому что зимой мы студенты в общаге треним, у нас зал есть небольшой и там не было возможности делать нормальные выходы, только на брусьях, на одном брусе так сказать, и сделать их можно было только с уголком. Вот всю зиму в конце тренировки делал также по 5 выходов подходов 3. Потом запястие навернул из-за них, больно было просто в упоре лежа стоять, делал выходы с бинтами на запястиях, потом всё зажило и нормально
Видно такие выходы укрепили мышцы стабилизаторы, пресс, да и ноги даже напрягались ровный уголок держать. Хотя ща вот написал всё это, а теперь вопрос, как делались выходы с уголком, если до этого не мог делать ровные выходы КОРОЧЕ, попытки и попытки, и база, всё время только на базе сижу
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
хотя не знаю, там же лента 55 см Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
это чтобы посмотреть какой начальный вес лучше взять и т.п.1) 111 отжиманий
2) подтягивания+отжимания на брусьях (+10 кг)
12+12
12+12
10+12
10+12
3) подтягивания обратным хватом (медленно без отягощения)+отжимания от пола (сколько было отягощение не знаю, сидела девушка на спине, она где-то 46 кг, но стопы на земле были, то есть часть веса)
8+10
8+10
4) Подъем ног к перекладине
8+8
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
