/forums/comment/316342-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-den-tretij-projden-4-4-10
03.03.2017 22:38
Всем доброго времени суток!
День третий пройден.
4*4-10-10-10. Все хорошо.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/316344-quote-name-he6eca-post-316155-4-12-12-12-4-mozhno-li
03.03.2017 22:39
<quote name=He6eca: post="316155">
4 12 12 12 * 4
Можно ли увеличить отжимания и присед, а подтягивания на 4?</quote>

Да.

<quote name=Andrey_1986: post="316188">
Привет всем из Рязани.
Подскажите, по сколько таких сетов (к примеру 3/6/6/6 х4) делать в день, если одного х4 кажется мало? Или - можно совмещать сеты программы с доп.упражнениями, или лучше жёстко придерживаться программы не выполняя ничего лишнего?
Об'ясните пожалуйста😃</quote>

Прочитай внимательно схему подбора нагрузки из первого дня 😉

<quote name=Arthur_Horgi: post="316218">
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?</quote>

Впереди будет инфо-пост по правильной технике выполнения всех упражнений, пока отвечу односложно, что да.

<quote name=Arthur_Horgi: post="316218">
Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>

Посмотри в статистике на workout.su/100, там средние данные. А так, кто хотел - неплохо набирал за 100 дней.

<quote name=SadZero: post="316225">
а кроме программы 100 , я могу еще от себя другие упражнения добавлять ?</quote>

Если такие вопросы возникают, то лучше не стоит.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/316349-quote-name-maven345-post-316331-quote-name-frol-omg
03.03.2017 22:40
<quote name=Maven345: post="316331">
<quote name=FROL_OMG: post="316315">
попробовал правельно подтягиватся оказывается я неумею даже 1 раза не достает подбородок и дыхание сбивается ((.
А так 1 раз подтянулся 10 привел 6 отжался 10 присел
итог: 4 раза подтянулся 20 присел 24 отжался 20 присел третий день мышцы забиваются и меня это радует но огорчился что без рывков я вообще не одного раза не могу подтянутся ну нечего есть друг тоже занимается по ващэй теме он меня и подтянул научусь)!!!</quote>
У меня так же раньше было, не мог и разу подтянуться. Купил гантели, занимался с ними и ходил на брусья, потом в один прекрасный день решил подойти к турникам и в привычке подергаться колбасой и расстроиться, НО! как я был приятно удивлен, когда аж 5 раз подтянулся)) радости было полные штаны 😁</quote>
я раньше 135 весил на турнике начал просто весеть и ноги водтягивать прес качал как скинул до 110 с рывками смог подтягиватся раза 3 тоже был удивлен и на брусьях не мог но потом смог)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/316350-quote-name-estofellow-post-316321-quote-name-kahar
03.03.2017 22:41
<quote name=estofellow: post="316321">
<quote name=Kahar: post="315966">
<quote name=estofellow: post="315729">
Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?</quote>
Ну есть же правило х2. Значит нужно.</quote>
Я с просил к тому, что я с самого начала упрщённое подтягивание делать буду. Тогда формула получается для третьего дня 6-6-6-6, так? При условии, что приседания и отжимания стандартные</quote>

Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/316366-quote-quote-name-warpl-post-315963-chtoby-apatii-ne
03.03.2017 22:59
</quote>
<quote name=warpl: post="315963">
Чтобы апатии не было - надо себя заинтересовывать. Тогда получилось, надеюсь, что и сейчас удастся.</quote>
Меня в прошлом запуске очень стимулировал дневник. Каждый день сделал - записал. Но и участие в форуме, конечно. Прочитывал каждый день, что было непонятно - спрашивал, что-то комментировал. Это захватывает. Сейчас, например прочитал про FitStay и с час наверно в интернете пролазил, нашел , попытался разобраться. Честно, понравилось.
/forums/comment/316368-3-den-projden
03.03.2017 23:00
3 день пройден
/forums/comment/316385-quote-name-olenka-post-316032-nemnogo-stranno-sebja
03.03.2017 23:13
<quote name=Olenka: post="316032">
Немного странно себя чувствуешь, когда начинаешь заниматься на площадке, подходят люди и просто стоят и смотрят.</quote>
Не обращай внимания. У меня тоже так было. Сначала смотрели, а потом стали подходить и распрашивать. Как вариант, сама предложи зевакам стать с тобой рядом и заниматься.Либо станут заниматься, либо уйдут. И в одном и во втором случае хорошо.
/forums/comment/316422-den-3-uvelichil-nagruzku-5h-6h17h12h17-podtjagivanija
03.03.2017 23:53
День 3.
Увеличил нагрузку.
5х(6х17х12х17) - подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Сегодня прочувствовал всё. Думаю останусь на таком количестве надолго.
/forums/comment/316436-quote-name-mashusina-post-316333-ja-tolko-v-21chas
04.03.2017 00:03
<quote name=mashusina: post="316333">
Я только в 21час пошла разминаться.</quote>
Начинаю в 22:00-22:30. Самое то. На площадке и во дворе почти никого - тихо, спокойно.)
/forums/comment/316442-quote-name-berrtcost-67-post-316366-quote-name-warpl
04.03.2017 00:14
<quote name=berrtcost_67: post="316366">
<quote name=warpl: post="315963">
Чтобы апатии не было - надо себя заинтересовывать. Тогда получилось, надеюсь, что и сейчас удастся.</quote>
Меня в прошлом запуске очень стимулировал дневник. Каждый день сделал - записал. Но и участие в форуме, конечно. Прочитывал каждый день, что было непонятно - спрашивал, что-то комментировал. Это захватывает. Сейчас, например прочитал про FitStay и с час наверно в интернете пролазил, нашел , попытался разобраться. Честно, понравилось.</quote>
Кстати, тоже вел дневник, и обязательно расписывал каждый день. Бывало, садился практически ночью и писал о выполненных упражнениях и об ощущениях. И ни разу не возникло мысли, что можно бросить.
/forums/comment/316453-quote-name-wasd-post-316339-quote-name-barrrakuda
04.03.2017 00:29
<quote name=WasD: post="316339">
<quote name=Barrrakuda: post="316067">
Ребята поясните почему нет новых видео? Странно звучит:"25сентября, третий день стодневки"...</quote>
В смысле нет новых видео? Потому что я не буду проходить стодневку второй раз 😆</quote>
О, мне повезло, что я проходил стодневку во время записи этих видео ) Но в этот раз даже @Olegivanovich26ru устал )
/forums/comment/316482-den-3-projden
04.03.2017 01:44
День 3 пройден)
/forums/comment/316483-poslednee-vremja-tak-poluchaetsja-chto-start-stodnevki
04.03.2017 01:44
Последнее время так получается, что старт стодневки совпадает с моими поездками за границу. В этот раз я решил, что тренировке всеравно быть! Дорога из Минска в Красногорск чуть затянулась с 10:00 до 20:00. Но благо, рядом со съёмной квартирой предостаточно площадок. Облюбовал площадку в соседнем дворе (Подмосковный бульвар, 4)

Осваиваем площадки других городов. ))
Миссия выполнена и тренировочный день не потерян. Завтра планирую повторить занятие на этой же площадке.
/forums/comment/316518-quote-name-zml-post-316271-quote-name-arthur-horgi
04.03.2017 05:42
<quote name=Zml: post="316271">
<quote name=Arthur_Horgi: post="316218">
3 день. Схема та же 4х2-8-8-8. Приседания, похоже, надо обратно добавлять - чего-то уж больно легко...
Подтягивания старался делать технично - по рекомендациям - ощущаю Себя сороконожкой, которой объяснили как нужно ходить...
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?

Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.</quote>
Кило 4 реально. Кушай больше. Вечером плюс к рациону кусок торта. И в полдник. Или орешки жуй - страшно калорийно😃</quote>

Благодарю. Мешок кедровых шишек дома стоит - надо лузгать... )))

Посмотрел статисктику: максимум +10, в среднем +3... Посталю пятёрку, а там посмотрим.
/forums/comment/316592-quote-name-aeronor-post-316436-quote-name-mashusina
04.03.2017 09:33
<quote name=aeronor: post="316436">
<quote name=mashusina: post="316333">
Я только в 21час пошла разминаться.</quote>
Начинаю в 22:00-22:30. Самое то. На площадке и во дворе почти никого - тихо, спокойно.)</quote>
Я пока дома занимаюсь😃
Бороться с собой ежедневно и побеждать! 😉