В 09:00 начало тренировки
Разминка 30 минут + берпи 1 минута
Сегодня было довольно холодно, надо было хорошо разогреться.
Турбо комплекс ита
Подтягивания - 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1
Приседания - 10,20,30,40,40,30,20,10
Отжимания - 1,2,4,6,8,10,10,8,6,4,2,1
Брусья - 1,2,3,4,4,3,2,1
Если бы между подходами была хотя бы 1 минута, думаю сделал больше.
Заминка - 10 минут
Тренировка получилась полтора часа, обычно 50 -60 минут
После тренировки тело все стало ватное, ног не чувствую вообще еле поднялся по ступенькам, тренировка прошла на ура!
Вот и закончилась стодневка! Как же быстро пролетело время!
Поздравляю всех с Новым Годом! Желаю в этом году Здоровья! Спортивных успехов! Любви! Мирного неба над головой! Богатства и процветания! Духовного роста!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
Очень надеюсь, что Ваша жизнь благодаря 100-дневному воркауту изменилась в лучшую сторону: вы стали в первую очередь умнее, во вторую - изменились внешне, стали более выносливыми, сильными и красивыми. Тем не менее, всех с Новым 2017 годом, хочу пожелать сибирско-богатырского здоровья, кавказского долголетия, спортивных успехов, побольше фристайла в тренировках, достижения поставленных целей, выполнения намеченных планов, решения стоящих перед Вами задач и вызовов, добрых мыслей и позитивного настроения, процветания и благополучия Вам и Вашим семьям! Всего самого наилучшего! 
я видел хорошую площадку в кремле для ФСОшников...интересно пустят
Еще раз с Новым Г:star:
одом)</quote>Красная площадь на 31ое закрыта была и только по билетам) Думаю на ФСОшную площадку не пустят)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
WasD
Антон, если не секрет, расскажи какие ты все-таки выводы сделал из прохождения стодневки? Какие изменения в программе мы можем ждать весной 2017? Спрашиваю как из личного любопытства, так и для рекламы стодневки в подведомственном учреждении
</quote>
Антон, если не секрет, расскажи какие ты все-таки выводы сделал из прохождения стодневки? Какие изменения в программе мы можем ждать весной 2017? Спрашиваю как из личного любопытства, так и для рекламы стодневки в подведомственном учреждении
</quote>В весеннем запуске будет изменен порядок подачи материала (примерно 10 постов изменят свои дни), будет добавлен пост про Гормоны (и доработан пост про спортивное питание) и будет переделан ТУРБО блок, это из того, что могу сказать сейчас.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В весеннем запуске будет изменен порядок подачи материала (примерно 10 постов изменят свои дни), будет добавлен пост про Гормоны (и доработан пост про спортивное питание) и будет переделан ТУРБО блок, это из того, что могу сказать сейчас.</quote>
Скучно жить одинаково!
В весеннем запуске будет изменен порядок подачи материала (примерно 10 постов изменят свои дни), будет добавлен пост про Гормоны (и доработан пост про спортивное питание) и будет переделан ТУРБО блок, это из того, что могу сказать сейчас.</quote>
</quote>Подходы себя более чем оправдали, особенно для тех, кто хочет поднять количество повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
