Отправлено: 18.12.2014 10:12
<quote name=Malinabm>
в тему:</quote>
))) витамины употребляешь ?
Отправлено: 18.12.2014 09:44
<quote name=Malinabm>
Доброе утро!😃</quote>
Добрый день 😌
Отправлено: 18.12.2014 09:07
<quote name=alforc>
я тоже хотел спросить куда подевался 87 инфо-пост? </quote>
Без паники..сейчас шеф придет и все поправит
Отправлено: 18.12.2014 04:40

18.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4142">День 87. Тренировочные принципы</url>
Продвинутая техника фристайл

Подъем в 05.45

- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения ассорти
1. Подтягивания вдоль турника-3х8; узк.обрат.хват-1х10
2. Приседания-3х20; на одной ноге (на каждую)-1х6
3. Отжимания ноги на подъеме-3х13,в стойке на руках-1х4
4. Подъем ног к перекладине-4х7

Подъем ног к перекладине-2х6

Питание
05:50-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с соевым сухим молоком,финики,морож.облепиха,мед
7:10-Овсяная крупа,хлебцы
9:50-0.5л воды
10:30-простокваша,чернослив,апельсин,мед,арахисовые орешки
12:00-вермишель,копченое мясо,чуток сала,хлебцы
15:30-простокваша,курага
18:00-0.5л воды
18:30-простокваша+сухое молоко,ананас
19:00-рыба горячего копчения,лук,хлебцы

Подъем ног к перекладине лесенка 1-9-5

Отбой 22:00
Растяжка на шпагат 5х1мин
Отправлено: 18.12.2014 03:57
За 17 декабря не отписался еще один участник

danil450



Сумма:

639

Отправлено: 17.12.2014 20:25
Отправлено: 17.12.2014 20:15
Ноэл Галловэй
Отправлено: 17.12.2014 20:02
+6=1 088
Отправлено: 17.12.2014 20:01
+20=312
Отправлено: 17.12.2014 20:00
+60=81 671
Отправлено: 17.12.2014 19:59
+30=88 245
Отправлено: 17.12.2014 19:58
+30=541 648
Отправлено: 17.12.2014 19:52
Отправлено: 17.12.2014 19:51
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 17.12.2014 19:34
<quote name=anders_82>
+40 </quote>
добавил