kiss

Настоящий,правильный,тяжелоатлетический классический сед,который всегда делали в ТА и никто не жаловался.Жопа в пол,колени за носки,гриф высоко .А не эти инвалидовские полунаклоны,которые сейчас очень популярны




приседания 80 кг 3 по 10

подтягивания
2 по 10

4 по 12

да там небось наклоны в пол амплитуды,а не присед

сверхусилия....Ведущие специалисты....Обоссаться со смеху можно

а почему тренировок не будет? Наоборот,надо тренить.Не обращай внимания на болезнь,если продержишься в режиме "пофиг на болезнь" 3 года,потом на коленях приползешь спасибо говорить,так как болеть в принципе не будешь.Это касается естественно только сопли кашель температура,простудная фигня вся

жесть там у тя чуваки отжимаются.А потом такие будут говорить,я 100 раз отжимаюсь,мне легко,можно брусья включить,а то че то я не чувствую нагрузку

еще приседальщики у тя на площадке забавляют,именно такие потом говорят,чет приседать легко,я 500 раз могу,а подтянуться не могу.

жим лежа

90 кг 2 по 12,2 по 10,2 по 8

упражнение с хлопком-не означает взрывные

при взрывных вы должны "взрывом" создавать именно прыжок,а не просто отрывать и быстро ставить обратно конечность,оставаясь на месте при этом.Получается дернулись тупо

тебя на легкой атлетике не учат чтоли основам физической культуры?

становая

122,5 кг 2 по 8

145 кг 1 на 10

130 кг 2 подхода по 3 паузы 5 сек ниже колен

когда сажусь в сед глубокий,или когда подсаживаюсь в становой тяге,натягивается поясница, и, как я думаю, из- за этого не могу нормально вставить поясницу,поэтому требуется сил больше,чтобы держать ее.Растяжка каких звеньев требуется?

а я ниче и не говорю.Кстати я там вопросы задал у тебя в дневнике(без червяка)

ты какую функцию на ТЭЦ выполняешь?

по каким методикам тренили в молодости?

я тебя научил,что существует момент с движением таза,ты бы не знал этого.И вот твоя благодарность.Все удалил,на контакт не шел.А я свое условие выполнил

ты еще мои брусья не повторил.Сделал принципиально не правильно.А я все равно спросил совет у тебя,а ты все удалил.

без рывков,волн итд только я умею делать,так как я знаю технику,где рывки невозможны в принципе