День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

49979

185

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

keks137

Уфа

03.03.2017 18:09

Всем привет, полет нормальный 3-10-10-10, легче чем вчера

Ryaba

Харьков

03.03.2017 18:13

Ребята поясните почему нет новых видео? Странно звучит:"25сентября, третий день стодневки"...</quote>

По моему вы барин придираетесь! Поверьте с тех пор в технике выполнения ничего не изменилось, а вам бы лучше на своей технике делать фокус, а не искать проблему, там где ее нет! Как по мне, то здесь и так все круто, как для бесплатного ресурса. Я лично очень благодарен ребятам, за такой социальный проект, они просто молодцы!!!

Гуртом і батька легше бити

baraboom

Рубцовск

03.03.2017 18:42

Всем привет. Третий день болею((( Нос совсем не дышит сегодня, но хоть силы чуть появились. Может сподвигнусь начать-таки...
Еще проблема с подтягиваниями, есть перекладина высокая, но я на ней не подтянусь ни разу. Что-то надо придумывать для австралийских, пока ничего кроме "попытаться сделать это в дверном проёме" в голову не приходит... Не понятно, правда, как при этом держаться...
Живём в глухой деревне, на улице ничего такого спортивного вообще нет( Ну может ещё придумаю что-нибудь, когда получше себя чувствовать буду. А вообше круто тут у вас) Я ещё не попробывала, а уже нравится)</quote>

Можно использовать стол для австралийских или для высокой перекладины что то подставить под ноги но тогда осторожней надо быть

Dragon

Гомель

03.03.2017 18:56

15 15 28 15.Сегодня так,на ноги убрал на 5раз(пока не тянут),подтягивание тож пока оставил(на следующей недели подыму на1раз,ток отжимание поднял.как то так

He6eca

Санкт-Петербург

03.03.2017 18:58

4 12 12 12 * 4
Можно ли увеличить отжимания и присед, а подтягивания на 4?

Konsten

Екатеринбург

03.03.2017 19:14

выполнил 4 круга по 6х15х15х15. Ножкам тяжко)

Bulbash

Минск

03.03.2017 19:23

3 день пройден. Утром бассейн, вечером 4х3-6-6-6. Идем дальше.

Andrey_1986

Рязань

03.03.2017 19:39

Привет всем из Рязани.
Подскажите, по сколько таких сетов (к примеру 3/6/6/6 х4) делать в день, если одного х4 кажется мало? Или - можно совмещать сеты программы с доп.упражнениями, или лучше жёстко придерживаться программы не выполняя ничего лишнего?
Об'ясните пожалуйста

STIGATOR

Шымкент

03.03.2017 19:45

ДЕНЬ 3(Выписка из дневника)

●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>

Заминка конечно огонь

(нелепая и смешная, особенно в исполнении такого фактурного чувака) ты дома её делаешь или на улице?</quote>

Эту заминку выполняю дома. Данная заминка может и смотрится в какой-то мере нелепо и смешно,но очень хорошо работает на то, на что рассчитана. Тем более она взята из предыдущих запусков 100-дневки

</quote>

Значит я до неё не дошёл видимо, остановился на суставной от Макса. Адекватная и приемлемая, тем более на рукопашке всегда с неё начинали уже привык. И хоть где можно сделать.
PS Я ни в коем случае не высмеиваю и не укоряю, в том что ты с ней занимаешься, просто орнул с видоса и решил этим поделиться

"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©

manza

Днепр

03.03.2017 20:00

Все норм

Ildar80

Саратов

03.03.2017 20:06

Сегодня,занимаясь на улице, "заразил" прохожего подтягиванием.)))Мелочь,а приятно.

Arthur_Horgi

Уфа

03.03.2017 20:11

3 день. Схема та же 4х2-8-8-8. Приседания, похоже, надо обратно добавлять - чего-то уж больно легко...
Подтягивания старался делать технично - по рекомендациям - ощущаю Себя сороконожкой, которой объяснили как нужно ходить...
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?

Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.

DarthZmei

Запорожье

03.03.2017 20:24

Пропахал сегодня на даче, решил выходной сделать

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Zml

Москва

03.03.2017 20:58

Если я делаю максимум 3 подтягивания в 1 круге, а с приседаниями и отжиманиями проблем нет. Можно ли делать не 3-6-6-6, а к примеру 3-15-15-15?</quote>

Нужно