День 3. Подтягивания на турнике для начинающих
/forums/comment/315874-den-3-4h-3t-6-4-6-pribavil-prisedanija-podtjagivanija
Stepan1970
Stepan1970
Воронеж
03.03.2017 10:06
День 3: 4х(3т/6/4/6). Прибавил приседания, подтягивания пришлось убавить. Мало времени прошло с предыдущей тренировки. Вес 82,6. Нагрузка чувствуется. Завтра по плану - перерыв. Продолжаю!
/forums/comment/315880-quote-name-ildar80-post-315865-quote-name-andreywhite
CasperNiNo
CasperNiNo
Нижний Новгород
03.03.2017 10:14
<quote name=Ildar80 post="315865">
<quote name=AndreyWhite post="315861">
народ, кто какие приложения для ведения дневника использует на андроиде?</quote>

Попробуй спортсмен про 😉</quote>
Для круговых тренировок - Спортсмен PRO, а для тренировок в подходах - Джуси.
/forums/comment/315888-quote-name-andreywhite-post-315870-quote-name-deniz
Deniz
Deniz
Кемерово
03.03.2017 10:28
<quote name=AndreyWhite post="315870">
<quote name=Deniz post="315869">
"Stay Fit" (Андрей Мерецкий)</quote>
спасибо, попробую)</quote>

Там тренировки можно составлять и самому хоть круговые, хоть подходами, а можно и готовыми воспользоваться!

Вот ссылка: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nau.streetworkoutrankmanager
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/315896-a-u-menja-segodnja-6-avstr-6-4-6-mozhet-zavtra-i-ne
Julka
Julka
Днепр
03.03.2017 10:48
А у меня сегодня 6 австр-6-4-6...
Может завтра и не добавлю.
Отжимания на максимуме 😦
/forums/comment/315907
ErisWill
ErisWill
Уфа
03.03.2017 11:06
+

/forums/comment/315911-quote-name-wasd-post-315642-quote-shema-trenirovki
05592
05592
Пермь
03.03.2017 11:13
<quote name=WasD post="315642">


Схема тренировки:>
Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 3-6-6-6.

Так же не забывайте о правиле x2.</quote>
</quote>
- многие-некоторые, почему-то не придерживаются данного правила.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/315912-vsem-privet-trenirovka-nachalas-v-6-00-razminka-5
Romio
Romio
Полтава
03.03.2017 11:13
Всем привет😃 Тренировка началась в 6:00, Разминка 5 минут, круги по плану 5-10-10-10*4, бой с тенью, заминка. Ощущения после тренировочки просто супер, организм заряжен энергией на весь рабочий день, тем более что рабочий день сегодня короткий😃 Настроение весеннее, движемся к своей цели уверено, день 3 закрыт. Всем хорошего прохождения😉
/forums/comment/315926-quote-name-05592-post-315911-mnogie-nekotorye-pochemu
ogrudko
ogrudko
Херсон
03.03.2017 11:46
<quote name=05592 post="315911">
- многие-некоторые, почему-то не придерживаются данного правила.</quote>
Многие не соблюдают Конституцию, КЗоТ и то, о чем говорила бабушка в детстве, а мы тут о правилах 100-дневки... 😃
/forums/comment/315930-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
shura_112
shura_112
Брест
03.03.2017 11:53
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
/forums/comment/315936-quote-name-ogrudko-post-315926-quote-name-05592-post
WasD
WasD
Москва
03.03.2017 12:03
<quote name=ogrudko post="315926">
<quote name=05592 post="315911">
- многие-некоторые, почему-то не придерживаются данного правила.</quote>
Многие не соблюдают Конституцию, КЗоТ и то, о чем говорила бабушка в детстве, а мы тут о правилах 100-дневки... 😃</quote>

Из перечисленного списка бабушкины правила соблюдать важнее всего!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/315941-quote-name-romio-post-315912-vsem-privet-trenirovka
Kode_2
Kode_2
Димитров
03.03.2017 12:16
<quote name=Romio post="315912">
Всем привет😃 Тренировка началась в 6:00, Разминка 5 минут, круги по плану 5-10-10-10*4, бой с тенью, заминка. Ощущения после тренировочки просто супер, организм заряжен энергией на весь рабочий день, тем более что рабочий день сегодня короткий😃 Настроение весеннее, движемся к своей цели уверено, день 3 закрыт. Всем хорошего прохождения😉</quote>

В 6 утра, 5 мин разминки? Очень мало. Организм еще спит, нужно больше времени на разминку (это мое личное мнение)
/forums/comment/315947-quote-name-andreywhite-post-315861-narod-kto-kakie
Ryaba
Ryaba
Харьков
03.03.2017 12:27
<quote name=AndreyWhite post="315861">
народ, кто какие приложения для ведения дневника использует на андроиде?</quote>
Я делаю в блокноте evеrnote, оно хоть и без формул таблица, зато точно никуда не денется и не пропадет, а формулы и статистику можно потом сделать - перенести в ексель и обработать. вот можно зайти и посмотреть.
http://www.evernote.com/l/AqEs676gzLpI2rVdnLCkkdXJq-ktpHX_wTE/
Гуртом і батька легше бити😁
/forums/comment/315948-quote-name-kode-2-post-315941-quote-name-romio-post
Romio
Romio
Полтава
03.03.2017 12:31
<quote name=Kode_2 post="315941">
<quote name=Romio post="315912">
Всем привет😃 Тренировка началась в 6:00, Разминка 5 минут, круги по плану 5-10-10-10*4, бой с тенью, заминка. Ощущения после тренировочки просто супер, организм заряжен энергией на весь рабочий день, тем более что рабочий день сегодня короткий😃 Настроение весеннее, движемся к своей цели уверено, день 3 закрыт. Всем хорошего прохождения😉</quote>

В 6 утра, 5 мин разминки? Очень мало. Организм еще спит, нужно больше времени на разминку (это мое личное мнение)</quote>


До 6 утра прошелся, проснулся потом начал разминаться. В дальнейшем планирую пробежку перед разминкой и скакалку. По самочувствию вроде все прошло стабильно, но все равно спасибо за совет)
/forums/comment/315949-quote-name-peacefullwarrior-post-315859-quote-name
Ryaba
Ryaba
Харьков
03.03.2017 12:31
<quote name=PeacefullWarrior post="315859">
<quote name=STIGATOR post="315845">
<quote name=PeacefullWarrior post="315797">
ДЕНЬ 3(Выписка из дневника)

●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>

Заминка конечно огонь 🤓 (нелепая и смешная, особенно в исполнении такого фактурного чувака) ты дома её делаешь или на улице?</quote>

Эту заминку выполняю дома. Данная заминка может и смотрится в какой-то мере нелепо и смешно,но очень хорошо работает на то, на что рассчитана. Тем более она взята из предыдущих запусков 100-дневки 😃</quote>
Те кто иронизируют на счет заминок и думают что ей можно пренебречь, глубоко заблуждаются - их затем хватают судороги и травмы. Потому что только нормально расслабленные мышцы способны восстанавливаться. Так что ни кого не слушай и делай обязательно. Я допустим делаю разгрузку для позвоночника еще, так как после бега это обязательная процедура.
Гуртом і батька легше бити😁
/forums/comment/315950-itak-razognalsja-na-planovuju-moshhnost-4-4-10-7-10
warpl
warpl
Руза
03.03.2017 12:32
Итак, разогнался на плановую мощность. 4*(4-10-7-10). Пока повышать не буду, но на будущее вопрос - если почувствую, что стало легко, то приподнимать чуть-чуть планку, или подождать, пока добавится новый круг?
С едой все тоже не так страшно, как казалось: стоило отказаться от перекусов на ходу - сразу стало достаточно легко учитывать все. И, оказывается, достаточно легко держаться в пределах 1700-1800ккал/сутки. Интересно, это только первые три дня так просто кажется, или и дальше нормально пойдет? 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано