/forums/comment/316252-quote-name-chilim-post-315996-esli-ja-delaju-maksimum
03.03.2017 20:58
<quote name=chilim: post="315996">
Если я делаю максимум 3 подтягивания в 1 круге, а с приседаниями и отжиманиями проблем нет. Можно ли делать не 3-6-6-6, а к примеру 3-15-15-15?</quote>
Нужно😉
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/316256-quote-name-sadzero-post-316225-a-krome-programmy-100
03.03.2017 21:00
<quote name=SadZero: post="316225">
а кроме программы 100 , я могу еще от себя другие упражнения добавлять ?</quote>
А что еще хочется добавить?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/316258-den-tretij-polet-normalnyj-pered-krugami-probezhal-tri
03.03.2017 21:01
День третий полет нормальный. Перед кругами пробежал три километра.
Только вперёд.
/forums/comment/316260-quote-name-sadzero-post-316229-quote-name-arthur
03.03.2017 21:01
<quote name=SadZero: post="316229">
<quote name=Arthur_Horgi: post="316218">
3 день. Схема та же 4х2-8-8-8. Приседания, похоже, надо обратно добавлять - чего-то уж больно легко...
Подтягивания старался делать технично - по рекомендациям - ощущаю Себя сороконожкой, которой объяснили как нужно ходить...
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?

Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>
Ну в принципе приемлемо , но все же лучше найди турник повыше.
Поставь цель как я , чтобы мышцы увеличились (появился рельеф)+ мне еще жирок убрать надо хоть тоже дрыщ...</quote>

С рельефом у Меня порядок - жилистый. Вероятно потому что мяса не ем... рыбу иногда только, редко.
По увеличению и спрашиваю - сколько реально поставить. Понятно, что все индивидуально, но всё же...
/forums/comment/316267-4-4-5-10-5
03.03.2017 21:14
4*4-5-10-5
/forums/comment/316271-quote-name-arthur-horgi-post-316218-3-den-shema-ta
03.03.2017 21:17
<quote name=Arthur_Horgi: post="316218">
3 день. Схема та же 4х2-8-8-8. Приседания, похоже, надо обратно добавлять - чего-то уж больно легко...
Подтягивания старался делать технично - по рекомендациям - ощущаю Себя сороконожкой, которой объяснили как нужно ходить...
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?

Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>
Кило 4 реально. Кушай больше. Вечером плюс к рациону кусок торта. И в полдник. Или орешки жуй - страшно калорийно😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/316289-quote-name-s-relefom-u-menja-porjadok-zhilistyj
03.03.2017 21:39
Name:>
С рельефом у Меня порядок - жилистый. Вероятно потому что мяса не ем... рыбу иногда только, редко.</quote>

нету никаких жилистых.Это понятие дебильное.

вторая часть вообще караул
/forums/comment/316295-quote-name-zml-post-316256-quote-name-sadzero-post
03.03.2017 21:50
<quote name=Zml: post="316256">
<quote name=SadZero: post="316225">
а кроме программы 100 , я могу еще от себя другие упражнения добавлять ?</quote>
А что еще хочется добавить?</quote>
В принципе да. Не знаю, но мне не хватает упражнений на пресс.
Дойдет тот , кто не бросил идти.
/forums/comment/316296-quote-name-sadzero-post-316295-quote-name-zml-post
03.03.2017 21:51
<quote name=SadZero: post="316295">
<quote name=Zml: post="316256">
<quote name=SadZero: post="316225">
а кроме программы 100 , я могу еще от себя другие упражнения добавлять ?</quote>
А что еще хочется добавить?</quote>
В принципе да. Не знаю, но мне не хватает упражнений на пресс.</quote>
Может я что-то не так делаю , возможно потом будет всего хватать(когда +круги пойдут ) , не буду загадывать.
Дойдет тот , кто не бросил идти.
/forums/comment/316315-poproboval-pravelno-podtjagivatsja-okazyvaetsja-ja
03.03.2017 22:11
попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/316321-quote-name-kahar-post-315966-quote-name-estofellow
03.03.2017 22:18
<quote name=Kahar: post="315966">
<quote name=estofellow: post="315729">
Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?</quote>
Ну есть же правило х2. Значит нужно.</quote>
Я с просил к тому, что я с самого начала упрщённое подтягивание делать буду. Тогда формула получается для третьего дня 6-6-6-6, так? При условии, что приседания и отжимания стандартные
/forums/comment/316324-po-oshhushhenijam-segodnjashnie-14-prisedanij-namnogo
03.03.2017 22:24
По ощущениям сегодняшние 14 приседаний намного проще, чем вчерашние 12...Мистика 😁
/forums/comment/316331-quote-name-frol-omg-post-316315-poproboval-pravelno
03.03.2017 22:29
<quote name=FROL_OMG: post="316315">
попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!</quote>
У меня так же раньше было, не мог и разу подтянуться. Купил гантели, занимался с ними и ходил на брусья, потом в один прекрасный день решил подойти к турникам и в привычке подергаться колбасой и расстроиться, НО! как я был приятно удивлен, когда аж 5 раз подтянулся)) радости было полные штаны 😁
/forums/comment/316333-oj-rybjatyyy-vseh-pochitala-vse-molodcy-ja-tolko-v
03.03.2017 22:32
Ой, рыбятыыы.. Всех почитала, все молодцы! Я только в 21час пошла разминаться. Добавила еще 2 австралийских к вчерашним 2м(всего 4 вышло), отжимания также 5, хоть и тяжко, приседы 12, вчера делала 10. Запыхалась вся, ноги хорошо так ноют, мышцы у груди от подтягиваний тоже жалобно стонут, но эт ток в кайф. По питанию конечно хотелось бы лучше.
Бороться с собой ежедневно и побеждать! 😉
/forums/comment/316339-quote-name-olenka-post-316032-den-3-polet-normalnyj
03.03.2017 22:37
<quote name=Olenka: post="316032">
День 3, полет нормальный! 7австралийских/10/10 от скамьи/10*4, в конце вис на турнике. Немного странно себя чувствуешь, когда начинаешь заниматься на площадке, подходят люди и просто стоят и смотрят. 😵</quote>

Бывает, смотри видео блог в конце каждого поста, все сталкиваются с подобными вещами.

Компенсирую два дня пропущенных по болезни:
Утром 2-4-4-4
В обед 3-6-6-6
Вечером планирую 4-8-8-8</quote>

Не стоит так делать.

Вопрос: а можно при наращивании количества подтягиваний количество приседаний наращивать исходя из возможности их выполнения. Просто ноги забились, а руки нагрузку не почувствовали?</quote>

Да.

<quote name=Barrrakuda: post="316067">
Ребята поясните почему нет новых видео? Странно звучит:"25сентября, третий день стодневки"...</quote>

В смысле нет новых видео? Потому что я не буду проходить стодневку второй раз 😆

<quote name=Tiamira: post="316088">
Всем привет. Третий день болею((( Нос совсем не дышит сегодня, но хоть силы чуть появились. Может сподвигнусь начать-таки...</quote>

Лучше вылечись до конца. Ты же в деревне, неужели там сложно соорудить что-нибудь о_О?

<quote name=Tihonya: post="316111">
Антон,добрый день.Вопрос.Девушка не умеет подтягиваться.Купил ей резинку зелёную.С ней так же ниразу...помогаю...подсаживаю.Так и продолжать(щас делаем 2-4-4-4)или ей перейти на австралийские?Если да,то сколько повторений и когда переходить на обычные с резинкой...или как?</quote>

Совсем все печалька. Пусть делает австралийские, количество подбирается по схеме в первом посте. На подтягивания с резиной можно будет переходить, когда сможет в круге делать хотя бы по 5 их сама. Какие-то такие мысли.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD