Ihhi

25.05.2017
Зебра-62
тщетно пыталась подтянуться с 25, надеясь, что уже отдохнула, но, когда сил мало, отдых не поможет. Даже до 90 еле дотянула.

Потом лесенка до 5: подтягивания с +15кг, отжимания на брусьях с +20кг, сложный пресс, в 6-ом подходе подтягивания 3 с половиной, остальное получилось, в перерывах тренажер на сгибатели ног 6 плиток (может не 6, но магическое число 140) на 15 подходов 5-6,

жим лёжа 20 на 30 без остановок,

болтание на турнике с акцентом на одну.

59.85кг

Я почти совсем уверена, что сил достаточно, не хватает техники!! Как и у меня сил достаточно для нормального выхода, а делаю какую-то фигню.. Сто лет назад у меня сначала получилось сделать медленный выход с закрученных кистей, а только потом кое-как научилась делать динамический выход на две, хотя медленный требует больше сил, зато меньше техники.

даже не представляю, как это могут быть подтягивания с таким результатом Это жим лёжа

Спасибо большое, очень приятно!! С жилетом наверно лучше, у меня от подвешивания на пояс иногда поясница болит..

попробуй с +10 кг примерно потренить!! за пару недель сил должно ощутимо прибавиться!!

Самое мощное - подтягивания с весом, хоть Васдоадепты меня и запинают, ведь это не воркаут...

Что только не приходится придумывать, когда выход очень хочется, а сил нет

В живую да, лучше!! А вот толстый турник - это на любителя, он вроде бы, сильнее хват грузит.

23.05.2017
Зебра-61
Приняли с Виталиком участие в трансгалактических соревнованиях внутри Зебры по народному жиму лёжа, участвовало аж 2 женщины и 2 мужчины . Мужчины поднимали примерно свой вес на разы. Виталик выйграл серебро с результатом 85кг на 14 раз, но его оправдывает то, что прошлый раз он делал жим лет 7 назад. Кстати, это оказался 3-ий взрослый разряд. Женщины поднимали половину своего веса на разы. Я одержала ошеломляющую победу с результатом 30кг на 33 раза, это оказался аж 1-ый взрослый разряд
Итог - мне карточку продлят бесплатно на 3 месяца, а Виталику на месяц.

Потом с Виталиком растягивали прямой шпагат, Виталик блистательно дошел до 1 детальки, а я до 4 деталек, что для меня рекордно!!!

60.10кг

21.05.2017
Зебра-60
Раз уж из-за болезни недогружаюсь, решила попробовать жим лёжа на максимум+
20кг на 5, далее на раз 30кг, 40кг, 50кг, 55кг, 60кг!!!! дальше не пробовала. На этот раз 60 точно пожала - страхующий вообще руки к грифу не подносил
Потом лесенка до 5: подтягивания с +15кг, отжимания на брусьях с +20кг.

60.40кг

Забыла написать, вчера с первой попытки с прыжка получилась хорошая склёпка!!!

э, нет, прокрутить - хорошо, но если после подкрута не сможешь об турник зафиксироваться, скорее всего не выйдешь, пока сил мало.

Ну, это уже более продвинутый вариант. Предыдущий шаг - не с первого кача пытаться выйти, а хорошенько раскачаться.

20.05.2017
Сегодня весь день гуляли на дне физфака. Рядом с МГУ новая турничковая площадка. Делала много подходов попыток выхода. И сложнопресс-6.

19.05.2017
Зебра-59
может от выходов утром, а может просто, но с +25 только до половины подтянулась. Потом с Натой (14.3кг) 4 раза.
ещё раз с 25 - ниже середины.
пресс сложный подход - сначала снизу до турника, потом опускала до горизонтали и ещё 11 раз получилось.

вис в полном блоке с уголком по 5 счётов пр-лев-пр-лев

покачивания около полного блока с помощью второй по 8 счётов пр-лев

перенос веса с блока в блок пр-лев 40 счётов.

отжимания у стены до подушечки 7см 5 раз

59.40кг

можно подтянуться и как бы попрыгать вкручивая и раскручивая кисти, например