/forums/comment/386147-soglasen-s-rebjatami-i-s-citatoj-artema-eshhe-togda
12.10.2017 20:46
Согласен с ребятами, и с цитатой Артема еще тогда был согласен на 100% и похожие мысли возникали. Не всегда перетрен бывает явный и очевидный. ЦНС и подсознание - сложные и далеко не до конца изученные вещи, и кто знает сколько у них в запасе методов, чтобы блокировать нежелательный и опасный режим тренировок - апатия, слабость, болезнь, травмы; или подсознательное нежелание, при котором ты сам будешь находить вполне обоснованные и уважительные причины, по которым сейчас не можешь тренироваться. Тогда как не будь перед этим повышенных нагрузок, в такой же ситуации вполне мог найти способ, как продолжить. Выздоравливай и возвращайся, радуй нас дальше успехами! Потенциал у тебя огромный, просто спешить и перегибать не надо; стоит задуматься о возможных причинах остановок, и сделать правильные выводы.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/386178-vot-smotri-novaja-rabota-jeto-kak-by-tam-ni-bylo
12.10.2017 21:50
Вот смотри.Новая работа.Это как бы там ни было стресс! Организм проходит адаптацию.Ты продолжаешь к стрессу добавлять тренировки которые тебе по объему и нагрузке кажется нормальными.Да,они для тебя не сложные,но в "укатанном" режиме.
Короче мой совет такой.Кроме работы только отдых,прогулки по улице и хорошее питание.
Боли могут быть по разным причинам,не жди двух дней или более.Иди к врачу!"Лучше перебздеть,чем не добздеть"
Жму руку
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/386187-po-smenam-i-v-noch-dazhe-sidja-jeto-nochnaja-smena
По сменам и в ночь ,даже сидя - это НОЧНАЯ
смена,это тяжело,особенно с непривычки!
Да ,к врачу нужно сходить!И отдых минимум неделю.

А тяжелые трени на преодоление должны быть не частыми.А круговые это самый тяжелый вариант,судя по ощущениям!

Кроме перетрена причиной могут быть : давление,проблемы с желудком( у меня было).Не думаю что это сердце,тьфу,тьфу,тьфу...

/forums/comment/386193-quote-name-vyxodnadve-post-386187-po-smenam-i-v-noch
<quote name=Vyxodnadve post="386187">
По сменам и в ночь ,даже сидя - это НОЧНАЯ
смена,это тяжело,особенно с напривычки!
Да ,к врачу нужно сходить!

А тяжелые трени на преодоление должны быть не частыми.А круговые это самый тяжелый вариант,судя по ощущениям!</quote>
Именно после ночной смены в отсыпной я вроде с утра ещё держусь, но прихожу домой и падаю. Из постели , как будто пахали на мне, и след. день проходит также тяжело.
Перетрена вроде нет. Просто состояние- нестояния, если можно так выразиться. Нагрузка в процессе занятия не такая уж и большая, чувствую что ещё прибавить могу , но … Общее состояние, как не в своей тарелке… апатия , ещё плечо побаливало, дети простудились, да и сам с насморком. В общем навалило все и сразу. Вот смены отхожу, тренить не буду. Два дня ещё в покое, и спасибо всем за советы. Есть над чем подумать и прислушаться.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/386194-samyj-optimalnyj-variant-tebe-trenit-na-vyhodnom-i
Самый оптимальный вариант тебе тренить на выходном и перед ночной!Через день!

После ночи обязательно спать!Я сам вареный после ночной и это всю жизнь по сменам работаю и на работе 3-4 часа покемарить могу.Домой прихожу и еще 4 минимум сплю!


/forums/comment/386196-i-po-samochuvstviju-kogda-takaja-fignja-nachinaetsja
И по самочувствию! Когда такая фигня начинается просто делаешь отдых 3-5-7-10 дней.Не бойся отдыхать.Я сам так делаю 🆒 .Так толку больше будет!

/forums/comment/386267-rabota-dom-deti-i-vse-prochee-vse-vlijaet-na-obshhee
Работа + дом, дети и все прочее... все влияет на общее состояние...
отдых, отдых и отдых и все по самочувствию
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/386274-prinjal-k-svedeniju-tak-i-sdelaju-pered-nochnoj-i-v
Принял к сведению. Так и сделаю. Перед ночной и в выходной тренить, и не буду геройствовать. Спасибо за советы.
Всегда Ваш. До завтра😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/386302-prinjat-k-svedeniju-horosho-postarajsja-eshhjo-i
13.10.2017 05:52
Принять к сведению- хорошо, постарайся ещё и выполнить, не огорчай нас 😃 Может бы и правда, пока к новому ночному режиму работы не привыкнешь, подождать с тренировками, ну недельки две, никуда не опоздаешь.
У каждого свой путь.
/forums/comment/388802-vsem-privet-proshlo-dostatochno-vremeni-chtoby-prijti
Всем привет. Прошло достаточно времени, чтобы прийти в норму. Самочувствие неплохое. Выспался, наелся, отдохнул. Плечо чувствуется, но уже не так сильно.
Хорошо размялся. Дети приболели, поэтому тренил дома. В качестве разминки нашёл на ютубе видео уроки танцев. 10 минут неимоверного, но старательного выбрасывания коленцев, разогрелся хорошо. Быстро понял что выделывать то что делают эти дети я не в состоянии( я то думал я танцор, но не тут то было😉 ) просто разогрел верх тела, немного потянулся и …
Итак:
4 круга:
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.

Пятый круг пока не делал. Сил наверное хватило бы. Но не стал спешить. Подтягивания и отжимания неплохо. Приседания хорошо. Вот отработаю в ночь, отосплюсь и попробую на улице пройти 5 кругов завтра.
Смотрел много видео и думал над выходом на две. Пришёл к выводу, что наверное, если ( смотрим на себя с боку) делать движение строго вертикально, как при обычном подтягивании, то нужен сильный рывок вверх, для прохождения грудью перекладины и в этот момент вывести локти над ней же , для последующего выпрямления рук и фиксации в верхнем положении. Для этого надо просто в дальнейшем добавить высокие подтягивания, или просто подтягиваться не до подбородка, а первые повторы в подходе делать как можно выше, а далее постепенно уменьшая высоту, насколько хватает сил, просто продолжать подтягивания. Главное чтобы подтягивании это не мешало. Вот думаю стоит ли так пробовать? Есть ещё один вариант, но он мне кажется неправильным. При его исполнении , тело идёт не строго вертикально, а мы его как бы забрасываем. Начало движения- тело не строго вверх, а немного назад, и при прохождении пререкладины уровнем груди( грудь не рядом с перекладиной, а немного от неё ) как бы пытаемся приблизить низ груди к перекладине выводя локти вверх, для последующего жима от неё . Тоесть все движение будет похоже на знак вопроса, который мы бы рисовали с низу вверх. Но такой подход, мне кажется ( это мысли) вроде и легче, но боюсь он и неправильный и раскачивания будут.
Так что если есть мысли, пишите.
Стоит ли попробовать начинать с высоких подтягиваний, постепенно переходя к обычным.
И само подводящее к выходу на две, строго вертикальное или все же как знак вопроса .
Все пока. До завтра. Идём дальше, несмотря ниначто. 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/388838-s-vozvrashheniem-po-vyhodam-chisto-vertikalno-ne
С возвращением!

По выходам :чисто вертикально не получится,будешь грудью о переклалину биться,между телом и перекладиной должно быть расстояние при прохождении вверх!Ощущение вертикальности создается когда выход без помощи ног начнет получаться,чисто силой.

/forums/comment/389854-vsem-privet-vchera-byl-den-toli-otdyha-toli-rastjazhki
Всем привет.
Вчера был день толи отдыха, толи растяжки… в общем всего понемногу, даже на турник забирался. Немного выходов силой на две. Причём чем больше расстояние от перекладины до груди( грудь на уровне перекладины ) тем легче закинуть тело над ней. Начало движения как бы передний вис пытаюсь сделать, но вот потом как раз на движении вверх и при положении низ груди и перекладина, что-то похожее на тягу штанги в наклоне, локти легко фиксируются над перекладиной и вуаля, я делаю то что хотел. Движение ног не заметил, но… надо сделать видео.

Итак. Сегодня.
5 кругов.
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.

Первые 2 круга легко. Подтягивания… ощущение что не просто легко, а непринужденно даже. 3 й круг, а стоит ли делать 5 ? Может ну его ? 4 й круг- сделал и … пошёл на 5 й не раздумывая и … на одном дыхании как ни странно.
Тренил в парке, поэтому пробежка до площадки и пробежка… точнее бег трусцой и шаг( болел левый бок) до и после. Ощущения конечно же совсем другие. И воздуха больше, хотя на площадке и темно, но заниматься определенно интереснее. Жаль, не всегда выходит.
Завтра на работу в день. Так что скорее всего только растяжка буде и спать, но … будет день, вот и посмотрим что и как)
Итак до завтра. 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/390847-vsem-privet-21-10-rabotal-vecherom-prishjol-poel-detej
Всем привет.
21.10 работал, вечером пришёл , поел, детей уложил и спать.
22.10 работа в ночь. Дневной сон и… решился на тренировку.
Разогрелся, и начал.
Итак. Сегодня.
5 кругов.
Подтягивания 13-13-13-13.
Приседания. 45-45-45-45.
Отжимания. 30-30-30-30.
Приседания. 45-45-45-45.
Все сделал хорошо. Прогресс есть. Чувствую что есть. И легче все идёт и чище по исполнению.
На работе ничего не делал. Эспандер пока забросил. Две смены просто не брал с собой. Немного потянул руки, плечевые суставы. Пробы пистолетика. Именно пробы, стараюсь сделать чисто, не спеша. Подержал ноги в уголке, по пять секунд, ну не могу больше, хотя и старался.
Все, станция закрыта, теперь кушать и читать до открытия, ну может и глаза прикрою, на часок. Надеюсь завтра, точнее уже сегодня, прийду, высплюсь и вечером сделаю тренировку в парке. Надеюсь🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/390900-raduesh-vot-tak-i-dvigajsja
23.10.2017 07:32
Радуешь!Вот так и двигайся!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/391055-po-samochuvstviju-samoe-to-trenit
По самочувствию самое то тренить!