kiss

а есть схема на сгибатель большого пальца ноги?

кстати любителям мерить запястье

на запястье откладывается жир в процентном соотношение КАК И ВЕЗДЕ

то есть потеряв 20 см с талии при изначальных 100 см(жиробас) вы потеряете 2 см с запястье обхват и превратитесь в "эктоморфа"

становая тяга 130 кг 6 по 10

да у многих комплекс такой.Не хотят жир терять(на самом деле знают,что под ним нет мышц,но не скидывают жир,так как меньше знаешь больше спишь)Но лелеют надежду,что там мышцы

Много таких тут было,убеждали что у них под жиром 80 кг сухой массы(вообще без жира) то есть без тренировок сразу на уровне классического бодибилдинга профи

пальцы короткие,как у хоббита

а весить тебе надо кг 70.Это твой оптимальный вес

ты хоббит

ты сознательно делаешь качели? Или не понимаешь,что качели? Или не знаешь как/не умеешь делать силой?

еще че расскажешь?

жим лежа

85 кг 6 по 12

подтягивания 6 по 12

или печенье,тульский пряник,вафли итд

да так от сарая

отличается тем,что на лавке голова вниз и кровь отливает от ног и приливает к верху.типа кровь гонять короче

петли зачем тебе? Возьми 2 стропы и все.Даж сшивать не надо(посмотри как штангисты лямку мотают).Руки не соскочат уже

а если именно на локлях висеть,так чем на брусьях на локтях хуже?

приседания

75 кг 3 по 10

65 кг 3 по 10 с паузой внизу

подтягивания 7 по 12

просто лежу

а веселье после шторма продолжается

приехал сегодня на дачу,а у меня на грядках крыша соседа лежит))

не, так правильно

человек занимает тренажер на все время.Просто если у тебя время между подходами не определено четко,то тебе не понять.

лавка для пресса с наклоном 45 град.Я на ней лежу вниз бошкой и растягиваюсь.За счет того,что вертикали нет,кровь не приливает и можно полежать долго