Отправлено: 12.08.2017 09:29
становая тяга 152,5 кг 5 подходов по 4
Отправлено: 12.08.2017 06:03
и что ты собрался делать с весами??
Отправлено: 10.08.2017 12:39
подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода
Отправлено: 09.08.2017 09:21
<quote name=Sylerrrrr post="365870">
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...</quote>
каких кучу????

если ты делаешь концентрированно на мыщцу,ты никогда кучу не сделаешь

вся ваша куча повторений происходит от размазывания нагрузки
Отправлено: 08.08.2017 17:10
нормально пока.Но ноги не надо назад ,качели начнутся

тут норм рассказано

https://www.youtube.com/watch?v=RR68XKeAw7s

калории это херня. Ты человек разумный,поймешь это скоро

подсчет калорий превращает одну девиацию пищевого поведения в другую.Не более того.Вне зависимости от динамики веса
Отправлено: 08.08.2017 17:07
сам,один,кроме фундамента.
я когда окна ставил,только тогда смотрел в интернете.Ну еще читал учебник по технологии бетона.А так по мелочи.А сейчас я сам нахожу решения,потихоньку вырабатывается навык мышления в этой области




приседания 90 кг 2 по 6

подтягивания 3 подхода
Отправлено: 07.08.2017 17:39
к чему эти вопросы?Вот начнешь делать, спрашивай,чем могу подскажу
Отправлено: 06.08.2017 18:21
<quote name=MaxSnow post="364499">
на фото какая сторона света - запад?</quote>

это юго юго запад.
Отправлено: 06.08.2017 17:35
жим лежа

95 кг 1 на 6

100 кг 1 на 5

105 кг 1 на 3

французский жим 40 кг 3 по 6
Отправлено: 06.08.2017 07:08
не знаю.Очень дешево.Я не считаю.Ты вообще читаешь что я пишу?Мне только надо стройматериалы покупать,которые стоять 0.У меня нет такого"обошелся" Для меня это процесс обучения,творчества итд

мне не нужен дом.Я плачу за знания,опыт,осваиваю новую сферу

Отправлено: 05.08.2017 10:37
становая тяга 150 кг 6 подходов по 4
Отправлено: 04.08.2017 16:11
подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода
Отправлено: 02.08.2017 19:36
<quote name=PavelK post="364703">
как не показывают, калории уже как минимум показывают калорийность 😃 правильно как дрова в печке, чтобы знать сколько дров нужно подкинуть, чтобы не замерзнуть 😃 просто если на процент жира все-равно, можно не заморачиваться. А без примерной картины энергозатрат нельзя сделать эффективную программу для похудения или набора. Это просто размышления, могу ошибаться 😉</quote>


иди уголь погрызи или нефти попей.Там полно калорий
а похудеть захочешь погрызи кору с тополя под окном
Отправлено: 02.08.2017 08:16
калорийность это полнейшая чушатина

калории воще ничего не показывают

калории это когда дрова в печке сгорают
Отправлено: 01.08.2017 22:45
подтягивания 3 подхода

приседания 85 кг 6 по 6