/forums/comment/315780-6-20-12-20-6h4
03.03.2017 07:39
6-20-12-20-6х4
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/315797-u-b-den-3-b-u-vypiska-iz-dnevnika-url-https-www
03.03.2017 08:07
ДЕНЬ 3(Выписка из дневника)

<url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1

Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 30c*4/60с.

●Комплекс упражнений "Планка".(Стартовое количество секунд каждого вида упражнения указано на приложенном изображении)


<url="https://www.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme&index=1">Упражнение "Вакуум"</url> - 1 подход(10 повторений) по 15 с в каждом повторении.

<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 65 мин.

Информация изучена! 4 день пройден! Всем удачи!😉
/forums/comment/315824-quote-name-zml-post-315779-quote-name-anastasia
03.03.2017 08:53
<quote name=Zml: post="315779">
Вопрос на миллион, если я буду в течении 100 дней приседать по 100 и более раз, мои ноги не станут как у бодибилдерш?😁 Я их вроде как уменьшить хочу, а не увеличить)))</quote>
Сделать "ноги бодибилдирш" приседаниями мало реально в принципе, нужны еще и стероиды. Не волнуйся, будет красивее смотреться😃</quote>
Ну я на это надеюсь😃
/forums/comment/315834-privet-vsem-s-rostovskoj-obl-reshili-s-drugom-po
03.03.2017 09:05
Привет , всем С Ростовской Обл , решили с другом по работе тоже пройти 100 дневную тренировку
/forums/comment/315835-perechityvaju-vse-posty-i-lechus-s-maksimalnoj
03.03.2017 09:06
Перечитываю все посты и лечусь с максимальной скоростью, уже очень хочется поскорей испробовать программу на яблоке в действии😃
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/315845-quote-name-peacefullwarrior-post-315797-u-b-den-3-b-u
03.03.2017 09:17
ДЕНЬ 3(Выписка из дневника)

<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>

Заминка конечно огонь 🤓 (нелепая и смешная, особенно в исполнении такого фактурного чувака) ты дома её делаешь или на улице?
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/315847-quote-name-estofellow-post-315729-rebjata-vopros-ja
03.03.2017 09:18
<quote name=estofellow: post="315729">
Ребята, вопрос. Я только сегодня зашёл на 100дневку. Могу утром сделать 1222, днём 2444, вечером 3666, чтобы догнать вас?
И второе мне сложно подтягиваться, поэтому делаю австралийские подтягивания. Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?</quote>

1) Не нужно так делать, этим ты нас не догонешь.
2) Да.

Вопрос на миллион, если я буду в течении 100 дней приседать по 100 и более раз, мои ноги не станут как у бодибилдерш?😁 Я их вроде как уменьшить хочу, а не увеличить)))</quote>

Нет, не переживай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/315848-quote-name-maximka95iv-post-315834-privet-vsem-s
03.03.2017 09:19
<quote name=Maximka95iv: post="315834">
Привет , всем С Ростовской Обл , решили с другом по работе тоже пройти 100 дневную тренировку</quote>

Молодцы!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/315859-quote-name-stigator-post-315845-quote-name
03.03.2017 09:37
<quote name=STIGATOR: post="315845">
ДЕНЬ 3(Выписка из дневника)

<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
</quote>

Заминка конечно огонь 🤓 (нелепая и смешная, особенно в исполнении такого фактурного чувака) ты дома её делаешь или на улице?</quote>

Эту заминку выполняю дома. Данная заминка может и смотрится в какой-то мере нелепо и смешно,но очень хорошо работает на то, на что рассчитана. Тем более она взята из предыдущих запусков 100-дневки 😃
/forums/comment/315861-narod-kto-kakie-prilozhenija-dlja-vedenija-dnevnika
03.03.2017 09:39
народ, кто какие приложения для ведения дневника использует на андроиде?
/forums/comment/315864-quote-name-leontrtu-post-315734-chto-delat-esli
03.03.2017 09:47
<quote name=leonTRTU: post="315734">
Что делать если подтягиваться получается пока по 1-2-2-2, а на приседания и отжимания сил ещё много остаётся? Занимаюсь дома на перекладине.</quote>
Ответ в посте "День 1". Где хватает нагрузки, надо оставлять, где мало - добавлять. В вашем случае добавлять в день по 2 приседания и отжимания, пока не дойдете до нужного объема.
/forums/comment/315865-quote-name-andreywhite-post-315861-narod-kto-kakie
03.03.2017 09:49
<quote name=AndreyWhite: post="315861">
народ, кто какие приложения для ведения дневника использует на андроиде?</quote>

Попробуй спортсмен про 😉
/forums/comment/315867-quote-name-leontrtu-post-315734-chto-delat-esli
03.03.2017 09:50
<quote name=leonTRTU: post="315734">
Что делать если подтягиваться получается пока по 1-2-2-2, а на приседания и отжимания сил ещё много остаётся? Занимаюсь дома на перекладине.</quote>

Я так понимаю, что количество повторений не имеет таких уж жестких рамок и носит больше рекомендательный характер. Программа "100 дневки" рассчитана на то, чтобы ты в принципе начал заниматься, делать упражнения правильно, и понимал, что и для чего делаешь...

Кажется кто-то уже отвечал в предыдущих постах, что, если чувствуешь, то можно и нужно добавить! Данные упражнения направлены на широкую группу мышц, поэтому выполняя их, ты просто станешь сильнее и быстрее достигнешь прогресса в подтягиваниях!

Я сам, например, в силу того, что не очень люблю приседания (их можно делать долго и нудно), сейчас выполняю упражнения по такой схеме: 10-15-20-15.
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/315869-quote-name-andreywhite-post-315861-narod-kto-kakie
03.03.2017 09:56
<quote name=AndreyWhite: post="315861">
народ, кто какие приложения для ведения дневника использует на андроиде?</quote>

Я уже проходил 100дневку весной 2016 года, вместе с таймером и плеером в ушах, после 100дневки встал вопрос как продолжать? Долго искал и перебрал несколько вариантов, но понравилась и стал заниматься с программой "Stay Fit" (Андрей Мерецкий). Понравилось наличии разных программ тренировок, много упражнений! И главное само ведение тренировки: я создал там свою тренировку - так и назвал "Круговая Workout.su" - там забиваешь упражнения, количество повторений, количество кругов, время отдыха между упражнениями и между кругами. И ВСЁ! Потом стартуешь и программа сама громко тебе говорит, чего и сколько делать, отсчитывает время отдыха - не нужно метаться между таймером и карандашами/монетами/камешками и т.п. - ОЧЕНЬ удобно! Если интересно могу поподробнее вечером выложить скрины...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/315870-quote-name-deniz-post-315869-stay-fit-andrej-mereckij
03.03.2017 09:59
<quote name=Deniz: post="315869">
"Stay Fit" (Андрей Мерецкий)</quote>
спасибо, попробую)