Отправлено: 17.12.2014 16:54
<quote name=Jordan791>
130 (17 декабря) </quote>
окей
Отправлено: 17.12.2014 16:16
<quote name=Malinabm>
интуиция)) </quote>
она тебя не подвела ))
Отправлено: 17.12.2014 16:14

90

за 17декабря
Отправлено: 17.12.2014 10:30
<quote name=ogrudko>
Без смены программы, только на прогрессировании объема и интенсивности нагрузки можно и нужно заниматься от месяца и более в зависимости от конкретных задач. </quote>
по принципу: Я боюсь не человека, который знает десять тысяч ударов, я боюсь человека, который один и тот же удар отрабатывает десять тысяч раз
В теме: График
Отправлено: 17.12.2014 10:17
<quote name=vadimkasport2>
Можно ли заниматься по этому графику каждый день?</quote>
меняй каждую неделю тренировочные схемы и нет проблем..а то можно ли..а может нельзя )) для кого их создают то..да чтоб ты не заморачивался.
В теме: График
Отправлено: 17.12.2014 10:04
Отправлено: 17.12.2014 09:49
<quote name=anders_82>
Извините, поправляюсь, за 16.12.2014
30 раз

За сегодня уже 30</quote>
добро
Отправлено: 17.12.2014 09:48
<quote name=Malinabm>
ты добрый?😃</quote>
😵 как ? как ты меня так сразу и раскусила 😌
Отправлено: 17.12.2014 04:13
<quote name=Ulek>
когда если конечно будет 100 дневный следующий воркаут </quote>
Обычно весной..
Отправлено: 17.12.2014 04:08

17.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4135">День 86. Из чего состоит программа тренировок </url>
Продвинутая техника фристайл

Подъем в 05.45

- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения ассорти
1. Подтягивания обычные-3х6; узк.хват-2х6
2. Приседания-3х20; на одной ноге (на каждую)-2х5
3. Отжимания на пальцах-3х10,в стойке на руках-2х3
4. Подъем ног к перекладине-3х6,2х7

Подъем ног к перекладине-8

Питание
05:50-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с соевым сухим молоком,банан,финики,морож.облепиха
7:10-гречневая каша,пироги с капустой
10:20-йогурт,яблоко
12:00-0.5л воды
13:00-овсяная крупа,винегрет,хлебцы,мясо копченое,чуток сала
15:50-травяной сбор от холестерина
18:00-2 мандаринки
18:30-дом.творог,простокваша,ананас,курага
21:50-2 мандаринки

Подъем ног к перекладине лесенка 1-9,5

Отбой в 22:40
Отправлено: 17.12.2014 04:04
<quote name=Malinabm>
голубые глаза?</quote>
Ага..у меня тоже ))
Отправлено: 17.12.2014 04:03
1. 5 подходов на убывание или возрастание ?
2. сколько времени уходит на выполнение 5 подходов ?
3. какой отдых между упражнениями ?
Отправлено: 17.12.2014 04:01
За 16 декабря не отписался еще один участник

anders_82



Сумма:

557

Отправлено: 16.12.2014 18:35
+16=292
Отправлено: 16.12.2014 18:33
+90=47 768
В теме: 100.000 выпады