Отправлено: 19.12.2014 05:20

19.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4145">День 88. Периодизация тренировок </url>
Продвинутая техника фристайл

Подъем в 05.40

- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения обычные
1. Подтягивания обычные-4х6
2. Приседания-4х20
3. Отжимания -4х20
4. Подъем ног к перекладине-4х7

Подъем ног к перекладине-2х7,8

Питание
05:45-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
7:10-Гречка с кетчупом,хлебцы
10:00-0.5л воды
10:30-йогурт,яблоко
12:40-яблоко
14:00-простокваша с сухим молоком,курага,апельсин
15:00-Овсяная крупа,копченое сало,хлебцы
17:00-0.5л воды
18:40-простокваша с сухим молоком,финики,2 мандаринки
19:20-творог,йогурт,чернослив
22:00-хурма

Подъем ног к перекладине лесенка 1-9-1,9

Отбой 22:30
Отправлено: 19.12.2014 03:51
За 18 декабря не отписался еще один участник

danil450



Сумма:

628

Отправлено: 18.12.2014 18:33
+4=1 092
Отправлено: 18.12.2014 18:32
+12=329
Отправлено: 18.12.2014 18:30
+60=81 991
Отправлено: 18.12.2014 18:27
+34= 88 434
Отправлено: 18.12.2014 18:25
+39=542 267
Отправлено: 18.12.2014 18:18
Отправлено: 18.12.2014 17:42

111

(18 декабря)
Отправлено: 18.12.2014 16:31
<quote name=Jordan791>
150 (18 декабря) </quote>
записал
Отправлено: 18.12.2014 11:22
<quote name=Juliet>
Встану в 6:59 утра и отпраздную НГ вместе с остальными😉</quote>
о как хитро ))
Отправлено: 18.12.2014 11:18
<quote name=Juliet>
Но во Владе UTC+10:00. У нас давно уже Новый Год наступит😛</quote>
так вот с кого елка..дед мороз и подарки )))))))))))
Отправлено: 18.12.2014 10:38
<quote name=Malinabm>
а зачем тебе вообще это?</quote>
Ну витамин

с

выводится и его желательно постоянно пополнять для иммунитета опять же..И не уверен, что я со своим питание получаю ту норму..
Отправлено: 18.12.2014 10:30
<quote name=anders_82>
+40 за утро</quote>
записал
Отправлено: 18.12.2014 10:30
<quote name=Malinabm>
нет.
а ты? </quote>
Я в основном раздельно..витамин с и т.д. так как комплексы витаминов в смешанном виде мало усваиваются.