День 100. Вот и всё

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

17364

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Ungrateful

Москва

04.01.2017 00:52

Привет всем отстающим! )
У меня закончился 89 день, продолжаю стодневиться. Сегодня опробовал упоры для отжиманий, опрометчиво начал с 12 раз и сдох на 3 подходе. Пришлось добивать по 10, матерясь и покряхтывая )

Ungrateful

Москва

07.01.2017 09:38

WasD Антон, сегодня на почту пришло сообщение, что надо до конца дня заполнить финальные данные, потому что автоматически закрывается статистика. Это действительно так? Потому что ты говорил, что будет две недели на заполнение.

WasD

Москва

07.01.2017 11:00

Да, ещё будет неделя, это я опечатался в сообщении, не переживай)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ALexwo

Новосибирск

07.01.2017 17:40

Т.к. я зарегистрировался после старта 100дневки я сюда скину свои резултаты до и после 100дневки .
Вес было 63 стало 68 (+5кг)
Подтягивания было 18 стало 20 (+2)
Отжимания было 50 стало 70 (+20)
Приседания было 40 стало 80 (+40)

Ungrateful

Москва

07.01.2017 21:14

Да, ещё будет неделя, это я опечатался в сообщении, не переживай)</quote>

Понял, спасибо!

SizovIgor

Санкт-Петербург

08.01.2017 01:16

Вот и закончилась "стодневная" программа тренировок для меня. Осталось провести замеры максимумов. Какие я сделал для себя выводы из пройденного ?
1. Не бывает быстрого прироста в силе если ты не "анаболик"
2. Нельзя дойти до определенного уровня и успокоится.
3. Результат зависит от нескольких составляющих.
4. Нет универсальной программы тренировок.
Хочу выразить огромную благодарность Антону, Олегу и другим активным "продвиженцам" воркаут-движения.
Проведена и проанализирована огромная масса информации и результатов людей, по которой составлена прошедшая программа. Я понимаю, что до идеала еще далеко, да и вообще возможен ли идеал данной программы, так как все мы индивидуальны. Но главная идея программы мною понята и принята к сведению, и все результаты зависят только от меня и ни от кого больше . Для себя в воркауте я нашел много плюсов в отличии от занятий в спортзале( хотя и его я тоже уважаю). Главное для меня свобода выбора.
Вобщем, ОГРОМНОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО.
Буду делать все возможное , чтобы в дальнейших запусках " стодневки" принимать участие.

Главное - еда, сон, тренировки

novosel

Новосибирск

09.01.2017 09:43

Поздравляю всех с прохождением стодневки! Мы молодцы!

Спасибо всем участникам и организаторам!
Хочу выделить отдельно и поблагодарить WasD, ogrudko, Takeshi, @WorkoutRun, @Olegivanovich26ru - спасибо вам огромное! Подробности читайте в моём профиле

leha838

Волгодонск

09.01.2017 16:07

Всем привет. Поздравляю всех с окончанием 100-дневки! К сожалению на 51-ом я получил производственную травму и только сейчас восстановился. Так что сегодня у меня 51-ый день. Так что бросать не собираюсь, буду продолжать!

Kahar

Москва

09.01.2017 18:57

интересуют ответы и других форумчан</quote>

Лично моя позиция по этому вопросу вот какая:

100-дневка по уровню нагрузки изначально рассчитана на более низкий уровень, грубо говоря - до 10 подтягиваний, а в идеале даже меньше. Но, фишка программы в том, что нагрузку можно адаптировать под любой уровень. Вопрос - как это сделать? И вот тут уже возникают сложности. И мое мнение здесь - если тебе легко, то повышай нагрузку в кругах/подходах, причем довольно быстро, но всеже соблюдая разумные рамки. Попробую объяснить, о чем я: схема 5-10-10-10 подходит, например, для человека, который подтягивается 8 раз, отжимается 25 раз, приседает 40 раз - ему она будет что-то давать, предположим (предположим потому, что цифры мои взяты с потолка). Но если человек подтягивается 15 раз, отжимается 50 раз, приседает 100 раз, то такая схема явно будет давать ему меньший результат, чем та же схема дает предыдущему рассматриваемому примеру (опустим все другие факторы - на них нужно обращать внимание уже в конкретных случаях). А значит, что более продвинутому атлету нужна уже схема 8-20-16-20, например. А если будет легко делать её на протяжении трех дней (тут тоже все субъективно), то стоит еще повышать нагрузку. Ну и, что тоже немаловажно, не стоит забывать о таких факторах, как сон и питание. При равных физических возможностях, человек, который больше отдыхает и ест, сможет давать большую нагрузку и быстрее повышать её, а соответственно и давать стресс, необходимый для роста показателей.

Choose the right way over the easy one

SizovIgor

Санкт-Петербург

09.01.2017 19:49

УУРРАААААА! Сегодня замеры максимума и я в подтягиваниях достиг 10 повторений. В начале стодневки я не ставил ни каких результатов, моей главной задачей было не филонить и на достигнутом я не остановлюсь.

Главное - еда, сон, тренировки

ogrudko

Херсон

09.01.2017 19:51

А сколько подтягиваний было на старте?

SizovIgor

Санкт-Петербург

09.01.2017 20:28

Четыре

Главное - еда, сон, тренировки

ogrudko

Херсон

10.01.2017 07:21

Отличный прирост.

epsilon77

Бугульма

10.01.2017 08:31

Стодневка пошла на пользу.
В подтягиваниях 17(+1) это уже стабильный результат. Пускай скромно Ноя рубеж в 16 раз уже долгое время преодолеть не мог.
Всем удачи

Paradox

Березники

11.01.2017 13:45

Первую стодневку начинал с 11ти подтягиваний (остальное не замерял), закончил 15-35-200, хотя на 50-й день подтянулся 16 раз.

Вторую стодневку начинал с этих показаний 15-35-200, закончил 19-51-251.

Все замеры максимумов:

_____________|(1) (50) (100)(150)(200)
Подтягивания | 11 - 16 - 15 - 18 - 19
Отжимания __| :star:

- 30 - 35 - 40 - 51
Приседания _| :star:

- 160 - 200 - :star:

- 251

:star:

- не мерял.

Вес так и остался в диапазоне 67-68 кг.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 100. Вот и всё