Отправлено: 02.11.2021 20:39
На неделе я так и не подтянулся. Вчера шел снег, сегодня он не растаял, подтягивался дома, но не из-за снега, а из-за лени пойти на улицу после работы. Медленными подтягиваниями подтянулся 12,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 с отдыхом минут по 5. Потом еще обратным хватом 2 подхода по 10. 
Отправлено: 27.10.2021 20:31
Несмотря на достаточно хилую нагрузку в последних двух записях, мышцы болели как после нехилой тренировки, что радует, но и не так сильно, как после нормальной такой тренировки. Поэтому сегодня обратный конь, решил сделать посреди недели отжимания, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин.
Отправлено: 25.10.2021 14:45
Вчера шел дождь, пришлось подтягиваться дома. Медленными подтягиваниями подтянулся 11,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 5,7,6 с отдыхом минут по 5. Дальше было лень, подумал, что на неделе еще подтянусь.
Отправлено: 23.10.2021 16:10
Сегодня отжимания на брусьях во дворе у соседнего дома: 30,20,16,15,14,13 с отдыхом 2 минуты.
Отправлено: 17.10.2021 14:06
С погодой очень повезло сегодня, светит солнце, ветра нет. Можно было сесть на велосипед, но решил пробежаться. Добежал до площадки РМК на Химмаше. Сделал разминку из 6 подтягиваний. Потом выходы на 2: 5,5,3,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. Потом 5 подходов медленных подтягиваний: 10,8,6,5,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом отжимался на брусьях: 35,16,15,12,11,10 с отдыхом 2 мин. Потом побежал обратно.

В выходах на две руки я застопорился, прогресс дальше не идет. Равно как и в подтягиваниях. Отчасти виню в этом отсутствие нормального режима сна, отдыха, питания в последние пару месяцев. Тренируюсь больше для поддержания формы. Плюс к этому скоро выпадет снег, тренироваться на улице станет проблематично, хотя я задумываюсь насчет перчаток.

Бегал в последний раз я давно, еще до лета 2020 года, когда приобрел первый велосипед. Я бы не сказал, что после такого перерыва бежать было тяжело. Вполне себе нормально, как будто и не переставал. Все-таки на велосипеде достаточно интенсивно ездил в течение лета.
Отправлено: 11.10.2021 19:58
Сегодня обратный ход конём дома, 5 подходов по 25 с отдыхом 2 мин.
Отправлено: 10.10.2021 17:57
Сегодня по пути на Шарташ остановился на площадке у школы на Синих Камнях, последний раз я там занимался году в 2017, когда еще жили там. Теперь просто так к школе не пускают, через центральный вход не пройти. Охранник сказал, что можно перелезть через забор, где нет камер, тогда никаких проблем нет. Так и сделал, велик пристегнул к забору, перелез, позанимался. Сделал разминку, 6 подходов выходов на две: 7,5,3,3,2,3 с отдыхом 3 минуты. Затем еще один подход медленных подтягиваний на 10 повторов. Больше времени не было, поэтому пришлось прерваться. Остальное на неделе.
Отправлено: 03.10.2021 13:36
Вчера по пути по делам остановился на площадке у Глобуса, погода была подходящая, светило солнце на закате. Сделал разминку, потом 6 подходов выходов 5,7,3,4,3,3 с отдыхом 3 мин, затем 5 подходов медленных подтягиваний 8,5,5,4,4 с отдыхом 2 мин.
Отправлено: 30.09.2021 21:32
И снова находятся какие-то отмазки, чтобы не сделать отжимания на брусьях на улице. Сегодня обратный ход конем, 6 подходов по 25 с перерывами 2 мин.
Отправлено: 27.09.2021 20:29
Сегодня совсем не было желания проявлять какую-либо физическую активность. Вообще хотел пойти побегать на улицу и там поподтягиваться. Но вспомнил, что дома турник есть, и пошел на такой компромисс. Сделал 14, 12, 10, 8, 7 с перерывами 5, 4, 3, 2 минуты соответственно. Домашний турник не позволяет делать высокие подтягивания, поэтому просто сделал 10 подходов по 5 повторов разным хватом с перерывами 2 мин. Потом еще 3 подхода разным хватом по 5 повторов.
Отправлено: 23.09.2021 20:55
В связи со сменой места работы привычный распорядок дней нарушился и все никак не находилось места для отжиманий. Вечером психанул и отжался обратным конем 6 подходов по 25 с перерывами 2 минуты.
Отправлено: 22.09.2021 20:18
Закончился отпуск, ладони полностью восстановились. Ездил на Алтай, ходил в поход, в походе даже состоялась небольшая тренировка из 5 подходов просто подтягиваний. Количество даже не вспомню, там без сюрпризов, помню только, что 14 в первом подходе было.

Вчера рядом с проходной завода Уралкабель по пути обнаружил турники у общежития, там и решил провести тренировку. Сначала разминка 6 повторов подтягиваний, потом выходы на две 2,5,5,5,5,4,3 с отдыхом 3 мин. Потом просто высокие: 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 4 с отдыхом 2 мин. Потом еще 5 подходов по 5 повторов медленных подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин. Отжимания отложил на неопределенный срок.
Отправлено: 02.09.2021 11:39
Ладони заживают, уже могу позволить себе отжимания на брусьях. Сегодня, наверное, последняя тренировка у Космоса в этом сезоне. Сделал 36, 20, 16, 15, 14, 13 с отдыхом 2 мин. Ближе к вечеру подтягивался у дома в таком же стиле, как и в прошлый раз: 13, 12, 10, 8, 7. Потом дома ещё около 6 подходов по 8 повторов, перерывы не засекал, около 5 минут.
Отправлено: 27.08.2021 18:00
Руки заживают, вчера полноценно подтягивался в Академе во время велопрогулки. Сначала разминка из 6 повторов, после которой я понял, что могу без потери качества подтянуться. Потом в спокойном темпе, без рывков:

1)13
отдых 5 мин
2)11
отдых 4 мин
3)10
отдых 3 мин
4)9
отдых 2 мин
5)7

Потом высокие: 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 4 с отдыхом 2 мин. Потом еще 5 подходов по 5 повторов медленных подтягиваний разным хватом с отдыхом 2 мин.

Мышцы на удивление болели достаточно сильно после вчерашних подтягиваний, хотя я вроде не делал никаких передышек.

Отжимания на брусьях все еще не могу делать, поэтому сегодня снова обратный конь, 6 подходов по 25 с перерывами 2 минуты.

Отправлено: 21.08.2021 20:05
Обычно, если я делал только выходы на две руки, то мышцы на следующий день не болели. А после последней травмоносной тренировки боль чувствовалась, что говорило о том, что я постарался выложиться на полную. Отжиматься на брусьях теперь пока не могу, решил спасаться обратным ходом конём. Сделал 6 подходов по 25 с перерывами 2 минуты. Придется недели две жить в лайт режиме. Пробовал еще сегодня подтягиваться, держать подушечками пальцев, вроде получается, надо привыкать.