Пора возвращать былую форму, а это значит, что пришло время хардкорных тренировок в духе старых добрых первых сезонов!!!

Эта же тренировка ГОД НАЗАД - http://www.youtube.com/watch?v=uf91YFq8_u0&index=8&list=PLojidQ8-6nJnBHVQPnEE-DqdfKIa3BUAP

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

Предыдущая серия
http://www.youtube.com/watch?v=h7jVblRZ2L4

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Ссылки на видосы о которых говорил Витя ►

https://www.youtube.com/watch?v=EVcyNANK5cY
https://www.youtube.com/watch?v=oOCAvxLByi8

◄ Программа тренировки ►

Взрывные подтягивания - 5 подходов по 10 повторений (максимально высоких)
Подтягивания с паузами - 5 подходов по 3+5сек+3+10сек+3+10сек+1
Подтягивания нижним хватом с паузами - 5 подходов по 5+5сек+5+5сек и т.д. на максимум в подходе.

Отжимания на брусьях - 3 разминочных подхода по 5, потом подход на максимум. И такую серию - 3 раза.

Отжимания от пола - 4-5 подходов по 50 повторений

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShopYT

Жилеты-утяжелители на 10кг, 20кг и 30кг
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/zhilety/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e08

Перчатки для подтягиваний на перекладине
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e08

Деревянные кольца гимнастические для взрослых и детей
http://workoutshop.ru/catalog/inventar/gimnasticheskie_koltsa/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e08

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia