welldonemeat

Ничего не предвещало беды, погода была отличная, жара, пекло, все, как я люблю. Поехал на площадку у Максимильянса. Не учел, что в прошлый раз на этом же месте в такую же погоду сорвал мозоли. Сделал разминку из 7 подтягиваний. Потом выходы на две руки 7, 5, 5, 3, 4, 2. Да, я порадовался, что осилил 7 повторов за подход. Но уже на втором подходе стала отходит кожа на мозолях. А к шестому подходу кожа сошла и на ладонях. В общем полный трэш. О дальнейшей тренировке речи и быть не могло. Поехал домой думать, чем замотать ладони.

Сегодня тренировка на площадке в парке у дворца молодёжи. Разминка 6 повторов, потом 4,5,4,4,4,3 с отдыхом 3 мин. Настроя как-то не было, может, поэтому вышло меньше, чем в прошлый раз. Потом высокие, отрывал руки от турника: 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 4 с отдыхом 2 мин. Потом еще 5 подходов по 5 повторов медленных подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин. Потом отжимания на брусьях 36, 20, 18, 16, 14, 14, 12, 10 с отдыхом 2 мин, уже на ботанике.

Сегодня подтягивался у дома, благо не было тинейджеров. Без разминки. Делал в среднем темпе, при опускании замедлялся, чтобы не раскачиваться, так что получилось все довольно чисто.

1)15

отдых 5 мин

2)12

отдых 4 мин

3)10

отдых 3 мин

4)8

отдых 2 мин

5)6

В целом стал в зеркале замечать, что мышцы значительно увеличились по сравнению с зимним периодом. Можно сказать, на пике формы, такого еще не было.

Сегодня в обед у Космоса отжимания на брусьях: 35,20,16,15,14,13,12 с отдыхом 2 мин. Какая-то лайт неделя получается, ничего не болит после позавчерашних выходов. Возможно, завтра еще поподтягиваюсь.

Сегодня только выходы. Тренировка на площадке РМК на Химмаше. Разминка 6 повторов, потом 6,4,5,4,4,2 с отдыхом 3 мин. Потом 100 км на велосипеде.

Похолодало, зато заниматься стало комфортнее. Теперь нет оправданий просевшим результатам. Хотел тренироваться еще вчера, заехал на площадку у Максимильянса, сделал первый подход выходов, всего три получилось, я как-то расстроился и поехал домой. А сегодня снова состоялась велопоездка до Мичуринского, на обратном пути заехал на площадку у Дирижабля. Разминка 6 подтягиваний. Потом выходы на две: 3, 6, 3, 4, 3, 2 с отдыхом 3 минуты. Первый подход в выходах тоже разминочный, можно сказать. Потом высокие, отрывал руки от турника: 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 4 с отдыхом 2 мин. Потом еще 5 подходов по 5 повторов медленных подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин. Потом отжимания на брусьях 32, 15, 12, 11, 10, 10, 10 с отдыхом 2 мин. Результаты просели везде. Не знаю, в чем причина. Весь июль я тренировался раз в неделю и это меня устраивало, чувствовал прогресс. Сейчас будто уперся. Планирую добавить легкие тренировки посреди недели отдыха.

Сегодня снова тренировался недалеко от дома. Мозоли зажили. Был жаркий день, перед тренировкой состоялась изнурительная велопоездка до Мичуринского, поэтому в целом все шло как-то тяжело. Сделал разминку 6 подтягиваний. Потом выходы на две 5, 5, 3, 3, 3 с отдыхом 3 минуты. Потом высокие 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 3, 3 с отдыхом 2 минуты. Потом еще 5 подходов медленных подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин: 5, 5, 5, 5, 5. Потом ездил купаться к Рамаде. Потом отжимания на брусьях 35, 18, 16, 15, 14, 14 с отдыхом 2 мин.

Сегодня в обед ездил к Космосу, отжимался на брусьях: 35, 18, 15, 14, 13, 13 с отдыхом 2 мин. В перерывах еще со вчерашнего дня изучал английский с помощью приложения Duolingo, теперь время в перерывах не тянется мучительно долго.

Сегодня тренировался недалеко от дома. Мозоли заживают, уже не так больно. Сделал разминку 6 подтягиваний. Потом выходы на две 5, 5, 5, 4, 2 с отдыхом 3 минуты. Потом высокие 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 4 с отдыхом 2 минуты. Потом еще 5 подходов медленных подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин: 7, 5, 5, 5, 5.

Похолодало, турники охладились, зато сорванные мозоли грозили сорвать тренировку. Нашел дома пластырь, заклеил, как смог. Тренировался у школы у Гринвича. Сделал разминку 5 подтягиваний. Вроде терпимо, хотя и больно. Потом 2 выхода на две, из-за боли спрыгнул. Попробовал от широкой трубы делать, там было удобнее, получилось 5, 4, 3, 3, 2 с отдыхом 3 минуты. Потом высокие 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 3, 3 с отдыхом 2 минуты. Потом отжимания на брусьях 30, 16, 14, 13, 12 с отдыхом 2 мин. Потом еще 5 подходов медленных подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин: 5, 5, 5, 4, 4. Потом шаурма. В целом доволен.

Вчера в обед поехал к Космосу, жара стояла 35 градусов. Сделав разминку, я понял, что подтягиваться будет проблематично, потому что турник нагрелся и держаться горячо, плюс руки потеют и скользят. Попытавшись сделать пару подходов, плюнул и отложил до вечера. Вечером выходы на две 5, 4, 4, 3, 3 с отдыхом 3 минуты. Потом высокие 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 3, 3 с отдыхом 2 минуты. Сорвал 3 мозоли, не знаю, от жары или просто накопилось. Потом отжимания на брусьях 30, 14, 11, 10, 10 с отдыхом 2 мин.

Сегодня отжимания на брусьях 30, 18, 14, 12, 11, 12 с отдыхом 2 мин.

Сегодня, точнее уже вчера, разминка в виде 6 подтягиваний, потом выходы на две 4, 4, 3, 2, 1 с перерывами 3 мин, засекал.

Через 20 мин высокие подтягивания 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 3, 3 с отдыхом 2 мин.

Сегодня просто подтягивания на максимум. Руки местами не полностью разгибал, за раскачкой особо не следил, делал на количество. Когда-то в таком режиме в первом подходе мелькали цифры 17-18. Теперь же, когда освоил выход на две руки, о тех цифрах приходится пока мечтать, что говорит о том, что выход на две дался мне в основном за счет правильной техники дрыганья ногами.

1)15

отдых 5 мин

2)12

отдых 4 мин

3)9

отдых 3 мин

4)7

отдых 2 мин

5)5

Cегодня отжимания на брусьях: 25, 18, 15, 13, 12, 11 с перерывами 2 мин.